Cotlete de la piept de pui cu varza - un fel de mâncare delicios pentru cifra ideală
Bine ai venit, oaspeții dragi. Propun astazi o reteta - chiftele de piept de pui cu varză. )
- În primul rând de pui, tocată - una dintre acele note culinare delicate, care de fiecare dată când un sunet nou.
- Și în al doilea rând, piept de pui - ingredient dietetice. Și aceasta trebuie să adopte, dacă doriți să impresioneze oamenii prin transformarea lui.
Și eu vă garantez că burgeri sunt suculente! Chiar și fără pâine înmuiate în lapte - este în mod clar prea mult pentru cei care caută armonia.
chiftele de pui cu varză - fel de mâncare sănătoasă pentru fiecare zi
Obținerea pas cu pas reteta cu fotografii. Ia alimente - rețineți, cea mai simplă și la prețuri accesibile!
- 1200g. piept de pui;
- 400 gr. varză;
- 1 morcov;
Ei bine, sunteți gata să învețe cum să gătească burgeri, care sunt la fel ca tine și toată familia? Apoi - înainte. )
1. polizor Peremel piept de pui, apoi varza. Pe o amendă morcovi răzătoare natrom.
2. Se amestecă bine stoarsă varză și morcovi rasi cu carne tocată, se adaugă sare și piper după gust.
Varza pentru a depăși. Vibrații la burgeri noastre, desigur, este necesar, dar numai excesul de fluid va face ca acestea să se destrame. Și avem nevoie de ea. )
3. Țineți amestecul în frigider timp de aproximativ 30 de minute, și formează chiftele. Cineva de forme simple, iar unele dintre umplutura sculpts ceva astfel.
De exemplu, pentru a face copii chiftele, folosind tăietori cookie! În opinia mea, o idee foarte frumos. )
4. Cel mai bine este să se coace aceste licitație, burgeri delicioase în cuptor.
Apoi, soțul iubit, care nu-i pasa de dieta, nu va bâzâi. Și tu ești un astfel de fel de mâncare nu strică să fie în formă bună.
30 de minute pe foaia de copt, pergament pus într-un cuptor la 200 ° C - și toate! burgeri de pui gustoase sunt gata. )
Mesaj poate fi la orice salata - de exemplu, rucola și roșii cherry. Sau cu inele de ceapa rosie dulce - proaspete sau marinat cu otet balsamic.
Legume și verde va lumina vasul și, în plus, contribuie la creșterea imunității. )
Și ce putem spune despre calorii si BZHU?
Da mare! chiftele piept de pui sunt sarace in calorii si sunt foarte utile.
- Valoarea energetică a 100 de grame. - 142, 97 kcal.
- Protein - 21, 01 m.
- Grăsimi - 5, 33 gr.
- Carbohidratii - 2, 09 gr.
Înarmat cu această rețetă, vă puteți simți cu ușurință lumina și sănătos! Fac această stare de spirit se îmbunătățește rapid. )
Și altul. Porniți muzica și bucurați-vă melodia preferată. De exemplu, îmi place compoziția de catifea trupa rock norvegian A-HA.
Ascultați pentru a întrerupe. )
Și burgeri noastre pot fi gătite într-un mod diferit
De exemplu, se prăjește într-o tigaie
Pe o cantitate mică de ulei vegetal aduce acasă ei până capătă o culoare aurie - prăji pe scurt, literalmente 2-3 minute pe fiecare parte. Atunci vom acoperi cu un capac și țineți-l la foc mic - până la făcut. )
În multivarka face, de asemenea, într-o clipă
Intr-un bol unsa ar trebui să fie pus chiftele, acoperindu-le cu un strat de cremă aproximativ 1 linguriță. Și se fierbe timp de 20 de minute în modul „de coacere“.
Trucuri simple sfat de menaj
- Dacă doriți să vă rugăm soțul și oaspeții ei peste un consistent și sofisticate burgeri opțiune, să le facă umplute. „Ascunde“ în termen de ciuperci sau fierte ou de prepelita fierte.
- Sau chiftelele prăjește într-o tigaie, roll-le în pesmet nu și susan.
- blender preferat este mai bine pus deoparte. Varza, tocat într-un blender, transforma într-un piure, care este mai potrivit pentru produse alimentare pentru copii.
Gatiti după rețete mele și împărtăși impresiile dumneavoastră - după cum, de asemenea, mă întreb: cum ai dovedit? Do plăcut. )
Să vă și familia ta va fi sănătos și fericit, Olga Dekker.
P.S. Dacă doriți să desenați un meniu sănătos și de sunet, abona la newsletter-ul meu de mai jos si te voi ajuta să atinge armonia în dorințele și nevoile. )
P.P.S. Apropo, o „Obzhornaya dieta“ speciale a fost creat tocmai pentru a mânca bine, dar pentru a scăpa de excesul de greutate! Aflați mai multe despre el aici >>>
P.P.P.S. În timpul mirosurile de gătit va fi foarte apetisant. Fiți atenți în special pentru a păstra un ochi în jur. A se vedea cum se întâmplă. )