Cum de a ajuta pe soțul meu să piardă în greutate

Pentru a ajuta soțul ei să piardă în greutate - este o idee grozavă. Acest lucru este important mai ales în cazul în care greutatea suplimentară afectează sănătatea lui. La bărbați, de obicei se acumuleaza grasime in abdomen (este numit, de asemenea, grasime viscerala). Din cauza acestui risc crescut de boli ale sistemului cardiovascular, diabet zaharat de tip II si apnee de somn. [1] Există mai multe avantaje de a pierde in greutate, dar, pentru a începe a pierde în greutate nu este atât de ușor. Ajuta soțul meu să înțeleagă importanța dietei în timp util, începe să gătească alimente sănătoase și îi oferă posibilitatea de a juca sport. Cu ajutorul tău, el va fi capabil să-și piardă în greutate și de a îmbunătăți sănătatea.

pași Editare

Metoda 1 de la 3:
Cum pentru a ajuta la soțul ei schimba dreptul la hrană

Cum de a ajuta pe soțul meu să piardă în greutate

Reevalua dieta ta impreuna. Mulți oameni sunt mai ușor să mănânce pentru un anumit sistem decât pentru a decide ce să mănânce. Explorați diferitele diete pentru a vedea dacă soțul tău va fi capabil să rămânem la nici una dintre ele și să piardă în greutate cu succes.

Există mai multe diete populare. Este important să învățăm câteva înainte de a lua o decizie. Dieta nu ar trebui să fie extrem - ar trebui să fie de așa natură încât să puteți stick la el pentru o lungă perioadă de timp.
Foarte populare low-diete carbohidrati. Ele sunt, de obicei bogate in proteine, grasimi sanatoase si putine glucide. Oamenii de știință au descoperit că astfel de diete la începutul pierdere în greutate, puteți pierde în greutate rapid. [2]
De asemenea, populare sunt dietele cu conținut caloric scăzut și diete care limitează porțiuni. Incearca sa mananci mese mici si sa ma uit la cate calorii consumi. Vei pierde în greutate nu este la fel de rapid, dar mancarea va fi mai echilibrată, și stick la o dieta pentru o lungă perioadă de timp va fi mai ușor.

Achiziționați alimente sanatoase. În cazul în care achiziționarea produsului este în principal angajate vă ajuta pe soțul ei, și să cumpere produsele alimentare care ar fi util să-l.

În cazul în care casa nu este fast-food și dulciuri, soțul nu mănâncă prea mult și va musca cu ceva util, care va fi la îndemână. [3]
produse alimentare Zagotovte pentru gustări. Puteți mânca scăzut de grăsimi iaurt, brânză de vaci, bastoane branza degresata, fructe, legume felii, ouă fierte tari, hummus, ulei de nuci naturale sau nuci.
Evita bauturile care contin zahar din frigider si umple bauturi fara calorii. Pune acolo decantor cu apă, apă aromatizată, prepara cafea sau ceai decofeinizata.

Colecta masa de prânz soț la locul de muncă. Atunci când o persoană este nevoită să lucreze ore lungi sau petrec mult timp pe drum, el de multe ori mănâncă în afara casei. Oamenii de știință au descoperit că, dacă luați un aliment de casă de locuri de muncă, nu se poate salva numai bani, dar, de asemenea, să mănânce mai putine calorii. [4]

Încercați să colecteze o cină pentru soțul ei în fiecare zi. Din acest motiv, el nu va mânca în cafenea sau cantina, care vinde o masă bogată în calorii.
Dacă în dimineața aveți puțin timp pentru a găti cina în seara. Acesta poate fi pliat în reziduurile din recipient cina cu proteina salata scăzut de grăsimi (reumpleri trebuie plasate separat) să se rostogolească cu branza degresata sau carne și se toarnă într-o supă termos.
Poate fi necesar să cumpere o cutie de prânz, un recipient cu capac sau pungi de gheață la cina nu strica ziua.

