Controlați emoțiile și elibera de tensiune

Emoțiile - o manifestare a proceselor interne ale individului. Ele apar ca o reacție umană la evenimente, incidente, comunicare și relații cu alții.

Lipsa de emotie poate vorbi despre modul în care caracteristicile naturale ale persoanei, iar acea persoană se confruntă cu dificultăți în exprimarea lor. Adesea emoțiile însoțesc astfel de sentimente pozitive, cum ar fi bucurie, fericire, pace, și provoacă, de asemenea, sentimentul negativ, negativ în minte - furie, iritabilitate, furie, durere.

Aproape întotdeauna, conflictele care au loc între oameni în timpul actului sexual. însoțite de manifestări emoționale. Ele ajută să-și apere punctul lor de vedere, pentru a identifica limitele personale a ceea ce este permis, pentru a se proteja, să-și exprime atitudinea lor față de partener sau situație. Debordant emoțiile o persoană care se simte o nevoie urgentă pentru eliberarea lor. Nu este întotdeauna posibil să se facă un mod constructiv, pentru că ei au, mai ales atunci când acestea sunt puternice și negative, este dificil de controlat.

Într-un astfel de caz, persoana este de obicei, fie le suprima, care afecteaza starea lui de sănătate, și relațiile cu ceilalți, sau le exprimă, pierde controlul asupra situației. Nici unul, nici celălalt nu este propice pentru soluționarea conflictului, în plus, se poate agrava. emoțiile supresor cauzează stres într-o persoană și-a exprimat violent și incontrolabil - partener ranit si strica comunicare.

Cum să învețe să gestioneze emoțiile și să aibă grijă de cealaltă persoană și de tine?

Metode de izolare a emoțiilor

Conflictele apar adesea din cauza faptului că o persoană își exprimă emoțiile dintr-o dată, instantaneu, fără a da el însuși timp să se gândească. După aceea, el poate regreta să spună sau să facă durere de experiență și de vinovăție. Pentru a evita acest lucru, puteți utiliza tehnologia, care este oferit de către psihologi. Este numit de izolare și nu este utilizat pentru a suprima emoțiile, și să amâne apariția lor. Se întâmplă că situația nu este propice pentru o expresie imediată a sentimentelor, cum ar fi o reuniune de producție sau a unui copil într-un supermarket. Apoi, acesta poate fi metode utile de izolare.

Acesta se află în faptul că oamenii își dau seama că posedă un sens, imaginați-vă o cutie sau un container în care se adaugă mental tot ceea ce se întâmplă prin punct de vedere emotional, furie, resentimente, frustrare, furie, și așa mai departe. Izolarea este necesară pentru a calma „aici și acum“, dar după aceea situația se va schimba, asigurați-vă că să-și exprime sentimentele amânate. Acest lucru este mult mai bine decât arsurii cu debordant emoțiile și să nu fie în stare să le exprime. Același lucru poate fi utilizat atunci când nu doriți să intre în conflict cu alții.

„Latent“ emoțiile nu pot purta o lungă perioadă de timp. În viitorul apropiat, este necesar să se găsească modalități și mijloace de a le exprima. După cum se poate - mai târziu în acest articol.

Exercitarea tensiune în organism scuti și suflet

Sentimentele care depășesc conștiința, poate afecta negativ concentrare, starea de spirit, capacitatea de muncă. Omul trăiește, lucrează, decide cazuri și mintea este într-o situație care a înfuriat lui sau înfuriat. Cope cu ea și de a ajuta la ameliorarea exercițiului minte. Acestea includ yoga, meditație, exerciții, jogging sau dans. În primul rând efectele pe care exercițiile fizice cu privire la starea de stres a unei persoane - se schimbă în centrul atenției sale. Implicarea în activitatea fizică, aceasta antrenează corpul și mintea nu poate ajuta, dar reacționează la ea. Ar fi bine în acest moment pentru a „opri“, gândurile și să se concentreze asupra senzațiilor corporale. După ceva timp de formare poate fi văzută ca gânduri a început să se îndepărteze în piept nu se ridica un val de sentimente și poate chiar a găsit o soluție la această problemă.

Hobby-uri oferă timp să se calmeze

Eliminați stresul emoțional va ajuta hobby. Viața în suspans de taxele fără sfârșit aduce puțină bucurie, și o persoană să se simtă fericit, ai nevoie de timp pentru tine si satisface nevoile lor - este psihologia lui. Când el face ce-i place, atunci el sa concentrat pe sentimentele și experiențele lor cu valul de bucurie și umor bun.

Hobby poate fi orice - activă, pasivă, de grup, individuale, creativ. Principalul lucru - să acorde o atenție în acest moment asupra proceselor interne, pentru a înțelege ceea ce vrei cu adevărat, și dacă aveți nevoie să-și exprime emoțiile, și poate - pentru a trage concluzii și de a da drumul situației.

Metode de psihologie: artterapie si stres

Multe metode de psihologie ajuta să facă față cu bine stresului și tulpina emoțională. ele cresc, de asemenea, controlul expresiei sentimentelor lor.

Pentru profesioniștii creativi, și pur și simplu pe cei cărora le place să atragă, o metodă adecvată de auto-control ca terapie art. El este spontan desen atunci când există cu siguranță un anumit scop - care portretiza pe hârtie. Încercați să-și exprime în imagine toate emoțiile pe care le trăiesc în acest moment și se cere afară. Să-ți fie un model care nu este legată de un anumit subiect, și reflectă lumea interioară. Acesta poate fi cifre clare sau linii abstracte, vopsea, ceea ce doriți și cum doriți - acest exercițiu va ajuta pentru a elibera mintea și de a înțelege mai bine te.

Conectează-te cu prietenii tăi ajută să-și exprime emoțiile

psihologia umană este aranjată astfel încât aceasta trebuie să comunice cu oamenii, mai ales cu prietenii apropiați. Prietenii lui - oameni care înțeleg și acceptă prietenul său, rezistând la orice manifestare a emoțiilor sale. Vorbeste cu cineva atunci când copleșit cu sentimente de furie sau resentimente - mântuirea pentru mulți oameni. Ei au observat că, după discuția sinceră asupra sufletului devine mai ușor și mai calm.

În plus, prietenii pot da o evaluare corectă și obiectivă a reciproc, care se referă la expresiile lor emoționale, de a împărtăși modul în care o persoană se uită din exterior, ceea ce face o impresie. O astfel de evaluare de la cineva care aveți încredere, să reflecteze asupra modalităților de auto-control, pentru a se vedea prin ochii altora și să înceapă o atitudine diferită față de apariția unor sentimente prea violente.