Corp flex - argumente pro și contra! Cum să se întoarcă și să păstreze armonia - Acasă Mamele

Se spune că două săptămâni de clase Bodyflex la doar 15 minute pe zi poate pierde în greutate de 15 cm de la talie și șolduri. Ei spun că este similar cu yoga și, prin urmare, complet sigur.

Se spune că e ca un drog: nu poate arunca, sau caracterul complet al returului. Și se pare că într-adevăr Bodyflex?
Ce este Bodyflex?

Corp flex - un amestec de exerciții de respirație, exerciții izotonice și izometrice. Părinte - Grir Chaylders, o gospodină american, care a reușit să-și piardă în greutate în 3 luni la 5 dimensiuni - de la 52 mii la 42 mii.

Rudele apropiate Bodyflex - yoga, tai chi chuan, tehnici de respirație Strelnikova, Buteyko, scufundări fără unelte de scuba. Prietenilor și - aproximativ 27.000 de femei din întreaga lume. Dușmani - medici, fiziologi, instructori de fitness.

Prin forta Bodyflex - constanta

Principiul de bază Bodyflex este simplu: un mod special de a respira și de a face cu problema de intindere grupe musculare. Anume prin creșterea fluxului de oxigen în țesuturi (și procesele de oxidare de grasime, pe care el „conduce“), în conformitate cu Grir Chaylders, organismul începe să piardă în greutate rapid.

Multe mame tinere recupera de la naștere, femeile angajate, casnice care nu au suficienți bani sau vor putere pentru a merge la un club de fitness, într-o singură voce se repetă: în cazul în care nu au fost Bodyflex, ei n-ar fi fost în stare să arate atractiv.

Experiența mondială demonstrează eficacitatea Bodyflex. Principalul lucru - nu lipsesc de la lecții. Dacă luați o pauză de cel puțin 3-4 zile, toți trebuie să înceapă de la zero din nou pentru a practica respirație, și apoi conectați-l să-și exercite. Dar de ce face o trecere? După gimnastica Bodyflex durează doar aproximativ 15-20 de minute pe zi. Aproape nimeni nu s-ar gândi să sari peste micul dejun, uita sa te speli pe dinti sau elimina make-up înainte de a merge la culcare, și Bodyflex ia în același timp.

În plus, nici un tip de fitness nu oferă un efect atât de repede - primele rezultate sunt, de obicei evidente în termen de 1,5-2 luni, iar în cazul contului flexibil Organismul merge zile, maxim - a săptămânii.

În cele din urmă, o altă caracteristică Bodyflex pozitiv - orice dieta și restricții severe în dietă. Toate lucrările pentru a le transporta oxigenul.

Despărțire cu Bodyflex inacceptabil! Acest lucru previne și Grir Chaylders: dacă decideți să urmați această procedură, să fie pregătit să-l urmeze toată viața mea. Inversa efectul încetarea raportului de muncă nu este mult timp în vine: corpul tau se va întoarce cu o răzbunare, și chiar multiplica volumele pierdute.

În modul de formare, există un avertisment: Nu crește durata de angajare. Dar, după cum știți, în orice afacere există „nebun.“ Obsedat cu ideea de pierdere în greutate rapid sunt gata să se angajeze într-o oră pe zi sau chiar mai mult. În cele din urmă, nu putem fi de acord cu argumentele referitoare la protecția produselor alimentare.

Componentă fizică Bodyflex

Bodyflex unic din cauza exerciții speciale și de a crește fluxul de oxigen la muschi. Să ne uităm la esența exercițiului.

Nu este nimic mai bun decât relaxare exerciții de stretching. Onorabile, eu insist că este evidențiată. Cât de mare pentru a începe dimineața cu un potyagushek că, în plus arde de grăsime rău! Și este bine să se relaxeze mușchii obosiți, după întoarcerea de la locul de muncă!

Acest sentiment este incomparabil cu ceea ce ne confruntăm la sala de sport sau un curs de aerobic. Nu este nevoie să tulpina pentru a ridica greutati sau monotonă a efectua aceeași mișcare. Tot ceea ce se întâmplă de la sine, cu un zâmbet pe fața lui, și cu plăcere.

Bodyflex poate fi comparat cu cursuri de yoga, înot în piscină, deși este inexactă. În timpul unui antrenament, nu ești Chillin prea mult timp într-o singură poziție, dar, de asemenea, nu trebuie să înoate piscina de 50 de metri. Sunteți doar de câteva ori un pic tăiate și se întind mușchii, și furnizarea de oxigen proaspăt porțiunii completează activitatea începută de tine. Astfel, în timpul exercițiului începe doar mecanism de ardere a grasimilor si activitatea principala are loc după.

