Cum de a adormi rapid metode și tehnici populare

problemă rapidă de somn astăzi este familiar pentru mulți oameni, nu doar persoanele în vârstă, așa cum se credea anterior. Foarte adesea insomnie doare foarte oamenii care sunt implicați activ în diverse activități profesionale, în special a celor implicați în activitatea intelectuală.

De ce nu putem dormi?

Care ar putea fi cauza de insomnie? Acesta poate fi o boală cronică, excitare sau epuizare, iar cei mai mulți oameni agravează aceste probleme în funcție de comportamentul și atitudinea lor față de lume și un mod de viață.

În cazul în care insomnia este cauzata de o boala, cel mai bine este de a vedea un medic - pentru că dacă vindeca boala, cauza de insomnie dispar.

Face față cu overexcitation sau oboseala, ajustând modul zilei, trecerea la un mod mai bun de viață, precum și cu referire la mass-media națională, care, pentru un motiv sau altul numit neconvențional.

În același timp, tradițiile naționale, atât în ​​sectorul alimentar și în tratamentul diferitelor boli, a ajutat multe generații de strămoșii noștri pentru a supraviețui și pentru a supraviețui în cele mai dificile. În plus, achiziționarea de droguri, în cazul în care este pregătit în mod corespunzător și aplicat în mod corect, poate salva nu numai din cauza lipsei de somn, dar, de asemenea, de boala, o consecință a ceea ce este.

Cum de a adormi rapid: regulile înainte de culcare

Înainte de a selecta colecții medicinale și remedii populare, cu toate acestea, să încerce să evalueze stilul de viață și comportamentul în general. Poate că te duci și să încerce să adormi în timpul că indiferent de costuri, sau încearcă să ia un pui de somn în timpul zilei - nu este nevoie de a face acest lucru.

Niciodată nu merge la culcare într-o stare proastă, și încercați să nu folosească alcool ca un ajutor de somn: uneori, se pare că ajută la somn, dar acest vis este superficial și scurt, iar dimineața vă puteți simți slăbiciune și dureri de cap. După aceea, este aproape imposibil de funcționare normală, și doar agrava insomnie.

Încearcă să mergi la culcare, în același timp, și asigurați-vă că pentru a aerisi camera înainte de a merge la culcare - chiar daca e frig afara. Apropo, temperatura optimă în dormitor nu este de 22 de grade, și 18 sau chiar 15 - la această temperatură, vom dormi bine. În general, aceste recomandări sunt cunoscute tuturor, dar de multe ori ne uităm despre ele.

În ceea ce privește metodele populare, acestea includ nu numai infuzii de plante și decocturi. Ierburi poate umple o perna pentru a lua frunze de menta, alun, dafin, ferigi, maghiran, muscata, petale de trandafir, ace de pin - pe o pernă este umplut mult mai rapid și mai ușor.

Pastile de dormit acasă

Poti manca o ceapa intreaga pe timp de noapte, în cazul în care stomacul îl poartă - arcul calmeaza si ajuta somnul.

Ca o modalitate dovedită de a adormi mai repede - băutură la pahar de noapte de apă caldă cu o lingura de miere. Chiar mai bine, dacă aveți posibilitatea să bea lapte cald cu miere și scorțișoară: El ajută să adormi chiar și cu mare entuziasm. Dacă suferiți de insomnie pentru o lungă perioadă de timp, lapte cald, de asemenea, ajuta - dar această metodă folosește câteva, și nu toate ca laptele.

Ulei de lavandă este, de asemenea, cunoscut pentru proprietățile sale calmante. Dacă ușor ungeți-le whisky înainte de a merge la culcare, apoi se simt relaxat și adormi în pace. De asemenea, puteți picura 2-3 picaturi din acest ulei pe o bucată de zahăr, a pus sub limbă și supt înainte de culcare.

Dacă suferiți de varice, puteți face o baie de picioare fierbinte - ea scuti oboseala si prea calm. baie calda general cu extract de pin, sau tinctura de balsam de lamaie, oregano, menta, galbenele ajuta pe toata lumea - aceasta trebuie să fie luate aproximativ 10 minute.

Cum de a adormi rapid: decocturi și infuzii

Și acum pentru decocturi și infuzii. Noi oferim rețete cele mai simple: una dintre aceste componente, care pot fi ușor achiziționate în oraș - într-o farmacie, de piață, sau chiar într-un magazin.

Infuzia de conuri de hamei este un efect relaxant și ușor analgezic. 2 linguri conuri cotlet și se toarnă 0,5 litri de apă clocotită, se lasa sa stea timp de aproximativ o oră, apoi se strecoara si se bea 20 de minute înainte de mese de 3 ori pe zi, timp de ¼ cana.

Măcinat radacina de valeriana (2 linguri) pentru a umple un pahar de apă fiartă, de scurgere, și de a primi de 4 ori pe zi, timp de 2 linguri In plus, inhaleaza perfuziile de aromă pe timp de noapte, aproximativ 10 minute.

