Cullen inerție experiența personală - luarea
Am fost extrem de dificil de a aduce ceva până la sfârșit, chiar dacă am foarte mult doresc. Foarte des, eu stau pentru o lungă perioadă de timp și de a face nimic, sau continuați să faceți același lucru pentru perioade lungi de timp. Nu pot obține mintea si corpul meu de a acționa „în sincronizare“, cu scopul meu. Pentru mine, este pur și simplu imposibil să înceapă să facă ceva. Pe de altă parte, eu de multe ori „blocat“ pe ceea ce fac acum și nu se poate opri. Cu cât mă îndemn, sau mă obligă pe cineva din afara, cu atat mai greu este pentru mine să fac ceva. Cu ceva timp în urmă un prieten de-al meu a numit aceasta problema „inerție“.
Exemple din experiența personală:
- Eu mănânc până când stomacul meu începe să rănească, dar dacă încep să mănânc, nu ma pot opri până când nu am stomacul este plin sau produsele alimentare nu este de peste.
- Eu nu plătesc facturile, atâta timp cât companiile nu amenință să mă deconecta.
- rar mă spăl vasele, spălarea rufelor, a face alte lucrări pe casa, dar dacă începe, de obicei, fac mult dintr-o dată.
- Eu de multe ori nu efectuează astfel de lucruri simple, cum ar fi trecerea de la canalul TV.
Am folosit să cred că aceasta este o problemă de lene sau de obiceiul de a amâna totul până în ultimul moment, dar se pare că totul este mult mai complicat, și nu poate fi controlat în mod conștient. Chiar și atunci când am fost foarte motivat consecințe enorme (pozitive sau negative), și știu ce să fac și cum, eu încă nu. În schimb, eu stau și mă gândesc sau un plan pe care le voi face în detaliile pe minut. Dimpotrivă, uneori, încep să fac ceva ce nu-mi dă plăcere, și nu mă pot opri. Dacă aș fi fost doar leneș, n-ar fi făcut atât de mult din timp în timp.
Dupa ce am vorbit cu alte autism si familiile lor, am constatat că această problemă este relativ frecvent în rândul persoanelor de la toate nivelurile de funcționare. Mai mult decât atât, unii au început să utilizeze cuvântul „inerție“ pentru a descrie problema. Cu toate acestea, în ciuda prevalenței acestei probleme, foarte putin a fost scris despre dificultățile autismului asociate cu inerție.
În fizică, termenul de „inerție“ este definit după cum urmează:
1. Un obiect în mișcare rămâne în mișcare, în cazul în care forța nu se oprește sau schimba-l;
2. Un obiect în repaus rămâne în repaus, în cazul în care nu se schimba (începe să se miște) forță.
În acest context, inerția nu este obiect specific, și atenție, gândire sau mișcarea umană. Avem tendința de a rămâne în sarcina (sau absența problemei), dacă nu oprim (sau a lansa) o forță externă semnificativă sau efortul incredibil de voință. Acest lucru se aplică și la începutul lucrării sau cauza pentru a opri ceea ce faci.
Inerție se aplică la mișcări foarte mici, precum și pentru zone extinse. Omul cu inerția poate fi „blocat“ face mișcarea în jumătate, de exemplu, turnarea ceva într-o ceașcă, și ca urmare toate deversare. O astfel de persoană poate fi, de asemenea, repetat de mai multe ori aceeași mișcare, de exemplu, să se balanseze, să bat peste, sau ondularea brațele. Inerție, de asemenea, se referă la concentrarea atenției. Astfel de concepte generale ca principalul domeniu de interes, și astfel specifice fixarea roților de mașini de jucărie, poate fi rezultatul de inerție.
Simptomele includ inerție de:
- incapacitatea de a porni lucrarea, incapacitatea de a începe mișcarea corpului;
- probleme cu comutarea atenției sau schimbarea activității curente;
- dificultăți în adaptarea mișcărilor mediului în schimbare;
- executarea sarcinii, fără o înțelegere a ceea ce trebuie făcut și de ce;
- incapacitatea de a opri atenția de la ceva (atenție la „muta“ în sine);
- incapacitatea de a porni sau opri anumite mișcări;
- probleme cu atenție de comutare;
- probleme cu obiectivele de schimbare;
- eșecul de a face ceva, chiar dacă o persoană vrea să o facă și știe cum să o facă.
