Cum de a ajuta copilul schimba modul de somn
În cazul în care copilul merge în mod constant la culcare târziu și se trezesc în dimineața obosit și împrospătat, puteți încerca să utilizați mai multe tehnici pentru a schimba obiceiurile legate de somn. Nu poate fi ușor, ca un copil, folosit pentru a rămâne până târziu, poate rezista cu tărie că pentru a începe în mod regulat merge la culcare devreme, dar lucru este obiceiul - tenacitate si perseverenta va ajuta să vă schimbați rutina.
pași Editare
Adere la funcționarea continuă. Există întotdeauna tentația de a lăsa copiii stea un pic mai mult în week-end, dar asta e modul în care să învețe copiii, cât de distractiv este să stați până târziu, iar acest lucru creează în ele dorința de a fi așa în fiecare zi. Dacă există un mod clar, ceea ce impune ca copilul in fiecare noapte era în pat, în același timp, creează un sentiment de ordine, iar copiii sunt foarte ușor să-l percepe. Acest lucru înseamnă că trebuie să fie consecventă în ceea ce privește orele de culcare timp și creștere.
Asigurați-vă că copilul să doarmă confortabil. Camera ar trebui să fie o temperatură bună de dormit - aproximativ 16 ° C. În cazul în care camera nu este suficientă căldură, da-vă paturi suplimentare pentru copii și a pus într-o pre-pat de sticla cu apa calda. Nu folosiți pături electrice, deoarece acestea nu sunt sigure pentru copii. [1] În cazul în care camera este prea cald, utilizați o pătură foi, lăsați pe masa de lângă pat și un pahar de apă pe o fereastră de oportunitate deschisă. De asemenea, este important ca sala a fost liniștită. Acest lucru înseamnă că nu trebuie să existe nici un zgomot sonor al televizorului, conversații și alte sunete.
Nu lăsați copilul să mănânce înainte de culcare alimente care pot provoca emoție. Interziceți câteva ore înainte de culcare pentru a lua în sifon alimente, cafea, ceai, ciocolata si cofeina așa mai departe, ceea ce este conținut. Introduceți regula: după 18 să nu ia nici alimente cu cofeina. Pentru a introduce această regulă pentru adolescenți pot fi mai complicat decât pentru copii mici.
Nu utilizați niciodată somn ca o pedeapsă. La copii, există o asociere negativă cu somnul, iar aceasta va afecta dorința lor de a merge la culcare noaptea.
Antrenați plimbari activ. Ciclism sau jocuri cu mingea după cină poate face minuni împotriva somnului. Cu toate acestea, trebuie avut grijă să imediat înainte de culcare activitate a scăzut, în caz contrar, organismul va încă plin de putere și energie, iar somnul va fi dificil.
Schimbarea obiceiurile legate de somn, de întreaga familie. Dacă te trezești în dimineața dificilă pentru toți, poate e timpul pentru întreaga familie pentru a merge la culcare devreme. Poti sa te distrezi, ci mai degrabă un joc vizual în faptul că, din când în când mama și tata merge la culcare copiii mai devreme. Spuneți-le copiilor că aveți de gând să dormi, și le-ar grăbește mai bine pentru a obține înainte de tine. Opriți luminile în toată casa, cu excepția baie în cazul în care curata dintii, si dormitoare. Toate înțeleg mai repede indiciu și în curând toată casa va dormi! Acesta poate servi ca un excelent start pentru a începe o nouă viață întreaga familie, iar apoi copiii se vor simți parte a schimbării globale, și nu în centrul restricțiilor și a interdicțiilor.
