Creatina si proteine

Buna ziua.
Băieți, cere ca proteina se amesteca corect cu creatina.
Anterior, el a băut doar băutură de proteine ​​într-un plan;
exercițiu de 3 ori pe zi (dimineața, după antrenament și pe timp de noapte), sau (inainte de antrenament, după și înainte de culcare)
în zilele în care exercitarea nu este numai băut peste noapte.

Acum a cumparat creatina monohidrat, începe savokupnost aceste două medicamente, vă rugăm să-mi spuneți când să bea de creatina și de câte ori. și, de asemenea, că o proteină?

circuit de incarcare creatina: 4 lingurite pe zi. 2 până la 2 după frecare în ziua de formare, în ziua de odihnă răspândit pe tot parcursul zilei, astfel încât să bea o săptămână, apoi o lingurita pe zi. Nu poți descărca o linguriță pe zi, de încărcare sau nu vă decide cu privire la toate modurile diferite acționează ca o bancă de capăt pulbere pauză de la creatina timp de aproximativ o lună, în cazul în care creatina în capsule este necesar să se uite la cantitatea de substanță din capsulă, o linguriță de pulbere de creatina este de aproximativ 5 mg capsule sunt de obicei doar se întâmplă. de la producător depinde, poate interfera cu proto. Proto adăugați și să bea ca el zboară chiar mai bine pentru mine.

Dar, de proteine ​​în timpul tratamentului? dacă am lua înainte și după antrenamente.
Acum am mâine de formare, fara creatina, mi-ar bea proteine ​​inainte de antrenament, după, și nanoch. si creatina de a face, bea în dimineața creatină, apoi pre-antrenament cu proteine. apoi, după formarea ei din nou (creatina si proteine) și apoi pe timp de noapte doar proteine?

în care nu zi de formare cum ar fi luarea de creatina in ce parte a zilei?

nu deranjez, proteina cu creatina inainte si dupa frecare, în zilele de odihnă dimineața, citit undeva că este mai bine în același timp cu formarea este, proteina între mese. cazeină pe timp de noapte.

Mai logic și corect, împreună cu proteine ​​după antrenament. Creatina, în general, este un astfel de lucru care are efect atunci când se acumulează în organism.

I amestec de proteine ​​creatina după Trenc Trenc băutură și atunci când nu există nici o băutură pe o zheludor dimineață gol (desigur, laptele este încălzit, care nu s-ar îmbolnăvi.)!

Sense in faza de incarcare cu creatina nu se poate vedea, doar în băncile de podea sozhresh deșerte, 5 g pe zi, 6 săptămâni.
Proteine ​​între mese, în cazul în care cazeina, pentru noapte.
Pe antrenament zile prot timp de 1,5 ore înainte și după frecare 40 minute după frecare.
Creatina timp de 30-40 minute la frecare și poate imediat după aceea.

yyarik, proteine ​​ca o băutură și băutură, iar creatina așa cum am făcut-o zi am antrenament dimineața pe stomacul gol linguriță, se spală cu apa, cu miere și o linguriță după frecare. în zilele doar de relaxare dimineata, pe stomacul gol, creatina linguriță și toate) ca toate regulile)

Bună ziua tuturor și puteți folosi doar creatina însăși la energie a fost?

Ulugbek Egamberdiev,
Este posibil, dar nu și faptul că pochustvuesh diferența dacă nu o faci.

Ulugbek Egamberdiev,
Băutura de energie a fost doar el însuși de energie

Am mâncat 1 kg de zi scoică și toată noaptea nu am putut dormi. El a fost un membru! Bezsonov dimineața după ce peste noapte a fost stoarceți Păsări de curte timp de cel puțin 50 de minute și din nou a fugit din lemn cotlet. ora trei înțepat și plutesc în apă și am petrecut 6 ore. Asta proteine ​​naturale. dar inima mea aproape a sărit afară, este mai bine să ia o prostituată pentru noapte dacă aveți.

Ivan Pankin, Bonk tu, nu altfel)