Rezultate pentru Bodyflex instruiți

Bodyflex acționează ușor pe cei care nu suferă de prea gras, și vrea doar pentru a trage cifra. Și cu sportivi cu experiență, iar această formare nu funcționează.

Opinii de Bodyflex

Larissa Krivtsov, în vârstă de 29 de ani, Nizhnevartovsk:

„În termen de două săptămâni de clase Bodyflex de 130 cm în șolduri au doar 100. Dar, în același timp, am început să chinuiască dureri de cap. Cartea am citit că amețeli la început este normal și nu ar trebui să sperie, așa că am încercat să nu acorde atenție la ei. Și chiar am leșinat câteva săptămâni - a trebuit să sun la „rapid“. In spital, am aflat că am, se pare, tensiune arterială ridicată, și cu formarea a fost de peste ".

Oksana Lagutenko, 34 ani, Bucuresti:

„Am început să practice după a doua naștere, în urmă cu aproximativ șase luni. a unei lucrări a fost dificil de a respira într-un mod nou a fost dificil, iar primele două luni am repetat doar o suflare. Ca rezultat, am observat că a devenit mai puțin și începe să piardă în greutate (de la 72 kg la 67, în primele două luni și până la 55 timp de șase luni). Când este timpul pentru a adăuga exercițiu, am fost fericit cu greutatea mea. Acum am tren regulat timp de 10 minute, treci maxim. - 3 zile "

Olesia Ryabinkina, în vârstă de 27 de ani, Kolomna:

„Bodyflex funcționează! Am cântărit aproape 100 kg, mânca totul fără discriminare. Orice clasă turnat, pentru că nu am putut schimba modul de putere, iar munca nu este permis să-și petreacă 2-3 ore pe zi în simulator. Bodiyleks tocmai am salvat, am sărit la paie și a plutit! Meu talie de 90 de centimetri într-o lună a scăzut cu 13 cm, fese înăsprit de 5 cm, și piept - la 17. Sunt angajat în al doilea an și nu a pierdut o zi. Speriat să se întoarcă la vechile forme, și pinteni! "
Respiratia în Bodyflex

Cel mai controversat în Bodyflex - aspectul său de respirație. Suntem sfătuiți să nu se teamă de amețeli în stadiile incipiente, dar medicii siguri că practicile de respirație necontrolate pot declanșa lesin, și chiar moartea.

Respiratia în Bodyflex bazat pe activitatea diafragmei. Deci, respira un nou-născut. La adulți, respirație abdominală schimbat de san superficiale, clipuri vocale spasme. respirație superficială este normală pentru o persoană sub stres, dar atmosfera nervoasă, iar tensiunea de curent continuu din exterior interfera cu noi să se relaxeze, să se întoarcă respirație relaxat și conectat la diafragma. Potrivit oamenilor de știință, în timp ce plamanii-respiratie san sunt utilizate de doar 25%, în timp ce diafragmatică-abdominale se extinde volumul de lucru de până la 80-100%.

vindecare îmbogățit cu oxigen, sângele este îndreptat nu numai la organele interne, dar, de asemenea, pentru zonele cu probleme - fese, talie, șolduri, iar procesul de ardere a grasimilor este accelerat semnificativ.

Desigur, este imposibil să nu recunoască beneficiile de respirație abdominală. Dar Bodyflex - nu prezintă o respirație „sănătos“. Să ne amintim cum de a construi de formare: expiri gura, respirație rapidă nazală, expirati din nou, care este conectat la diafragma. Apoi - 5-8 și chiar 10 secunde - reținerea respirației, pe care exercițiul. Să începem cu faptul că, după primele secunde fără oxigen, este puțin probabil să se întoarcă imediat la respirație abdominală.

Persoana este subliniat de respirație sân și activitatea fizică în absența oxigenului - este un soc puternic pentru organism, de fapt - același stres. Prin respirație „sănătos“ ar putea fi, și va veni, dar numai după câteva respirații de hrănire nesănătos. Există pericolul de un alt fel. Întârziere după expiratia respirație duce la o acumulare de produse de oxidare care, obtinerea în sânge, otravă în mod eficient organismul.

Bodyflex: poate sau nu poate? Contraindicații

Childers spune: Făcând sistemul ei poate aproape toate femeile, indiferent de vârstă și stilul de viață. Este o astfel de tehnica controversată nu are contraindicații?

