Craving pentru dulciuri - cauze cum să rezolve problema

Nu există nici o astfel de persoană care nu ar avea loc periodic pofta de dulciuri. Dar, uneori, această apăsare este pur și simplu un patologic! Din care apare și cum să se ocupe cu ea - subiectul conversației noastre de astăzi.

Oamenii de știință estimează că fiecare persoană consumă anual aproximativ 70 kg de zahăr, iar a doua zi vom ajunge la partea diferitelor produse pe kg și jumătate! Avem nevoie de o înțelegere clară a motivelor pentru majoritatea oamenilor, corpul cererile din nou și din nou dulciuri. Și, desigur, efectuarea de proceduri, care va ajuta la evitarea unor astfel de situații. ne va ajuta pentru a rezolva problema de consiliere dieteticieni.

Pofta de dulciuri - cauze, rezolvarea problemelor, sfatul nutriționiștilor

Cei mai mulți oameni moderni de zahăr este utilizat în exces, și asta substanță cu adevărat distructive. În fiecare zi există noi studii pe această temă, și toate dovedesc legătura dintre apariția diferitelor boli și consumul excesiv de zahăr în produsele alimentare. O cantitate mică, desigur, corpul are nevoie, dar este suficient pentru a mânca o bucată de fructe sau o mână de boabe, și, uneori, chiar mai puțin.

În urma celor mai recente cercetări, vă decide să renunțe la zahăr - și util pentru pierderea în greutate și de sănătate. În acest scop, conținutul frigiderului dvs. sa schimbat dramatic, toate alimentele rafinate și conțin zahăr au părăsit casa ta, înlocuită cu fructe și legume, mirodenii și plante aromatice, precum și produse din cereale integrale, și chefir. Dar rezolvarea problemei este pentru un motiv oarecare nu funcționează. Să investigheze.

Pofta de dulciuri - Cauze

Abandonați excesul de zahar si produse zaharoase va fi mult mai ușor dacă identificați cauza, sau câteva motive de zahăr devine atât de dorit, și să încerce să le neutralizeze. Propunem să ia în considerare 7 motive.

Craving pentru dulciuri prin consumul neregulat

Aceasta este prima cauza a tuturor bolilor. Desigur, în această vârstă de tam-tam fără sfârșit și ocuparea forței de muncă nu este întotdeauna posibil să mănânce la timp, și de multe ori chiar ne sar peste mese pentru unele cazuri. O astfel de dieta imprevizibilă creează un dezechilibru de hormoni în corpul uman, lipsindu-vă astfel de energie. Ca rezultat, începe să tânjești produse zaharoase, de la care se pot rapid și umple de aprovizionare cu energie a organismului.

Pentru a rezolva această problemă avem nevoie de o înțelegere clară a ceea ce de sănătate este mult mai valoros decât întreaga cifră de afaceri de viață. Când va fi subminată de sănătate, și nu vă faceți griji despre lucruri pe care le faci deja, nu! Prin urmare, luați-o regulă - să mănânce în mod regulat, la aproximativ același ceas. Daca mananci o portie de alimente nutritive la fiecare 4-5 ore, nivelul de energie este stabilizat, prevenind astfel Snacking fără sfârșit și supraalimentare. Asta este, este necesar să mănânce înainte de a alerga afară de energie, și atunci nu va avea nevoie de desert.

Craving pentru dulciuri de aprovizionare rafinat carbohidratii

Este dificil de a obține destul de produse rafinate, deoarece acestea contin fibre si substante nutritive, în afară de a stimula pofta de mancare. Prin urmare, este necesar să se aleagă o alternativă utilă la alimentele rafinate și dulci.

Nu este la fel de dificil cum pare la prima vedere. La fiecare masă mânca o legumă dulce (morcovi, sfecla, dovleac) sau nu fructe foarte dulce. Puteți prepara piureuri de fructe, mere coapte sau compot bucătar. Astfel, înlăturând nevoia în deserturi și dulciuri.

Pofta de dulciuri din lipsa de carbohidrati in dieta

nutriționiști Leading spun că pofta de dulciuri și alimente care conțin amidon determină de obicei toate dietele sarace in carbohidrati si nutritie, fara cereale, paste, legume. Faptul că creierul este mult mai ușor de a lucra la glucoza, care furnizează carbohidrați decât să-l producă în altă parte. Prin urmare, chiar nu este un dinte dulce, om, abandonarea radical carbohidrați, ea începe să viseze bomboane de ciocolată și produse de patiserie.

Alimentele bogate in carbohidrati nu sunt neapărat dăunătoare. Există multe produse sănătoase și utile, care nu doare dieta, satura organismul cu toate cele necesare. Să acorde o atenție la rădăcini (sfecla, morcovi, pastarnac) și fructe proaspete. Adăugați produsele alimentare de cereale - orez, quinoa, hrisca, mei, grăsimi maro verde, sanatoase si unele proteine ​​- și aici este, formula unei diete ideale! Nici unul dintre care zahărul corpul tau nu va mai amintesc.

