Creșterea pe degetele de la picioare în timp ce ședinței - pro-Kach - bodybuilding pentru incepatori
Creșterea pe degetele de la picioare în timp ce ședinței
În acest articol ne vom uita la modul de a efectua upgrade-uri de pe degetele de la picioare în timp ce ședinței. Caviarul este o problemă foarte sensibilă și mulți oameni ar putea avea dacă ai fost la sala de sport, ai văzut cum unii oameni sunt instruiți viței, în picioare și așezat de vițel. Aici este necesar pentru a da o clarificare foarte importantă ... Faptul că atât simulator de tren nu este destul de aceeași mușchi. Pentru că dacă o persoană are un picior îndreptat la articulația genunchiului, (efectuarea unui exercițiu în timp ce în picioare), atunci funcționează într-adevăr de vițel, dar în cazul în care piciorul uman este îndoit din genunchi, atunci nu lucrează caviar, dar musculare unul care este în conformitate cu caviar și se numește mușchiul solear .
Cel mai important lucru pe care trebuie să înțelegem, efectuarea de upgrade-uri de pe degetele de la picioare în timp ce ședinței. Acesta se află în faptul că acest exercițiu nu este pe gastrocnemian și mușchiul solear. Dacă aveți un solear foarte mare, respectiv, aceasta va conduce la faptul că va umfle mușchi de vițel.
Un exercitiu care antreneaza mușchiul solear se ridică pe șosete ședinței.
up-uri Tehnica pe degetele de la picioare în timp ce ședinței
- Exercițiul se realizează într-o amplitudine foarte scurt, astfel încât aveți nevoie pentru a efectua mai multe repetari. Dacă în exercitarea normală facem 6 - 12 repetari, apoi 10 - 20 repetari.
- Ciorapii cațără ședinței este mai bine să folosească o greutate suficient de mare, pentru că picioarele sunt grupe de mușchi foarte puternice și evitate orice mișcări spasmodice.
- În partea de sus a face contracția de vârf în cea mai mică întinde de vițel nostru.
- După un timp se va simți o senzație de arsură, atunci puteți reduce gama de mișcare, și în cele din urmă termina antrenamentul solear în amplitudine parțială.
- După ce ați finalizat upgrade-uri de pe degetele de la picioare în timp ce ședinței, este important să se întindă degetele de la picioare și mușchiul solear. Pentru a face acest lucru, trageți șosete pentru el însuși.
