Cum de a adormi și de trezire

Pentru a dormi timp de câteva ore pentru a obține înainte de soare zori. Apropo, oamenii de știință au vorbit despre asta acum mulți ani. Aristotel credea că obiceiul corect dă înțelepciune, bani și sănătate.

Sunt oameni născuți bufniță sau o ciocârlie? Pot schimba modul de somn? Mulți oameni merg la culcare după miezul nopții, respectiv, se trezesc mai aproape de cina, ceea ce reduce ziua de lucru pentru câteva ore. Conectați-vă la rata de ocupare după 12 zile este foarte dificil. Dar, menționând că între lucrabilitatea și succesul există o relație, o persoană își dă seama că este necesar pentru a merge la culcare devreme în acea zi a avut puterea de a efectua toate afacerile planificate.

păsări devreme spun că trezirea la ora 6 dimineața, ei se simt odihnit toată ziua. Prin urmare, oamenii motivați și întreprinzători rupe obiceiurile și reconstruit la noul regim.

Cum de a deveni o persoană de dimineață?

Încurajat de succesul timpurii păsări, s-ar putea dori să discute cu mâine rândul său, dintr-o bufniță într-o ciocârlie.

Cea mai frecventă greșeală este considerat a fi următoarea - sunteți sigur să te trezești devreme și trebuie să meargă la culcare câteva ore mai devreme. Prin numărarea cât de mult timp ai nevoie pentru a dormi, pur și simplu trebuie să se deplaseze la ora somnului de ore mai devreme. Dar aceasta este o concepție greșită. De ce? Acum te afli!

Există două școli, studiind tipul de somn. Conform teoriei de somn prima școală, trebuie să mergem mereu la culcare și de a obține în sus, în același timp. Și această abordare are dreptul la viață în secolul 21. Avem nevoie de o odihnă bună și rutina de zi cu zi și programul de lucru trebuie să fie previzibilă.

În a doua abordare, este necesar să se asculte le acorde o atenție la nevoile organismului: pentru a merge la culcare, atunci când sunt obosit, faci lucruri pe care le iubesc, atunci când doriți. Corpul nostru se definește cât de mult timp are nevoie să doarmă.

Dar sa dovedit greșit. Dacă încercați să setați somn, pentru a crește eficiența, a se vedea Utopia, atât prima și a doua abordare.

Omul de dormit câteva ore pe zi, dar cade să se odihnească atunci când obosit. Dacă aveți nevoie de 10-15 minute pentru a adormi, atunci nu sunt obosit, și nu vă simțiți somnoros. Ești nervos, se clatina si cotitură în pat, supărat pe el însuși, nu poți dormi. nevoile umane variază în funcție de ziua în care trăim, pentru că în timpul săptămânii obosim mai mult de un week-end. De asemenea situații stresante ne ia o mulțime de energie, astfel încât durata somnului de noapte vor fi diferite în zile diferite.

Dacă aveți posibilitatea de a dormi la fel de mult ca și cerut de organism, este probabil ca durata somnului de noapte va depăși opt ore. Te trezești în imprevizibilul: uneori, la ora 7 dimineața, uneori 9. biologică ritmuri persoană nu se încadreze în zilele Pământului, astfel încât să se lase să plece, puteți vedea cum troienele in timpul somnului.

Pentru a obține somn suficient și să se simtă bine toată ziua, încercați să combine cele două metode. Nu este la fel de dificil pe cât pare. Du-te la culcare, atunci când organismul are nevoie, și de a obține întotdeauna în același timp.

Dacă nu vă puteți concentra pe lectura, înseamnă că ești obosit. Marea majoritate a oamenilor, gata de a dormi, somnul timp de 3-5 minute. Nu este nevoie pentru a pune în pat, dacă ochii tăi nu se închide.

Cine nu-i place să se trezească ceas cu alarmă, alții le place să desfăta în pat, dar este important să înțelegem că mai mult timp ne petrecem sub plapumă, cu atât mai mare tentația de a merge la culcare. Obișnuiți-se la una și, în același timp, veți observa că alarma nu mai aveți nevoie.

Abordarea corectă a organizării de somn vă va permite să dormi timp de mai putine ore. Deci, dacă mai devreme ai nevoie de cel puțin 9 ore la culcare, acesta va fi acum suficient pentru 7-7,5 ore.

Este demn de remarcat faptul că insomnie doare oameni, pentru că ei merg la culcare, fără a fi pe deplin pregătiți pentru odihna de noapte. Pentru a scapa de insomnie, du-te la culcare, atunci când sunt foarte obosit.

Corpul tau va lua în considerare în sine bioritmurilor. Astfel, dacă vrei să fii productiv, să te trezești devreme pentru a prinde totul, încercați să adopte metoda descrisă mai sus.

Share on VKontakte

Distribuiți la Odnoklassniki

Ponderea în lumea mea