Inerția poate fi una dintre caracteristicile cele mai dezactivarea de persoane cu autism, chiar dacă în alte privințe, este o mare de funcționare. În ciuda inteligenței ridicate și motivația, inerția poate împiedica să facă orice. Acesta poate fi chiar principalul obstacol în calea unei vieți independente. Pe de altă parte, chiar și în inerția are avantajele sale. Abilitatea de a giperfokusu atenția vă permite să lucreze pentru perioade lungi de timp - de multe ori locul de muncă pot continua pe timp de noapte și în câteva zile. Inerția, axat pe un anumit subiect, poate duce la o înțelegere profundă a unui anumit subiect. Dacă impuls este direcționat către o direcție dorită, apoi pur și simplu nu se oprește. În cazul în care aspectele dezactivarea pot fi depășite sau să se adapteze la ele, inerția poate fi un plus imens.
Inerția - explicația de ce este dificil de a face ceva, dar nu un motiv pentru a nu face acest lucru. Dacă te invinovatesti, atunci va fi mai dificil cu ceva pentru a face fata numai. Deci, chiar și fără dovezi științifice de „inerție“, cel putin va ajuta sa te simti mai bine. În plus, dacă percep problema ca neurologic, acesta va ajuta persoanele cu inerție pentru a dezvolta strategii pentru creșterea motivației. Percepția problemei ca o manifestare a handicapului, mai degrabă decât ca o lipsă de caracter, vă permite să alegeți o abordare nouă și mai blând cu dificultățile.
Inerția pare a fi o combinatie de probleme cu comutarea atenției și planificarea secvențelor de mișcări. Se pare că este cauza neurologice, si nu din cauza depresiei, încăpățânarea, lene sau amânarea la ultimul minut. Deși acest lucru nu este o explicație exhaustivă, există factori care pot influența gradul de inerție.
- luarea deciziilor. Mulți autistă dificil să acorde prioritate și de a organiza informațiile de intrare și de dorința internă de a lua o decizie. Dacă nu vă puteți decide, nu se poate începe chiar să acționeze.
- Perfecționismul. Perfecționismul joacă cu siguranță un rol în inerție, deși este asociat cu lipsa de motivație obișnuită. Dacă doriți să efectuați o sarcină perfect, atunci gândul poate evoca emoții negative puternice.
- depresiunii. În timp ce inerție poate crește ca urmare a depresiei, de asemenea, nu poate depinde de starea de spirit. Dacă inerție pură apare brusc sau se înrăutățește, atunci este posibil motiv ar putea fi depresia clinica sau distimie.
- dezorganizare. Acest lucru poate fi o problemă de priorități sau de planificare și consecințele contabile. În acest caz, este dificil să se determine că acum este mai bine să facă, în ce ordine, și ceea ce este mai important.
- emoții puternice. Uneori, complexitatea sau dimensiunea lucrării provoacă emoții intense, și, prin urmare, este imposibil de înțeles. În acest caz, greu să se gândească chiar și despre cum să procedeze cu sarcina, să nu mai vorbim de faptul de a face.
- ADD / ADHD. Ca inerție, tulburare de deficit de atenție cauzează dificultăți de control și de comutare atenție. Cu toate acestea, în cazul atenție ADD tinde să rătăcească, în timp ce acesta este „blocat“ în caz de inerție. Există o anumită intersecție a simptomelor lor, și, deși se pare că nu sunt unul și același fenomen se poate agrava ADD inerție.
- motivație. Una dintre caracteristicile definitorii ale inerție constă în faptul că are loc, chiar dacă persoana este foarte motivată de posibilele recompense sau amenințări. Omul cu inerția de multe ori doresc să facă altceva, dar pur și simplu nu este în măsură să facă acest lucru.
Nu există nici un mijloc de vindecare a problemelor asociate cu inerția. Singura ocazie - de a lucra cu ea și în jurul valorii de, și nu împotriva ei. Nici unul dintre sugestiile enumerate mai jos nu reprezintă o garanție, unele dintre ele poate părea chiar contradictorii. Încearcă să alegi ceva pe care le puteți merge și să încerce să se adapteze acest sfat la propriile lor nevoi.
- un program regulat. Dacă faci ceva, în conformitate cu programul regulat, ritmul va fi distribuit în curând pentru a programa decât pe o singură sarcină - sarcina mai ușoară în cazul în care acestea fac parte din rutina constanta. Cu toate acestea, încercați să nu se concentreze pe programarea în locul executării sale.
- începe cu un ușor. Selectați o sarcină care nu este problema principală. Asigurați-vă sarcina cât mai simplu posibil, ținând cont de posibilele probleme senzoriale, împărțiți o sarcină mare în pași mici, ușor realizabile. Încearcă să nu dau supraevaluat valoarea și pentru a evita excesul de presiune.
