Cum de a ajunge la perfecțiune cu Sindi Krouford cu video și feedback-ul a pierdut in greutate
Instagram, Facebook și Vkontakte ambalate la diferite selfie cei care se antreneaza în sala de gimnastică. Fitonyashki inundat practic spațiu pe internet.
Privind la toată această abundență de corpuri frumoase și se potrivesc, cere involuntar o întrebare - și modul în care au reușit să realizeze astfel de rezultate? Și este posibil să se repete succesul lor la domiciliu? Dacă sunt afectate de astfel de întrebări - se alăture astăzi vom căuta răspunsul împreună.
Cum de a atinge perfecțiunea?
Nu, nu este voită întrebarea care plăgi fiecare fată / femeie, și răspunsul gata, care ne oferă celebrul super-modelul 90, fata de celebra casa de moda Versace si Escada - Sindi Krouford. Și să scepticii te odihnești.
Și astăzi încă mai rămâne un fel de pionier și trendsetter în zona de antrenament la domiciliu pentru fitness și aerobic.
Esența programului „Cum de a atinge perfecțiunea“
„Cum de a atinge perfecțiunea“ - un program gata de formare, care să acopere în totalitate toate grupele musculare; combinația de forță și cardio, care se întinde, aerobic și antrenament. Toate în toate, un cocktail promițător, care va ajuta să piardă în greutate și, în cele din urmă, și pentru a găsi forma dorită.
„Cum de a atinge excelenta“, cu Sindi Krouford - în felul său o continuare. Chiar primul program de „Secretul figurii perfecte“ a venit un pic mai devreme și a fost un succes imens. Ei puțin terminat, perfecționat, iar acum lumea a văzut a terminat a doua parte.
Programul este destul de lung, și mulți sunt deja câteva luni performau în volum incomplet, selectarea doar exercițiile necesare pentru antrenament.
Se spune că multe dintre ele sunt de bază. Efectuarea unui set de exerciții în fiecare zi sau cel puțin o dată la două zile, vei fi în formă mare, în timp ce nu vizita cluburi de sănătate sau la piscină!
Ambele programe sunt „Cum pentru a atinge excelenta“ si „Secretul figurii perfecte“ sunt pline și foarte eficiente. Puteți încerca oricare dintre ele, și deja „în loc de“ pentru a decide ce vi se potrivește cel mai bine.
Cum de a ajunge la perfecțiune cu Sindi Krouford: Partea 1
Prima parte (care este warm-up) este dedicat în întregime încălzirea mușchilor.
Cum de a ajunge la perfecțiune cu Sindi Krouford: Partea 2
Informații: toate părțile destul de convențional. Acestea sunt realizate exclusiv pentru comoditatea utilizatorilor. Deci, în a doua parte a toată atenția acordată picioare și fese.
Nucleul complexului se bazează pe salturi, leagăne, fandari și exerciții de echilibru. Un cuvânt de sfat: stoc cu apă și un prosop - ai avea nevoie de ea!
Programul oferă un scurt răgaz, dar nu trebuie ratat pentru o persoană neinstruit. Este foarte important pentru a restabili respirație și de a face exerciții în vigoare și să nu fie la un pas de supraviețuire.
Cum de a ajunge la perfecțiune cu Sindi Krouford: Partea 3
A treia parte se concentrează pe mușchii abdominali și piept, toate exercitiile sunt efectuate pe podea. Pentru aceasta aveți nevoie de un covor și gantere.
Fii atent aici nu este folosit sistemul clasic cu repetiții și seturi. Exercitii pentru o presă rula de 20 de ori în piept - la 10. Și nu se mai repetă.
Prin urmare, exercițiul care urmează să fie efectuate fără probleme, fără mișcări bruște. La cea mai mică apariția durerii este mai bine pentru a opri de formare.
Cum de a ajunge la perfecțiune cu Sindi Krouford: Partea 4
Aceasta este o variantă a treia parte, doar mai intens. Nu Chase pentru Cindy, este mai bine să facă exercițiile în ritmul tău confortabil. Pentru început, puteți reduce numărul de repetiții, dar numărul lor are încă să fie chiar.
Munca și biceps și triceps și deltoizii. Sarcina este, de asemenea, dat pe spate și gât. Foarte intens, antrenament de grăsime de ardere.
Exercitii pentru brate si piept pot fi efectuate în combinație cu o mulțime de spațiu pentru picioare. salturi intensive și atacuri variante complicate implica toti muschii, inclusiv presa. Astfel, va fi posibil pentru a reduce timpul total de formare, fără a pierde mult în comun și de nivelare de încărcare a mușchilor individuali.
Cum de a ajunge la perfecțiune cu Sindi Krouford: Partea 5
Ultima parte include încărcarea presei. Dar pentru ei, precum și la mijlocul Nipru, „vine“, „pasăre“ rară. Dacă sunteți un începător, este posibil să aveți în acest moment nici o putere la stânga.
Nu dispera, în cele din urmă corpul tau se va obisnui cu astfel de sarcini și va fi capabil de a efectua întreaga gamă într-un du-te!
Cu toate acestea, în cazul în care presa este zona cea mai problematică pentru tine, poate fi util pentru a efectua acest complex imediat după warm-up sau, în mod alternativ, după o pauză scurtă (10-15 minute) de antrenament principal.
Când am auzit despre Sindi Krouford, sub formă de rulouri imediat nostalgie. Angajate în acest complex, în timp ce încă un student, si a fost departe de a fi perfectă.
Într-un fel, am fost sigur că de data aceasta, „bătrâna Cindy“ nu este eșua. În termen de șase luni (și da, pentru mine este destul de repede!) Mi-am scos 7 kg, și de mână a devenit o ușurare, să nu mai vorbim de talie, pe care am pierdut imediat 5 cm.
Am angajat timp de mai mulți ani cu privire la program. Uneori fac exercițiile, nu toate, ci doar a doua și a cincea părți. Uneori pot adăuga benzi sau extensii împrumutate de la Callanetics.
Tolstoi nu a fost niciodată, astfel încât clasele de „Cum de a atinge perfecțiunea“ cu Sindi Krouford doar ajută-mă pentru a menține forma fizică dorită.
Ca rezultat, a spus la revedere de la 10 de kilograme în două luni. Acum, ajungând la un gol, cred că pentru a schimba programul de formare.
Datorită programelor de lucru ocupat nu au timp pentru a efectua pe deplin toate exercițiile, și nu am folosit pentru a lucra în deplină capacitate. Și astfel - complexul este excelent! Mi-ar recomanda!
Sindi Krouford rămâne încă pentru mulți un model de feminitate si eleganta a idealului la care ar trebui să aspire!