Contraindicatii este într-adevăr. În primul rând - o sarcina. În acest caz, puteți face în continuare unele exerciții de stretching, și de la respiratorii ar trebui să dea, pentru că au nevoie de prea mult stres peretelui abdominal și poate provoca efecte dăunătoare asupra fătului. Celelalte contraindicațiile nu sunt diferite de restricții convenționale cu privire la activitățile de fitness - orice boală cronică, leziuni miocardic recent sau intervenție chirurgicală.

respirație Latency, așa cum sa menționat mai sus, determină organismul la stres. Și dacă această tulpină mușchii, inima începe să lucreze cu o răzbunare, și tensiunea arterială crește. Desigur, este în beneficiul hipotensive. O tensiune arterială ridicată sau persoanele cu diferente de presiune? Acestea se angajează Bodyflex periculoase.

Înainte de a lua o decizie finală, pentru a asculta respirația. adult sănătos face aproximativ 15-18 respirații pe minut. Dacă respiri mai des, probabilitatea de hipertensiune, aritmie, probleme pulmonare si chiar astm, care poate nu chiar ghici. În acest caz, țineți-vă respirația nu va permite nici un medic. Pe de altă parte, scurt de câteva respirații, puteți presupune că tensiunea arterială scade, ați trezit recent sau, dimpotrivă, foarte obosit și doresc să doarmă. Corpul a început deja să se relaxeze.

Dacă în acest moment trebuie să înveselească, Corp flex - un instrument indispensabil. Apropo, acest training va ajuta rapid și eficient se încălzească - suficient pentru a efectua 1-3 exerciții diferite pentru 2-3 repetari. Cu toate acestea, este important să ne amintim de stres efect Bodyflex. Depleția celulelor de oxigen, afluxul de dioxid de carbon, concentrația de produși de descompunere poate afecta sistemul imunitar. Este posibil ca manifest și latente până în prezent boli psihosomatice.

pot fi formulate pe baza cercetării principale:

- clase Bodyflex necesită un anumit mod, auto-disciplina si rezistenta;

- acestea sunt posibile numai după o examinare serioasă și consultarea cu un medic;

- Formarea nu trebuie să depășească 15-20 de minute, și nu poate include mai multe exerciții decât cele recomandate de Grir Chaylders;

- nutriție Bodyflex în sala de clasă nu impune restricții stricte, dar, de asemenea, previne „vsedozvo-lene“;

- Bodyflex eficiente numai pentru persoanele cu excesul de grasime corporala;

- Bodyflex este contraindicat la femeile gravide și persoanele cu sănătate precară.

Decizia finală este a ta. Fiecare din voi, încă o dată să cântărească „pro“ și „contra“, va face alegerea lui.

Și tu pentru sau împotriva Bodyflex.

fete, și poate fi alternate cu exercitii fizice regulate? cum ar fi ziua BF, den exercițiile mele (cardio un pic, presa, fese). Sau doar BF? Aici, în articol este scris, aceasta nu ajută atunci când natrenerovannyh mușchii. Nu vreau să arunce studiile mele, îmi place de ei pentru că, dar vreau să încerc și BF, acum a devenit la modă, toată lumea vorbește ca ajutor. Ar putea să mă ajute? kg Extra I 5

Eu sunt unul dintre cele mai puține mijloace „mamă-nihiliștii.“ Copil învață, și vin. Medalia de aur în casă deja, agățat, colectarea de praf într-un loc vizibil. fiicele creierului ale capului nu este încă investit, astfel încât trebuie să faci echipamentul original. La fiecare întâlnire, am venit cu o minte deschisa a unui copil nou-născut: întrebări legitime alte mame responsabile, cum ar fi: „Cum ai decis №768 de la pagina 878 787 manual zaslantsev-Marte“, mi-a prezentat un popas screeching. Cu toate acestea, nu am evita un conflict cu profesorul. Dar am fost în stare să o rezolve cu cele mai puține pierderi posibile. Cum? Acest lucru va acoperi în evidențele sale.

Când te duci pentru o lungă perioadă de timp gravidă, toată lumea pare să fie fabulos, și tu ești în ea, cel puțin, o zână. Runda această zână. Ochii spumante, zâmbet misterios, mersul ... omită despre mersul. Și vă așteptați. Și crezi că, mâncând înghețată pe a doua banca de rezerve a parcului, Asta e! Doar un pic, și aici este fericirea! Ai citit mult, vi se cere, esti totul, tot ce vă puteți imagina. Dar timpul trece și îți dai seama ... ... GRESIT! Deci, lista a ceea ce am fost absolut nu este gata.