culturism de pui
Fără îndoială, culturism de pui - unul dintre principalele produse utilizate în culturiști alimentare, o sursa excelenta de proteine scăzut de grăsimi de înaltă calitate, care, de altfel, este ușor de digerat, fără a supraîncărca digestia.
Dacă decideți să mănânce în mod corespunzător - este grozav. Cu toate acestea, nu este un secret faptul că multe dintre alimentele asa-numitele sănătoase sunt inferioare în conținutul de gust și de grăsime de dulciuri. Cum de a face în așa fel încât mâncarea a fost nu numai util, ci și delicioase? Astăzi vă oferim câteva opțiuni pentru micul dejun, realizate cu cele mai multe, care nu este nici alimente de sănătate.
Dar, vezi tu, cât de mulți sportivi sunt incantati sa aud expresia „piept de pui“?
De regulă, majoritatea sportivilor este asociat cu nezhuyuschimsya, fibros, dur și carne complet fără gust.
Mai ales critic este obtinerea în curs de pregătire pentru un concurs, atunci când puiul este unul dintre putinele produse „aprobate“. Sunt profund convins că, chiar și în „uscare“ nu trebuie să uităm că produsele alimentare ar trebui să fie distractiv, nu doar pentru a furniza organismului o anumită cantitate de proteine, carbohidrați, aminoacizi esențiali, etc. așa mai departe această pagină sunt câteva rețete foarte simple, pentru carne de pui alb, care va diversifica masa dumneavoastră.
Cea mai simplă rețetă - de pui file naturale.
În primul rând, câteva cuvinte despre materia primă, adică, cum să fie de pui. Cel mai bine este de a utiliza pui proaspete (nu congelate), deja eliberat de piele și oase.
O metodă de preparare de pui:
- Eliberați carnea de legătură filme, grăsime și venele fragmente.
- Pe o tigaie cu acoperire non-stick se toarnă o cantitate mică de apă (astfel încât partea de jos nu a fost complet acoperit), a pus pe foc.
- Odată ce apa a fiert, răspândit file de preparate care pot fi presărate pe orice condimente pentru gust (ierburi uscate, ardei rosu, curry, etc.).
- Închideți capacul și lăsați-l pe foc mediu timp de 3-4 minute.
- Apoi, rândul său, cu atenție peste piesele în partea cealaltă și se fierbe încă trei minute.
Astfel, preparate file - foarte moale și delicat pe cerul gurii.
cotlete de pui
- file de pui respinge ciocan culinar;
- Înmuiate în prealabil separat din albușul de ou și gălbenușuri răspândite pe o tigaie, în conformitate cu rețeta anterioară.
- Singura diferență - apă, puteți adăuga chiar mai puțin, dar asigurați-vă că pentru a găti sub capac.
pui cu sos de paste italiene
- Gătitul de pui, în conformitate cu o primă rețetă. Apoi, trece printr-o mașină de tocat carne (poti doar toca).
- Tigaia cu non-stick de acoperire passeruem in ulei de masline, ceapa tocata marunt până capătă o culoare ușor aurie.
- Adăugați roșiile conservate în suc (anterior au nevoie pentru a mash cu o furculiță, eliminând resturile de piele și la mijlocul distanței), completat cu suc de aceleași bănci și 1-2 linguri de pasta de tomate concentrat.
- Există, de asemenea, răspândirea de carne de pui tocată, capac și tocană aproape oală, amestecând din când în când să se fierbe timp de 25 minute.
- Sosul se poate adauga busuioc uscate, ardei iute rosu. În același timp se prepară sosul se fierbe orice paste (preferabil din grâu dur).
- Și când sosul și pastele sunt gata, repartizate pe plăci.
A se vedea, de asemenea:
- 2 g de proteine pe kilogram de greutate corporală - formula pentru toți?
- Culturism și vegetarianismul: dacă este posibil să se combine?
- Cum de a reduce nivelul de cortizol
