Cum de a bea suc este de 5 reguli importante

În jurul sucuri efectuat recent o dezbatere aprinsă. Cineva crede că acest produs este ideal pentru sănătatea și îndeamnă să mănânce în cantități nelimitate, alții cred că băutura este dăunătoare, mai degrabă decât de ajutor. Adevărul, ca de obicei, este undeva intre. Descrie cum să bea suc pentru a aduce singurul beneficiu pe care îl.

Care sunt sucurile

* Extras suc proaspăt. Se face direct din fructe proaspete, boabe sau legume. Sucul nu poate fi stocat, este recomandat să bea timp de 15-40 minute.

* Suc de extracție directă. alimente lichide din fructe proaspete, boabe sau legume. fructele recoltate sunt sortate, curățate, zdrobite și stoarse într-o presă mecanică, apoi pasteurizat, ambalat și trimis la magazine.

* Concentrat de suc. Produs extracția directă din care metode fizice, pentru a îndepărta apa. Este un foarte dens, vâscos, miere substanță.

* Suc restaurat. Produs obținut din suc concentrat prin recuperarea sa - întoarcerea părții din apa care a fost eliminat din sucul de extracție directă. Sucul de Gata este pasteurizat, ambalat și trimis la magazine.

* Produse dar sucuri pe bază. După stoarcere unele fructe de pădure și fructe, piersici, caise, cireșe sau afine - obține un piure sau suc, cu un gust foarte acru sau tarta. Dintre aceste fructe de pădure și băuturi nectar de fructe sau de fructe făcute.

reguli importante

Vorbind despre beneficiile și pericolele de sucuri nu pot uita intelepciunea conventionala „totul este otravă și totul este medicament; orice ar face numai doza. " Suc - o sursă de alimentare și substanțe biologic active, dar că este util, trebuie să se înțeleagă că nu este apa pe care o puteți bea la fel de mult cum doriți. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă utilizarea porțiuni 5 (nu mai puțin de 400 g) de fructe și legume pe zi, o singură porție poate fi înlocuit cu 150 ml de suc. Cantitatea acestei băuturi, bea zilnic, nu trebuie să depășească 300 ml.

* Consum alternativ de diferite sucuri - astfel încât să obțineți mai mulți nutrienți. De exemplu, grapefruit, portocale, suc de cirese este deosebit de bogat in vitamina C si flavonoide (antioxidanți), suc de morcovi si piure de dovleac - B-caroten, suc de roșii și rodie - campioni conținutul de licopen.

* Pentru a normaliza sucul digestiv bea cu pulpa, bogată în fibre.

* Bea suc printr-un pai, sau de spălare cu apă. Acest lucru va proteja smaltul dintilor. În sucurile contin acizi care pot fi daunatoare pentru dinti.

Cum de a alege un suc: citește pachet

* Găsiți o indicație a tipului de suc :. „Restaurat“ sau „extracție directă“ În cazul în care produsul conține sau albită pastă, trebuie, de asemenea, înscrisă pe ambalaj. Obligatoriu este, de asemenea, informații cu privire la valorile nutritive și de energie.