Copiii plătesc regulile de bază de gimnastică
Încărcarea necesitatea de a promova sănătatea atât pentru adulți cât și pentru copii. organismele de copii sunt mai mult nevoie de măsuri de îmbunătățire, deoarece sistemul imunitar nu este încă perfect, dar pentru că infecția poate învinge rapid un copil. Tu ar trebui să înceapă cu antrenamente de dimineață, datorită cărora copiii sunt crescuți calități pozitive: perseverenta, responsabilitate și independență.
Reguli de gimnastică pentru copii
sarcină constantă, cum ar fi exerciții de dimineață un copil, forme și voință
Prima regulă - copii de încărcare trebuie să fie efectuate la un anumit timp în fiecare zi, cu excepția zilelor când copilul este bolnav.
A doua regulă - să facă gimnastică înainte de micul dejun, și anume post. Înainte de lecțiile trebuie să mergeți la toaletă și clătiți gura cu apă.
A treia regulă - încărcarea copiilor se desfășoară într-o încăpere bine aerisită (în lunile mai calde - pe stradă). Deci, copilul va primi, în plus față de activitatea fizică, și chiar „porțiune“ întărire.
A patra regulă - toate exercițiile trebuie să fie efectuate cu precizie. Pentru aceasta trebuie să urmați, deoarece corectitudinea implementării definește dezvoltarea normală a sistemului musculo-scheletice.
A cincea regulă - nu ține respirația. Este necesar să se învețe copilul să respire pe nas la putere maximă. Atunci când disconfortul ar trebui să consulte un medic pediatru pentru prezența contraindicații.
A șasea - privind complexitatea taxa pentru copii ar trebui să corespundă dezvoltării fizice a individului.
Al șaptelea - efectua exerciții complexe de dimineață, este de dorit să muzica.
A opta - exerciții efectuate într-o stare de spirit bună și plăcere.
Asta e tot ce scoate în evidență. Adulții nu ar trebui în mod rigid „face“ un copil face exercițiile: taxa muzicale pentru copii mai mult ca un dans vesel, sau să se joace. Și, în același timp, copiii trebuie să clarifice faptul că de la sala de sport este un mare beneficiu pentru organism.
exerciții
Orice taxă pentru copii începe cu adoptarea poziției inițiale - în picioare, culcat, așezat. Apoi, un set de exerciții ar trebui să fie:
- înclină înainte;
- mersul pe jos;
- tors mișcare circulară;
- ridicarea trunchiului de poziție culcată;
- genuflexiuni (complex versiune - ghemuit cu care cade pe picioare);
- picioare Mahi;
- flexie și extensie brațe la cot de poziție culcată;
- brațele de ridicare în sus, după care acestea ar trebui să fie eliminate cu înclinarea simultană înainte și poluprisedaniem;
- care rulează pe loc.
Complexul ar trebui să se termine cu o plimbare liniștită, cu respirație profundă și polunaklonami relaxare.
taxa Merry
Copiii plătesc „soare radiant“ este potrivit pentru copiii din grădiniță și copiii mai mari. Acesta exercită un cântec special, care descrie fiecare mișcare în executarea unui exercițiu, cum ar fi:
„Salt, sari totul, chiar și iepuri și urși.
O girafă și elefanți sunt sari direct la luna. "
Piesa a fost creată în formă de dialog cu copiii și trebuie să înveseli pe cei din jurul.