- Șocant. Unii oameni au nevoie pentru a împinge mai mult, și nu pentru a împinge pentru o schimbare de lumina reflectoarelor. Acest lucru poate ajuta la ceasul cu alarmă sau timer-ul. Alte persoane, inclusiv părinții sau partenerii nemulțumiți pot oferi, de asemenea, un bun „terapie de șoc“. Probabil șocuri prea frecvente nu sunt bune pentru sănătate (în plus, efectul șocului se evaporă treptat), dar această metodă este destul de fiabile pentru situații de urgență.
- a seta cronometrul. În plus față de programe și șoc reglarea unui temporizator va ajuta să vă amintiți că executarea aceeași sarcină nu poate continua pentru totdeauna. Temporizatoare pot ajuta creierul sa se obisnuiasca cu ideea de a avea pentru a comuta atenția. Temporizatoare pot fi, de asemenea, util pentru sarcini scurte și neplăcute. Dacă știi cât de mult timp trebuie să faci ceva, poate ajuta să facă față cu rezistența inițială. Temporizatoare pot preveni, de asemenea, epuizarea din cauza prea mult timp pentru a executa lucrarea.
- acompaniament. Uneori nu se poate face ceva, dacă pentru tine „observa“ cealaltă persoană. În astfel de cazuri, este mai bine să nu spună nimănui, astfel încât să nu răspundeți altora. Pe de altă parte, spre deosebire de unii oameni mai ușor să facă ceva, în cazul în care există o altă persoană. O nevoie de această persoană este de a face ceva propriu, iar cealaltă numai dacă este doar stând lângă ei.
- premii. Unii oameni sunt ajutați de atribuire pentru îndeplinirea anumitor sarcini. Premiile nu va funcționa pentru o lungă perioadă de timp, dar ele ajuta la stabilirea unei noi rutina de zi cu zi. Bine recompensa nu ar trebui să fie trudnodostizhmoy, și ar trebui să fie obținută imediat (cel puțin inițial) să fie foarte de dorit, dar nu prea mult. Premiile nu trebuie neapărat să-și planifice în avans, puteți veni cu la fața locului. Pedeapsa, de obicei, nu funcționează și poate reduce motivația. Dacă utilizați recompense nu renunta. Amânați de atribuire până la data până la finalizarea lucrarea selectată. Puteți obține ceea ce vrei - când ai terminat.
- Ascultă-te. Dacă ceva nu funcționează sau nu mai funcționează, se schimba. Intotdeauna asculta-ti corpul si sentimentele tale, atunci când vă spun că aveți nevoie de altceva, de exemplu, să mănânce sau să doarmă. Sentimentele de durere - este un semnal că ceva nu a mers bine, și trebuie să se schimbe ceva.
- Folosește motivația ta. Dacă vă împinge tendintele inerțiale, de obicei, atunci ele vor fi împinse înapoi. Mult mai important este de a face numai acele lucruri pe care le cunoașteți motivele, și sunt susținute de motivație.
- Nu tăiați. Activități (repetitive, enervant și memento-uri inutile) este de natură să provoace o rezistență la politicile pe care încearcă să pună în aplicare. Restabilirea periodică a unei alte persoane poate ajuta să nu fie distras, dar trebuie să se potrivească exact dificultățile și dorințele personale.
- nu mai incerca. Daca pur si simplu nu se poate porni, apoi începe să faci altceva. Incearca sa faci ceva cu totul diferit, în cazul în care nu este ceva pe care din nou „blocat“. Doar nu uita după ceva timp pentru a încerca din nou problema anterioară.
- facilitarea tranziției. Evidențiați intervale speciale de scurtă durată specificată (de exemplu, citind mai multe 3 pagini de text), înainte de a trece la următoarea sarcină.
- Utilizați navigarea. Prinde-te în momentele de tranziție, astfel încât nu trebuie să se oprească complet face ceva pentru a începe să faci ceva nou. (De exemplu, începe să pună vasele în chiuvetă, atunci când vin în bucătărie să bea).
- alocă pași mici. Încercați să împartă sarcina în părți, fiecare dintre care se pot ocupa cu ușurință.
_______
Întrebări despre autism puteți solicita prin e-mail: [email protected].
Suntem siguri că le va răspunde și să publice selectate pentru tine informațiile de pe acest site pentru cei care, la fel ca tine, sunt interesați în ea, eventual.
Acum ne puteți oferi asistență financiară și, să fiu sincer, acum avem nevoie de ea.