Găti o masă echilibrată. Chiar dacă numărul de calorii, și să stea pe o dieta, este important de a avea o dieta sanatoasa si echilibrata. Acest lucru va promova pierderea in greutate si sa ofere organismului cu substanțele nutritive necesare. [5]

Include proteine scăzut de grăsime la toate mesele. Discutați cu soțul ei despre importanța de proteine. O astfel de alimente îi va permite să se simtă mai completă pe tot parcursul zilei. [6] proteine scăzut de grăsimi considerate fructe de mare, carne de pasăre, ouă, carne de vită macră, leguminoase, tofu si produse lactate cu continut scazut de calorii.
Adauga la feluri de mâncare de fructe și legume. Acest lucru va face din meniul variat și va ajuta pe soțul tău să piardă în greutate. Fructele si legumele sunt sarace in calorii si o mulțime de substanțe utile. [7] Pune aceste produse în legătură cu o cină, păstrați-le acasă și va servi 2-3 portii de fructe si legume pentru cină.
boabe Cook. În boabe sunt bogate in fibre, proteine și alte elemente nutritive pentru a vă ajuta să piardă în greutate. [8] Vand pâine din grâu integral, orez brun, quinoa, întregi fulgi de ovăz.

Găti împreună. Dacă aveți timp, de câteva ori pe săptămână, a găti o masă cu soțul meu. Acest lucru nu numai că vă ajută să obțineți mai aproape, dar, de asemenea, interesat în produsele alimentare folositoare soțului ei.

Sotul tau va fi capabil de a vedea cum să pregătească mâncarea pe care el mănâncă. Se poate trezi interesul pentru o alimentație sănătoasă și mâncăruri sănătoase.
În cazul în care soțul tău se schimbă dieta, de asemenea, ar trebui să faci acest lucru. Dacă mănânci ceea ce mănâncă, el va simți că trebuie să-l sprijine. Dacă veți continua să mănânce alimente interzise, în timp ce soțul ei mănâncă util, poate fi rupt.

Se servesc mâncare pe farfurii mai mici. Când gătești cina, colecta masa de prânz sau de a aduce la masa de cină, pentru a alege plăci mici. Studiile arată că, atunci când o persoană mănâncă din farfurii mai mici, mănâncă mai puțin. [9]

Înlocuiți plăcile convenționale sau boluri de salată și farfurioare. Mananca din farfurii mici de supa, folosiți tacâmuri mici și pahare.
În cazul în care soțul se pregătește alimente, curat toate cu un loc proeminent farfurii mari și boluri. Pune în farfurii și boluri lor mici, așa că le-a luat.

Cumpără soțul ei o sticlă de apă. În orice sistem de putere este important să se bea cantitatea potrivită de apă în fiecare zi să se simtă mai puțin foame și astfel corpul a fost saturat cu apă.

Poate că soțul tău are nevoie să bea, la o cantitate de apă ca ai nevoie. Straduiti pentru a se asigura că el bea 10-13 pahare de apă în fiecare zi.
Spune-i soțului tău să folosească o sticlă în fiecare zi, toarnă apă în el ori de câte ori este necesar. Puteți face chiar și umple o sticla cu apa si pentru a da soțul ei să lucreze cu el.

Înregistrați soțul tău pentru a vedea un medic și merge împreună cu ea. Înainte de a începe să piardă în greutate, este important să se consulte un medic. Dacă aveți posibilitatea, să facă o notă de soțul ei la recepție.

Du-te cu soțul ei să-l sprijine și să pună întrebări medicul dumneavoastră care vă interesează.
Sotul tau va fi, de asemenea, util dacă va asculta la doctor. Puteți decide împreună ceea ce ar trebui să fie un plan de pierdere în greutate.

Metoda 3 din 3:
Cum de a sprijini soțul ei Editare

Nu urmați că soțul mănâncă. Soțul tău este puțin probabil să păstreze motivația, dacă tot timpul să aud de la tine, „nu-l mănânce“ sau „nu poți mânca?“ Ar fi enervant și va preveni doar soțul tău să-și piardă în greutate.

În cazul în care soțul a luat junk food, probabil, el își dă seama că el face. Nu-l listeze greșeala și să-l ofere o alternativă utilă și întrebați dacă vrea să meargă la o plimbare.
Dacă soțul tău se așeză sa ma uit la TV, întrebați-l dacă vrea să meargă cu tine in loc. În cazul în care cafenea, el ordona ceva dăunător, cere-le să împartă în jumătate parte, vasul sa dovedit mai puțin nutritive. Dacă el nu vrea să meargă la sala de sport, cereți-le să meargă cu bicicleta sau drumeții într-un loc frumos.
Amintiți-vă că toată lumea din când în când doriți să vă răsfățați cu ceva gustos.