Cum de a câștiga blues de primăvară

Cum de a câștiga blues de primăvară?

În primăvară, când toată natura se trezește, corpul uman, uneori, începe să „grevă“: fără nici un motiv, nici un motiv se apleacă oboseală, gânduri devin letargici și sumbră, totul doar merge bine, iar enervant din jur și par plictisitoare groaznic. A venit la ea - un blues de primăvară.

Puteți doar să aștepte cu răbdare din greva propriului corp, deoarece aceasta poate dura câteva săptămâni, iar lucrurile se vor îmbunătăți, viața va merge în jos la normal, va fi posibil pentru a corecta toate deficiențele și neajunsurile admise în timpul blues de primăvară, restaurarea relațiilor deteriorate, și așa mai departe. N. Dar este posibil, da și necesitatea de a combate în mod activ depresia de primăvară, beneficiul înfrângerii sale nu este atât de dificil, dacă doriți.

Pentru a începe, încercați să înțeleagă ce tip de atac de genul asta - blues de primăvară. De fapt, oamenii de știință au dot lung «i», care definește principalele motive pentru aceasta. Nu voi încerca să le pună în importanță, se pare că, pentru oamenii care se manifestă în grade diferite, și, uneori, chiar trec neobservate.

Cel mai cunoscut splina cauza de primăvară - o beriberi banală, organismul pur și simplu nu are suficiente vitamine, deoarece numerele lor în legume și fructe, din cauza depozitării prelungite în acest moment este mult redus. Starea noastră influențată de faptul că organismul începe să se „readapteze“ la ceasul biologic verii, si, diferite sisteme ale corpului face acest lucru pe propria cale, nu încearcă în mod special să coordoneze cu „vecinii“. Firește, armonia în organism perturbat temporar.

De primăvară în corpul pur și simplu a acumulat oboseala asociată cu o lipsă de mișcare, hipoxie (lipsa de oxigen), mai puțin stil de viață activ cu alimente mai abundente (unele sărbători de Anul Nou oferă o suprasarcină pentru câteva luni). Cel mai vizibil oboseala aceasta devine primăvară, când intră în contradicție clară cu trezirea naturii. Involuntar vom începe să se bazeze pe starea lor de mai multă atenție, înțelegere, care a devenit o Chur apatic, iritabil și somnoros.

De altfel, somnolența acestei perioade este destul de natural. Regimul Lumina sa schimbat, ziua a devenit mai lung si melatonina (hormonul somnului) în organism încă continuă să fie produsă de iarnă normală.

Oamenii de știință se referă la alte cauze ale blues-ului de primăvară, dar nu sunt mai interesante pentru noi ei, și modul de ieșire rapidă din această stare. După cum s-ar putea aștepta, ele sunt destul de simplu și banal, trebuie doar să mă trage împreună, pentru a regla modul de zi și a produselor alimentare. În același timp, nevoia de medicamente și suplimente farmacie, ca regulă, nu se pune.

Dă corpul tau respira în prospețimea primăverii este simplu. Ia-te pe o bază de zi cu zi pentru a face cel puțin o plimbare de jumătate de oră. Dacă apar aceste probleme, pur și simplu extinde drumul spre locul de muncă și înapoi. Este suficient pentru a lua 1-3 oprește pe jos, să nu treacă pe mijloacele de transport public, în măsura în care este posibil prin alegerea traseului departe de ocupat mașinile de stradă. Este întotdeauna posibil să se sculpteze 15-20 de minute din cauza pauza de prânz, să ia o plimbare sau de a sta în piață, pelerin în soare, pentru că în timpul iernii îi lipsea.

Dacă este posibil, face unele de fitness, sală de sport, cumpara orice simulator de simplu, care permite un timp convenabil pentru tine să vă dau o sarcină casă fizică. Este util să amintim exercițiile de dimineață, făcându-l la fereastra deschisă sau balcon. Dacă în dimineața pentru a lua o scurtă alergare sau mers pe jos vioi 1,5-2 km, apoi să ia un duș de contrast, o taxa de vivacitate suficient pentru cel puțin o jumătate de zi.