Leonurus efect calmant. 4 linguri de uscat iarbă apă fiartă într-un termos și să insiste 2 ore. Luați perfuzia în timpul zilei, sub formă de căldură 1/3 cana de o jumătate de oră înainte de masă.

Hawthorn a fost mult timp cunoscut în medicina populară ca un sedativ blând, dar eficient. Infuzia de tocat fructe Take ¼ - ½ cana după mese de 3-4 ori pe zi. Pentru a prepara 100 g de fructe se toarna 2 cani de apa, o jumătate de oră la foc mic, se răcește și se filtrează.

Puteti folosi farmacie tinctura de păducel într-un amestec de tinctura de 20 la suta de propolis, de a lua de 2-3 ori pe zi, 20 de picături, 20 de minute înainte de masă. Cu toate acestea, de preferință toate aceeași perfuzie regulat de fructe - nu există nici un alcool.

Infuzie dintr-un amestec de semințe de chimen, fenicul, ierburi motherwort si radacina de valeriana are un efect calmant și ajută să facă față cu insomnie. Ingredientele sunt luate în părți egale; apoi se toarna un pahar de apă fiartă 2 linguri amestec și insista o jumătate de oră. Ia de 2-3 ori pe zi, ½ ceasca.

Ceaiul de la balsam de lamaie, coaja de portocala si valeriana ajuta, de asemenea, să stabilească somn. Până în prezent timp de 10 minute un amestec de Melissa și cruste (1 linguriță) pot adăuga 1 linguriță Valerian - tinctura o farmacie. Amestecul trebuie preparat cu miere și bea de 3 ori pe zi, ceai regulat, turnând ingredientele ceașcă de apă clocotită. Mierea nu este pus într-un pahar, și nu bea ceai.

Melissa poate fi amestecat cu menta, fructe de coriandru (toate 20 g), și să se pregătească pentru comprese alcoolat, insistând ingredientele în timpul zilei la un amestec de etanol (100 ml) și apă (20 ml). Apoi, infuzie din tulpina, stoarce de materii prime și pentru a face comprese pe regiuni temporale și occipitale înainte de culcare.

Otetul de mere cu miere ajută să adormi în termen de 30 de minute o dată. Într-o ceașcă de miere trebuie să amestecați oțet de mere - 3 lingurite și să ia 2 lingurite amestec înainte de culcare. La excitație puternică poate lua din nou mix de noapte. Miere combinata cu otet de mere are un efect sedativ mai pronunțat.

Fierte în vin roșu (port de vin sau Cahor) semințe de chimen dulce face un somn sanatos si profund. Vin - 0.5 l, semințe de mărar - 50 g, se fierbe la foc mic timp de o jumătate de oră, se iau 50 ml înainte de culcare.

suc de lamaie cu miere si nuci nu va ajuta doar pentru a adormi mai repede, dar va crește, de asemenea de apărare al organismului. suc de lămâie - 1 cană, miere (preferabil hrisca) și pisate nuc - 2 linguri Se amestecă totul până la omogenizare și luate înainte de culcare, 1 lingura

Sfaturi despre cum să adormi repede

Când te duci la culcare, purta haine confortabile și lumină, pijamale, cămașă în vrac - corpul are nevoie să se simtă confortabil și să se relaxeze. Ei bine, dacă prin acest tricou nimic altceva - este ideal pentru relaxare. Nu este necesar să doarmă în tricouri strâmte și lenjerie de corp sintetice.

Îmbrăcăminte ar trebui să asigure temperatura optimă pentru tine, dacă de multe ori la cald, purta o cămașă de mătase, dacă sunt sensibile la frig - alege din bumbac sau in.

Dacă este greu să dormi, există o cale, chiar dacă nu foarte confortabil: deschide fereastra și câteva minute se desfășoară pătură. Când înghețării, adapostiti - de îndată ce la început să se încălzească, adormi.

Prin orice mijloace, în primul rând, opriți să vă faceți griji și să insistăm asupra faptului că nu adormi. Anxietatea din cauza insomnie ne epuizeaza chiar mai mult: dacă încerci să mergi la culcare si uita-te la ceas, observând cât de mult ați reușit să „Disable“, vă puteți aduce la o cadere nervoasa, iar apoi va trebui să caute ajutor profesionist.

Încearcă să meargă la culcare nu mai târziu de 10, sau chiar 23 - acesta va trebui să se ridice în dimineața la ora obișnuită, iar corpul trebuie să se odihnească cel puțin 8 ore și nu contează ce zi - zi liberă sau de lucru.

Și, bineînțeles, pentru că putem obține un somn bun în dormitor ar trebui să fie întuneric și liniște - în caz contrar este puțin probabil să ajute toate recomandările de mai sus.