Creșterea rezistenței organismului la răceli - este popular în domeniul sănătății

Garanție că în cele mai nefavorabile, nu îndeplinesc perioada de sănătate, trebuie să gripa pat, este o creștere în timp util de rezistenta organismului la răceli. Există câteva reguli simple, dar eficiente și obligatorii. le ia în considerare în această pagină „Popularly despre sănătate.“ Ei vor întări sistemul imunitar și să-l minim vulnerabil la viruși și infecții.

Ceea ce determină rezistența organismului la răceli?

Sistemul imunitar și slăbiciunea sa este determinată în mare măsură de factori externi. Aceasta a primit cantități adecvate de vitamine, calire, se proteja împotriva curenților de aer și peremerzany etc. Dar nu uitați că sistemul imunitar depinde și de ereditate și de modul de viață pe care îi conduce pe oameni. stil de viață sănătos necesită timp suficient pentru somn, prezența activității fizice în ritmul de zi cu zi de viață. de apărare ale organismului sunt slăbite atunci când abuzul de alcool și fumatul, în ciuda faptului că mulți cred în efectele preventive ale alcoolului asupra tot felul de bacterii si germeni.

capacitatea organismului de a rezista la boli rece depinde de set de produse prezente în dieta de zi cu zi. De înaltă calitate, naturale, echilibrate și regulate - că acest lucru ar trebui să fie o dieta adecvata. Acesta trebuie să includă atât alimente de origine vegetală și animală, bogate în proteine, carbohidrați, grăsimi.

În cazul în care pentru a obține vitaminele necesare pentru imunitate?

Vitaminele sunt toate importante, toate vitaminele necesare. Și totuși, în scopul de a crește capacitatea de rezistență a bolii sistemului nostru imunitar trebuie sa se concentreze pe vitamina A (morcovi, struguri, verde), vitamina C (macese, afine, fructe citrice, varză acră), vitamina E (uleiuri vegetale), precum și vitamina B (nuci, ouă, cereale și legume uscate). Adăugați la lista este încă corpul are nevoie de zinc, care este acolo în pește, carne și ficat, și seleniu conținute în usturoi și fructe de mare. Răsfățați-vă în timpul mere exacerbări, suc si nu renunta la ciocolata - acestea conțin o mulțime de minerale utile.

Produsele care intaresc in mod eficient sistemul imunitar, nu toată lumea este gata pentru a fi consumate zilnic. Cu toate acestea, bogat în vitamine drojdie de bere, propolis, polen de albine. Ei au un efect tonic si de regenerare, a consolida apararea organismului. Aici sunt un fel de mâncare sănătoase - varză mare. Acesta promovează regenerarea țesuturilor, normalizează metabolismul, este necesar pentru cea mai importanta glanda - tiroida.

Rece să fie gata!

se obișnuiască cu transferul permanent al temperaturilor mici ale aerului este ușor. Dar ar trebui să se facă în prealabil și, treptat. Această metodă de întărire este în același timp excelent prevenirea răcelilor. Se poate începe în baie - cu alternanță de apă caldă și rece, apoi - cald și la rece. În cazul în care organismul se obisnuieste cu apa rece, puteți merge la dousing casa în dimineața. Reacție la schimbarea temperaturii nu a mai fost atât de clare? Apoi, puteți merge pentru o rulare în înot de iarnă de iarnă sau de practică. Dar, după consultarea prealabilă cu medicul!

Pentru copii ar trebui să fie o abordare individuală în materie de întărire.

Nu uita despre Echinaceea!

Echinacea - aceasta planta imunostimulator activă, care și-a dovedit eficiența și utilitatea. Acesta trebuie să fie aplicat pentru prevenirea bolilor respiratorii, și nu pentru a obtine gripa. Echinacea purpurea nu au contraindicații, aceasta nu are corpul de efecte secundare toxice. Dacă luați pe o bază lunară, un curs de 10 zile, în mijlocul unei epidemii poate fi salvat. Adecvate ca tinctura - 40-50 picaturi de trei ori pe zi, și tablete - 325 mg pe zi.

remedii populare pentru a consolida imunitatea

Îmbunătățirea rezistenței la răceli poate fi rețete simple. Pentru a pregăti un tonic, să ia:

- 0,5 kg de afine;
- coaja de lamaie, fără sâmburi.
Toate carne tocată, se adaugă puțină miere de albine. Aceasta înseamnă băut două sau trei linguri de ca un plus față de ceai verde.

O altă compoziție de vitamina: se macină prune mașină de tocat carne, caise uscate, stafide, se adauga si nucile, coaja de lamaie impreuna. Se agită, se adaugă miere după gust, răspândit pe borcanele și stocarea acestuia în frigider. Acest amestec este consumat pentru a preveni o lingură înainte de a mânca.

Băuturi din fructe au proprietăți utile. Pentru prepararea lor au nevoie de fructe de pădure recoltate, care au nevoie pentru a se pisa cu zahăr. Un kilogram de zmeură și afine amestecat cu 1,5 kg de zahăr. Compoziția amestecului într-un recipient mare, de căldură. Dar nu se lasa la fiert si amestecand constant pentru a dizolva zaharul. Compoziția rezultată este, de asemenea, pus într-un borcan, aproape și se păstrează în frigider. Astfel de spații libere găti compoturi și băuturi din fructe, care sunt utile pentru copii și adulți.

În vara nu uitați să pregătească urzică, atunci este posibil să se prepare o infuzie de vitamina: se toarna o cana de apa fierbinte o lingura de frunze uscate. Infuzat timp de 10 minute, bea o ceașcă de a treia parte, o zi de trei ori.

Nu uita despre tradiționale, produsele testate - usturoi si ceapa. Usturoiul este, în general, recomandabil să se adauge la aproape toate feluri de mâncare. Ca sa nu viruși sau bacterii sau chiar paraziti care ataca intestine.

Se va spăla infecția și nu se infectează!

Creșterea rezistenței la răceli - nu este numai intarirea sistemului imunitar. Acest efort de a reduce atacurile asupra lui. Stiati ca transmis prin picaturi din aer ale bolii până la 3 ore de la ingestia de nici un pericol pentru el? Da, este! Ei vor continua să nu fie periculoase, în cazul în care în această perioadă au timp să se spele off de la nas. Utilizați acest Humer pentru Aqua Maris sau apa cu sare preparată de. Profesorul Neumyvakin sfătuiește nas de apă de spălare, cu adaos de apă oxigenată 3%.

Opțional, dacă nu sunt leneși, în timpul epidemiilor reduce riscul de boli la un nivel minim nu este o problemă.