Apropo, exercitarea, în cazul în care nu este prohibitiv, nu numai că dă stocul de voioșie, dar, de asemenea, îmbunătățește starea de spirit, deoarece promovează producerea de endorfine, un efect pozitiv asupra stării emoționale.

Să acorde o atenție la dieta ta. Aruncați obiceiurile de iarnă de alimente grase abundente si bogate in calorii. diete speciale nu pot adera la, pur și simplu tastați în dieta de mai multe legume, fructe, pește, produse lactate, diverse cereale. Apropo, puteți adera cel puțin parțial la postul de primăvară, care există în multe religii. Principalul lucru este să nu exagerați, nu epuizeaza corpul și îi oferă posibilitatea de a se relaxa si lasa energia sa petrecut pe digestia alimentelor grele, în alte scopuri.

Deosebit de important în primăvara de pește și fructe de mare, chiar și alge marine, care este bogat nu numai vitamine, ci, de asemenea, urme de elemente, în special iod că organismul în primăvară, de regulă, lipsit. Nu uitați că mâncarea ar trebui să se bucure, pentru că primăvara este atât de important emoții pozitive. Există o întreagă gamă de produse „Joy“, care includ ciocolata neagra amara, banane, fructe citrice, smochine, curmale, persimmons, căpșuni, ardei roșu amar, roșii, brânză și brânză. Nu uita despre plante aromatice și condimente care pot face cel mai simplu alimente gust. Încercați să bea sucuri proaspete mai mult, compoturi, ceai cu ierburi, îmbunătățește imunitatea.

Alimente - una dintre modalitățile de a te distra. Nu se concentreze pe calcularea caloriilor și nu davites fulgi de ovăz, dacă te respingător. Puteți crea oricând propriul meniu, astfel încât produsele alimentare a adus bucurie și îmbunătățește starea de spirit, fără a provoca lovitură trădătoare la corp. Era în perioada de primăvară aveți nevoie de cât mai des posibil pentru tine, un iubit răsfățați. Și cine dintre noi nu-i place să mănânce? Nu uitați că situația se poate transforma cina cea mai obișnuită în ceva euforic emoțional, și de a face acest lucru, trebuie doar tacamuri adecvate, lumânări și flori pe masă, un pahar de vin bun sau de șampanie, muzică bună.

Asigurați-vă că pentru a face mult timp pentru a pune pe mai târziu, invocând o lipsă de bani și de timp, reticența de a sta în linie sau du-te undeva etc. Du-te la teatru, cinema, expoziții, muzeu, petrece seara într-un restaurant, cumpara ceva, atâta timp visat - un accesoriu de moda, parfumuri, machiaj, haine noi, bijuterii. Dacă este posibil, să ia o excursie la o excursie turistică. Puteți profita de un tur week-end, care este acum oferit de mulți operatori de turism. Invita invitatii sau te du-te pentru a vizita oameni care sunt plăcute pentru tine. In primavara avem nevoie de noi experiențe, întâlniri, senzații care ajuta organismul se adapteze rapid la noul mod.

Pentru a depăși splina de primăvară ajută la schimbarea de peisaj, și, în sensul literal. Rearanja mobilierul din apartament, atarna perdele colorate la ferestre și imagine exotice pe perete, a pus gadget-uri noi pe raft, etc. Rețineți că lumina strălucitoare și culoarea sunt uciderea blues, acest lucru se aplică și în propriile lor haine.

În lupta cu depresia de primăvară este important nu numai dorința, ci activitatea. Cum vrei cu pasiune orice stare de spirit bună, stând pe canapea în timp ce este puțin probabil că va veni la tine. Schimbarea ritmul de viață și dieta, adăugând exerciții fizice și plimbări în aer, în căutarea de noi experiențe și senzații, de multe ori raduyte le apoi splina de primăvară vor fi uitate, căci în viața ta este pur și simplu nici o cameră.