Cum de a aduce corpul în ton în timpul iernii, o eră mare
- Nu are nici un sens să vorbim despre hipovitaminoză, la urma urmei știu despre el. Dacă în timpul verii ați consumat suficient de fructe și legume, ar trebui să ofere corpul cu vitamine esențiale și oligoelemente. În cazul în care, în ciuda tuturor, vă simțiți obosit, ea mărturisește despre starea proastă a ficatului nostru, inhibarea proceselor metabolice din organism: omul care lucrează la capacitate maximă, iar în cazul în care organismul nu este obtinerea elementele dorite, apoi începe să scadă performanța în mod dramatic. Reteta pentru o stare perfectă de sănătate este destul de simplu. Sa urmeze cei vii japoneză în medie, optzeci de ani: există cel puțin cinci ori pe zi, după o dietă bună asigură funcționarea normală a ficatului și a vezicii biliare noastre.
- Cum ar trebui să mănânce în timpul iernii, ce produse ar trebui să fie preferate, și care, dimpotrivă, să fie excluse din dieta ta?
- Este important ca dieta noastră a constat din alimente vegetale și animale, în proporție rezonabilă. În orice caz, în timpul iernii nu se poate muri de foame sau să mănânce de două ori pe zi, așa cum se întâmplă adesea cu persoane ocupate care „arde“ la locul de muncă și să uitați să mănânce micul dejun sau masa de prânz. Trebuie să fie carne sau pește în dieta, deoarece ca iarna activeaza metabolismul, alimente bogate in proteine este o garanție că persoana nu se va simți foame, și nu se congela în vreme rece. Cu toate acestea, carnea sau peștele este de dorit să mănânce în dimineața, deoarece acest aliment este digerat timp de trei până la nouă ore.
Asta este, nutritionistii nu recomanda sa manance dupa ora 18.00 se referă în mod specific cu un produs alimentar de proteine care stomacul pur si simplu nu va avea timp pentru a digera, iar intestinele se formează produse de degradare a proteinelor. În după-amiaza, după ora 18:00, suntem încurajați să mănânce mese, supe, legume sau fructe, pentru a evita stagnarea bilei. Noi trăim în Ucraina, așa că nu uitați despre nostru vechi fel de mâncare ucraineană - supa, care este depozitul de nutrienți. Pentru mâncărurile și mai bine digerate, feluri de mâncare ar trebui să adăugați cu siguranta o varietate de condimente.
Produsele relativ vindecatori, care vor avea cu siguranță să fie pe masa noastră, ar trebui să menționăm mai întâi dovleac. Acesta conține un număr mare de oligoelemente necesare pentru o sănătate bună, și fibre, care curăță intestinele noastre de „gunoi“. Dovleac conține cantități mari de vitamina A, care imbunatateste metabolismul, tonurile de corpul nostru.
- puteți recomanda ceaiuri, ceaiuri de plante, infuzii de plante, care va ajuta la iarna cresterea imunitatii si prevenirea bolilor si gripa SARS?
- Suntem obișnuiți cu magic „kick“, care este vitamina C, care poate îmbunătăți rapid starea corpului nostru. Aceasta vitamina se gaseste in cantitati mari in fructele de trandafir sălbatic, cu toate acestea paradoxal este faptul că ne pregătim corect această băutură. De obicei, oamenii zaparivayut șoldurile într-un termos si se lasa infuzat, astfel încât băutura pierde toate proprietățile medicinale, într-un termos vitamine oxidează, și vom obține o băutură delicioasă. De fapt, măceșe trebuie să se fierbe timp de 30 minute, apoi se strecoara si se bea imediat. Apoi, vom oferi corpul nostru cu cantitatea potrivită de vitamina C.
Incredibil de util pentru a bea un decoct de boabe de ovaz. ovăz, fructe de a imbunatati functia de inima, mai bine începe ficat și rinichi, mai multe fluxuri de sange care lucreaza in celulele corpului nostru. Pentru bulion ar trebui să ia 5-6 art. l. ovăz, se toarnă un litru de apă clocotită și se fierbe timp de o jumătate de oră. După aceasta, un decoct de ovăz ar trebui să fie turnat într-un fruct uscat care se va îmbogăți cu potasiu și împingeți până dimineața. utilizarea Bulion în timpul zilei, mânca fructe uscate.
- Și dacă oamenii încă bolnav de SARS si rece comune, și a fost tratat cu antibiotice, care i-ați recomanda pentru a neutraliza efectele negative ale drogurilor?
- Antibioticele au un impact negativ asupra sistemului imunitar al intestinului, iar nivelul de bacterii, de exemplu, asupra microflorei ... Pentru refacerea florei intestinale sunt sorbenți necesare. Dieta pacientului ar trebui să fie salata, fructe și legume fierte, precum și ulei - pentru a îmbunătăți fluxul de bilă, probiotice poate bea cantitativ populează spațiul tractului gastro-intestinal.
- Ce tipuri de sporturi de iarnă ar trebui să aleagă ca activ sau pasiv să fie vacanța?
- Există regimul de muncă și de odihnă. Dacă obosit de oameni de lucru încep să se angajeze în sport activ, precum și vasele inimii sale pur si simplu nu va sta, stres intens asupra organismului poate amenința atac de cord sau accident vascular cerebral. Într-adevăr, în timpul nostru în rândul persoanelor care lucrează, „sindromul oboselii cronice“ foarte frecvente. Prin urmare, în cazul în care o persoană este epuizat la locul de muncă, el ar trebui să dea întâietate mintea pasivă se relaxeze - du-te undeva la natura, respira aer curat. Șah - o altă alternativă pentru cei care au „aprins“ la locul de muncă.
Aceasta este o vacanță de iarnă ar trebui să fie emoțional, dar să nu fie prea greu, astfel încât să nu provoace probleme inutile. Omul obosit ar trebui să se odihnească și să nu se angajeze în sport istovitor.
- Vă mulțumesc pentru interviu.