Cum de a aduce greutate înapoi la normal după sărbători, armonia vieții

vacanță de Anul Nou este de obicei sărbătorită într-o masă mare familie stabilite. Și în zilele care au urmat să mănânce rămășițele sărbătorii, care nu se piardă nimic. Și adaugă la acest lucru și culcat pe canapea ma uit la TV, apoi pentru a intra dimensiunea taliei femeii de lucru este crescut de un cuplu, și chiar mai mult de centimetri. Atunci ce să facă și cum să se întoarcă la volumul de anul trecut? De fapt, nu este nimic greșit, că organismul a câștigat o oarecare greutate in plus. Cu puțin efort de la ei, puteți obține cu ușurință scăpa de câteva zile.

Oferit la programul flash atenție pentru a armoniza corpul și corpul la standardele cerute. În primul rând, este în valoare de câteva zile pentru a sta pe o dieta speciala. În general, este recomandabil să-și petreacă o zi de post, dar foarte puțini oameni supraviețuiesc. Prin urmare, cel mai bine este să vă limitați la prima zi în gras, alimentele bogate in calorii.

Deci, prima zi

Micul dejun. ceai dulce sau cafea fără lapte sau un sandwich preferat. Limita numai lichid. Pentru cei care sunt obișnuiți cu bine terci micul dejun și omletă pot fi înlocuite cu salata de fructe cu sos de iaurt.

11 ore. Suc de fructe sau legume.

Masa de prânz. supa de legume simplă. Pe a doua legume fierte sau orez fiert, fără ulei. ceai neindulcit. crutoane pâine sau înlocui, în general, nu utilizați.

ceai de după-amiază. iaurt de lumină și un măr.

Cina. salata de legume proaspete, ceai dulce. Dining nu mai târziu de ora șase seara. Seara, să nu mănânce, cu un puternic sentiment de foame bea un pahar cu apă sau ceai neindulcit.

Ziua a doua și următoarele

Micul dejun. ceai dulce, terci de ovaz sau orez fiert în apă cu adaos de fructe uscate.

11 ore. Apple a, kiwi, pere, suc de portocale proaspat stors. Un lucru de a alege.

Masa de prânz. supa de legume, fără a adăuga carne. Pe al doilea pui sau pește fiert, aburit salata de legume. ceai neîndulcit sau un decoct de caise uscate și prune uscate. Greutatea aportului alimentar nu trebuie să depășească 300 de grame.

ceai de după-amiază. Orice băutură lactate.

Cina. Fierte sau legume aburit cu adaos de ouă fierte. Ceai sau compot. Țineți acest sistem de alimentare trebuie să aibă cel puțin 5 zile. Apoi, puteți începe să includă în dieta dumneavoastră sunt feluri de mâncare preferate, dar ar trebui să fie porțiuni mici, nu mai mult de 300 de grame pe masă și 150 de grame în alte masă ore.

Nu numai să mănânce dreapta

Pentru a aduce formularele la greutatea dorită trebuie să faci și exerciții fizice. Din prima zi ar trebui să fie, a avut loc nu mai puțin de 2 mii. Pași și de a face exercițiile pe menținerea mușchilor abdominali și a brațelor. exerciții de propoziții pentru cei care tin dieta. Culcat în pat. Poziția de plecare, culcat pe spate. Made ascensoare ambele picioare în poziție verticală. Picioarele cresc încet și cad la fel de încet. Este suficient urcă 10-15. Pe covorul noptieră poate face push-up-uri. Este suficient să se înceapă cu 5 push-up-uri în fiecare zi, adăugând 2-3 apăsat. Într-o poziție în picioare pentru a face o curbă la dreapta, la stânga cât mai mult posibil de deviere. De asemenea, este necesar să se facă înclinări înainte, înapoi. Fiecare exercitiu trebuie repetat de 10 ori.

Ei bine, o mai instrument în lupta împotriva excesului de greutate este apa obișnuită

Apa se bea în cantități mari, de cel puțin 2 litri pe zi. De asemenea, asigurați-vă că pentru a turna duș rece în dimineața. Vărsarea forță alternativ la cald și la rece a corpului trezi apă pentru a lucra tot sistemul excretor, pentru a îmbunătăți starea pielii corpului.

Cel mai important, dacă doriți să piardă în greutate excesivă și pentru a obține o cantitate mare de energie, trebuie doar să urmați toate recomandările de mai sus și oferindu-vă leneș. Obișnuiți să faci exerciții și să mănânce dreapta, corpul tau va deveni mai puternic, mai tineri și mai sănătos.