Craving pentru dulciuri din lipsa de grăsime și proteine

Un alt motiv, care curge lin din anul precedent și vorbind numai despre ceea ce corpul are nevoie de un echilibru al tuturor nutrienților. Grăsimile și proteine ​​da un sentiment de sațietate pentru o lungă, lent fluxul de glucide în sânge, și chiar îmbunătăți imunitatea.

Cel mai bun și stabilizează pofte limitează nivelul de energie al diferitelor produse alimentare, care cuprinde un amestec de grăsimi și proteine. În prezența unei cantități mici de proteine ​​și grăsimi sănătoase la fiecare masă, cu condiția senzație de lungă durată de sațietate. Dar proteinele în conformitate cu legile de alimentația corectă, este de preferat să mănânce cu legume și verdeață, dar nu cu carbohidrați, în același timp. Deci, încercați să mănânce proteine ​​și carbohidrați alimente în tehnici de alimentare diferite, de exemplu: pentru micul dejun - cereale cu fructe și boabe pentru cină - carne cu o salata de legume proaspete cu verdeață.

Craving pentru dulciuri din utilizarea excesivă a sării

Restaurante, baruri, snack si companii chiar produse alimentare tine forță profitabil să mănânce cât mai mult posibil. Acesta este motivul pentru care toate fast-food atât de abundent asezonate cu sare - receptorii de gust sunt activate, și sunt rugați să completeze. Biscuiți, brânză, chips-uri, sosuri, sosuri sunt capabili uneori pentru a crește cantitatea de sare din dieta ta, a crescut apetitul si pofta de alimente dulci.

Solutia este aceasta: aveți nevoie pentru a reduce în mod serios aportul lor de sare. Pentru a normaliza poftei de mâncare și o mai bună înțelegere a corpului, acesta va trebui să reducă aportul de sare cu cel puțin jumătate. Acest lucru poate fi realizat prin utilizarea ca suc de lamaie in loc de condiment sare pulverizați pudră alimentare din alge roșii sau alge marine. Puteți adăuga pur și simplu jumătate din vasul de sare specificate în rețetă. Treptat, se obișnuiască cu papilele gustative, și aceeași cantitate de sare nu mai este necesar.

Craving pentru dulciuri de infestare

pofta de dulciuri patologica poate apărea dacă o persoană este infectată cu paraziți - fungi, bacterii, viermi. După toate hidrati de carbon - aceasta este mancarea lor, iar ei încep să impună preferințele gustul lor individuale.

Pentru a scapa de paraziti petrec suficient de tratament farmacie medicamente. Dar este de preferat să se utilizeze remedii naturale pentru aceste scopuri - plante și ierburi achiziționate de la o farmacie sau recoltate în mod independent. Ei lucrează încet, dar fără efecte secundare și asupra organismului nu este doar un efect antiparazitar, dar, de asemenea, să consolideze perfect, eliminând multe boli.

Puteți ajuta la vetrice plante medicinale, pelin, coada șoricelului, imortelă, sunătoare, semințe de fenicul, dovleac și semințe sale, nard, ceapă, usturoi, radacina de ghimbir, ardei iute, cuișoare. În opinia mea, ele sunt accesibile tuturor, trebuie doar să le includă în dieta și plante aromatice pentru a pune la cale o lingura la o cana de apa clocotita, se lasă timp de o oră și să ia un sfert de cană de trei ori pe zi a săptămânii 2. Plantele medicinale pot fi folosite singure sau amestecate în cantități egale în taxe.

Și, din moment ce în parazit nostru timp infectat majoritatea omenirii, aceasta înseamnă că trebuie să aibă întotdeauna la îndemână, și de două ori pe an pentru a curăța corpul - citește cum se face acest lucru, folosind o tehnica de bicarbonat de sodiu.

Pofta de dulciuri de la stres

Aceasta este următoarea cauză comună. Dar nici o cantitate de rulouri nu va fi în măsură să vă salveze de probleme. Obiceiul de plictiseala gripare, furie, stres, singuratatea duce la probleme suplimentare sub formă de pierdere în greutate și tulburări digestive. Se pare că doar mai rău.

De fapt, există mai multe metode sigure de a face față stresului și de a îmbunătăți starea de spirit. Puteți începe cu plimbări banale, băi parfumate sau cumpărături și sfârșesc prin yoga, pictură, meditație sau tratament de masaj. Arunca emotiile negative, ajuta perfect sporturile active: alergare, ciclism, arte martiale nu va lăsa o urmă de splină. Toate aceste metode de lucru într-adevăr, dacă nu ajunge pentru următoarea bomboane, și, de exemplu, să se îmbrace și să iasă la o plimbare.

Din cele de mai sus și a auzit putem concluziona că, indiferent de motiv, nu au apărut pofta de dulciuri, există întotdeauna o soluție alternativă. Dar, pentru a alege dreptul, în primul rând aveți nevoie pentru a găsi cauza principală a stării lor, de a face apoi propria lor vindecare și de recuperare. Întotdeauna să fie stăpânul vieții tale și dorințe greșite tamer!

Salvați în pagina dvs. în social. REȚELE!