Culturism, care rulează, bară orizontală, care se întinde, de fitness, dans, gimnastică, sală de sport și interzise

Sport - este grozav. Cu toate acestea, unele restricții se aplică pentru scolioza în acest sport. Răspunsul la întrebarea dacă să se angajeze în sport poate fi cu curbura coloanei vertebrale. cu siguranta nu. Totul depinde de gradul de tulburări funcționale ale coloanei vertebrale și vârsta.

Culturism și scolioză

curbura laterală a coloanei vertebrale afectează exercițiile de rezistență. Unii chirurgi ortopedice cred chiar ca scolioza si culturism - fenomenul complet incompatibile. Această afirmație se bazează pe faptul că, odată cu această boală sunt interzise exerciții de rezistență și de sarcină.
În principiu, medicul va avea dreptate. La urma urmei, sarcina de putere asupra coloanei vertebrale atunci când culturism imens. Numai coloana dreaptă, poate rezista la astfel de sarcini, și anume - lucrul cu fierul de călcat în sala de gimnastică. Dacă nu urmați recomandările medicului și de a face exercițiile, oferind o tulpina enorm asupra coloanei vertebrale (cum ar fi genuflexiuni), atunci poate veni complicații:

• încălcarea terminațiilor nervoase;
• dureri persistente în partea din spate de natură diferită;
• hernia discurilor intervertebrale.

Atunci când scolioza este imposibil de a face aceste exerciții:

• Îndreptare;
• Îndreptare Sumo;
• pofta românească;
• genuflexiuni, piept sau umeri;
• în picioare presa militară;
• exercițiu, în curs de dezvoltare partea inferioară a corpului;
• genuflexiuni.

Prin urmare, atunci când scolioză nevoie pentru a schimba programul de formare, pentru a putea evita o sarcină grea pe spate. Principii de formare de siguranță pentru scolioza includ:

Cititorii recomanda

Pentru prevenirea și tratamentul scoliozei și curbarea coloanei vertebrale este cititorul nostru constant utilizează din ce în ce mai populare metoda de tratament non-chirurgicale, recomandate de lider Podologi germane și israeliene. Bine familiarizat cu el, am decis să-l invite la atenția.

1. Limitați greutatea echipamentului sportiv. Într-o astfel de boală este eliminată complet din lista de scoici permise care depășesc 60 procente în greutate;
2. Fiecare abordare este necesară pentru a întinde coloanei vertebrale;
3. Este necesar să se renunțe la exercitarea, în cazul în care a provocat disconfort în partea din spate;
4. Când trebuie să utilizeze morti cadrul de sarcină;
5. Începeți fiecare antrenament ar trebui să includă hiperextensie;
6. Programul de formare este necesar să se includă hiperextensie;
7. Este necesar să se monitorizeze cu atenție punerea în aplicare a tehnicii fiecărui exercițiu, pentru a evita supraîncărcarea spate;

Pentru îndepărtarea spasme musculare și a durerii este necesară utilizarea aplicatorul Kuznetsova.

Rularea, înot și scolioză

Orice curbură anormală a coloanei vertebrale afecteaza functia de rulare. Prin urmare, de funcționare pentru scolioza are limitele sale. Puteți rula doar cu curbură ușoară. O curbura a coloanei vertebrale 3 - 4 grade alerga contraindicata.
Pentru a rula ar trebui să fie tratate în mod responsabil și cu atenție în perioada de creștere intensivă a copilului. Numai atunci când faza de creștere activă este completă, puteți trece la mai multe sarcini intensive.
Dar de înot este un efect excelent asupra pacienților cu scolioză:

• descărcarea completă a coloanei vertebrale are loc in apa;
• Înot intareste muschii spatelui;
• dezvoltă coordonare;
• Se creează condiții bune pentru creșterea vertebrelor.

Scolioza și bară orizontală

Bară orizontală pentru scolioza este utilă ca o măsură preventivă, deoarece intareste muschii spatelui. Datorită exercițiile, puteți obține cu ușurință postura corectă. Cu toate acestea, chiar și cu o curbură mică a coloanei vertebrale nu poate atarna pe bara.
Pentru a preveni cele mai utile pull-up-uri de prindere largă. În acest caz, exercițiul va include posibilitatea de a mari grupe musculare.
Efectuarea de exerciții de pe bara orizontală, ar trebui să adere la aceste reguli:

• urmați respirația;
• evita labagii și mișcările bruște;
• Intensitatea exercițiu poate fi crescută treptat, pentru a evita dezvoltarea de complicații în scolioză;
• nu este recomandat să sară de pe bara transversală, deoarece acest lucru poate provoca leziuni periculoase.

se angajeze pe bara sunt absolut contraindicate în hernie de disc.

Fitness și Pilates pentru scolioza

Aceste sporturi pot fi practicate în sala de sport sub supravegherea unui specialist cu experiență.
Pilates - un set de exerciții care sunt benefice pentru pacientii cu scolioza. Ei restabili echilibrul mișcărilor coloanei vertebrale. Modificări musculare care vin dupa exercitii fizice regulate, consolidarea grupurilor musculare-cheie, îmbunătățește procesele metabolice la nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor.
Pilates îmbunătățește, de asemenea, funcționarea sistemului circulator, limfatic. Prin urmare, mulți formatori recomanda aceste exerciții pentru a imbunatati starea de sanatate a pacientilor cu curbură a coloanei vertebrale.
formare de fitness, de asemenea, ajută la îmbunătățirea stării coloanei vertebrale. Este util să efectueze exerciții legate de „trage“ coloana vertebrală într-o poziție culcat sau șezând. Este necesar să se facă astfel de exerciții cât mai des posibil.
Recomandări detaliate privind formarea de fitness se poate dezvolta numai de specialitate. Nu încercați să efectuați toate exercițiile pe cont propriu: este de nici un beneficiu și poate dăuna grav.
Pentru a îmbunătăți starea de spate poate fi o exerciții simple și eficiente pe fitball. Ele dau un antrenament bun pe mușchii spatelui. Acest exercițiu de aerobic se poate face chiar și cu persoanele în vârstă.

Ce tipuri de formare și exerciții pentru scolioza interzis

Dacă aveți scolioză, trebuie să fiți foarte atenți la sănătatea lor, deoarece unele tipuri de activitate fizică este complet contraindicată. Deci, interzise astfel de sport:

• alerga repede;
• Exercitarea asociat cu prelungit în picioare și sarcină grea într-o poziție în picioare;
• exerciții, care ar trebui să fie efectuate pe un picior;
• Întinzându și exerciții în care se utilizează postura de lotus;
• flip-flops;
• este imposibil de dans;
• gimnastică contraindicate datorită neuniformă a sarcinii asupra coloanei vertebrale;
• exercițiu oferind o sarcină axială puternică asupra coloanei vertebrale;
• contraindicata jocuri în aer liber - fotbal, volei, badminton.

Deci, scolioză și combinațiile ¬vpolne sportive. Cu toate acestea, să se angajeze în orice fel de sport este necesară numai după consultarea unui medic ortoped. exercitarea nemăsurat sau neregulate pot aduce daune extrem de mari.

Ai scolioză sau curbura severă a coloanei vertebrale?

• Toate mijloacele sunt încercat, și nimic nu ajută?
• Tu suferi dureri constante?
• Coborâ devin marca ta?
• Acum sunteți gata să profite de orice oportunitate care vă va oferi mult-așteptata bunăstarea!

Există corectorul eficientă. Medicii recomanda Citește mai mult >>!