Consumul maxim de oxigen, IPC, formarea cardio, de formare rezistenta, de formare

Consumul maxim de oxigen (MOC). 1 sport de performanță.

- Consumul maxim de oxigen,
- prag anaerob,
- eficiență,
- Cinetica consumului de oxigen,
- peysing.

Start simplu.

Consumul maxim de oxigen (MOC, Vo2mah).

Dacă vorbim despre sport, atunci Vo2max reflectă potențialul unui organism pentru a produce energie prin metabolismul aerobic. „Aerobic“ - derivă din participarea semnificativă a oxigenului. Metabolismul aerobic este mai eficient prin generarea de energie decât anaerobă (anoxice), deși ambele sunt strâns legate între ele.

Figurat, consumul ridicat de oxigen înseamnă energie volum mai mare generat de aerobe și, în consecință, performanța fizică mai bună. Valoarea maximă a acestui indicator depinde de capacitatea plămânilor și a sistemului circulator de a transporta oxigen și utilizarea de mușchi.

Figura prezintă o performanță relație proporțională (viteza de rulare la maraton) din IPC.

Vo2max ca valoare măsurată fie în unități absolute, litri de oxigen absorbit pe minut (l / min) sau în ml relativă / kg / min, în cazul în care se calculează indicatorul pe kilogram de greutate corporală per minut.

De asemenea, recent devin tot mai frecvente găsește expresia consumului maxim de oxigen metoda alomerice, care ia în considerare structura și compoziția corpului. Metoda alometric este mult mai precisă pentru monitorizarea pe termen lung a dezvoltării capacității aerobe a sportivului atunci când schimbările în timp, deoarece compoziția corpului și a constituției. Să presupunem că, tranziția de la tineret la nivel de adult.

Cele mai mari valori ale CMI au fost observate în lucrările de oameni de știință suedezi cu schiori. Conform literaturii în cazurile unice Vo2max a fost 7,48 l / min în valori absolute. De exemplu, legenda finlandeză de curse de schi Juha Mieto, rata de consum maxim de oxigen la începutul unei cariere internaționale în 1973 a fost de 7,4 l / min și la sfârșitul carierei sale a fost de 7,42 l / min în 1985.

absorbția maximă de oxigen cantitate dependentă de dezvoltarea sistemului de legare, transportul și utilizarea oxigenului, care, la rândul său, este format dintr-un număr de unități. Figura 2 prezintă în schiță unitățile de transfer și consumul de oxigen în organism.

Convențional, un lanț de transport al oxigenului pot fi împărțite în componente centrale și periferice. La nivel central sunt plămânii, inima și sistemul circulator, precum și la părțile periferice ar trebui să fie clasificate ca tesutul muscular striat. În partea centrală, la rândul său separat disting: grosimea și volumul peretelui ventricular stâng, dilatat miocardului, masa volumului plasmatic sanguin și de celule sanguine. În porțiunea periferică este izolată: densitatea patului capilar, cantitatea și raportul dintre diferitele tipuri de fibre musculare, volumul mitocondriale, concentrația enzimelor oxidative și mioglobina.

Aceste componente, deși a dezvoltat treptat de-a lungul anilor de formare, dar au limitele lor, plafonul. Este suficient studii voluminoase pe acest subiect sunt disponibile, dar bazate pe experimente de alegere, se poate argumenta că Vo2max plafon este atins în termen de 6-8 ani de formare.

Rolul influenței procesului de instruire cu privire la valoarea finală a consumului maxim de oxigen în lumina cercetărilor recente pare a fi limitat. Bouchard si colegii stabilit empiric că același lucru, adaptate in mod individual, cu scopul de a dezvolta capacitatea de efort aerob provoacă reacții fiziologice de diferite dimensiuni. Variația în incrementul absorbția maximă de oxigen timp de mai multe luni în grupul experimental a fost în intervalul de la -3% la + 20%. Trebuie subliniat faptul că sarcina a fost selectat pur individuală în studiu: dat o inițială (de bază) și forma fizică a testului, în conformitate cu cele mai noi tehnici reprezentări ale procesului de instruire. Rezultatele acestui studiu spun încă o dată că într-o mare măsură depinde de rezultatul unei predispoziții genetice la anumite tipuri de sport, și subliniază relevanța cercetării în domeniul geneticii sportive și utilizarea acestor rezultate în selecția de sport în stadii incipiente.

În acest context, referindu-se la schior, a făcut în prezent doar un experiment suficient de mult timp în care a fost observată peste 6,5 ani pentru modificările indicatorilor de performanță fizică la nivelul echipei de tineret schiori finlandez în comparație cu colegii lor din Norvegia. Observarea a început atunci când a studiat erau în medie de 16 de ani, iar la sfârșitul anului, vârsta lor medie a fost de 22 de ani. În timpul experimentului, sa constatat faptul că câștigul de performanță vine în detrimentul dezvoltării atât părțile centrale și periferice ale sistemului de transport de oxigen. În acest caz, cavitatea mușchiului inimii (o componentă importantă care determină cât de mult sânge mușchiul inimii pentru a putea fi pompat pe contracția) au evoluat și a crescut în primii trei ani de observație, în intervalul de vârstă de la 16 la 19 ani, după care mușchiul cardiac a început să se dezvolte în detrimentul de creștere a grosimea acestuia (afectează puterea contractiilor miocardice). La sfârșitul experimentului, o parte a creșterii schiorilor Vo2maks stabilizat și a plecat de pe platou și, în același timp, și-a încetinit ratele de creștere ale sistemului cardiovascular.

În opinia mea, una dintre cele mai interesante mentionate in studiu, a fost faptul că acei schiori care au indicatori de performanță (volum de cavități cardiace, Vo2maks etc.) au fost destul de mare, la vârsta de 16 ani, a mers pe o creștere proporțională mai târziu, încă înainte de colegii lor. Cei care au rămas în urmă cu performanța medie la o vârstă fragedă, au păstrat această distincție și într-o etapă ulterioară. Acest lucru subliniază din nou necesitatea unei căutare direcționate și o selecție de talente în sport.
studiu de sport de performanță, cu toate acestea, a progresat de la an la an.

Graficul arată că, la sfârșitul curbei, de creștere încetinește, iar unii încep să plătească, ei au atins plafonul lor. Privind la aceste date, reflectă involuntar, din care tot ceea ce înseamnă cineva folosește în sport pentru tineret de dopaj? formare sistematică - care este cel mai bun masa de filare. Rezultatele de creștere în medie de 2-5 ml / kg / min pe an. Apropo, GDRovtsy, judecând după cercetarea materialelor rămase, dat medicamente cu steroizi doar la sportivi, lansat pe rochia ei. Voi scrie despre asta mai târziu, în special impactul acestor steroizi pentru sanatate la sportivii de pensionare. Din păcate, în acel moment nu știam toate legile de dezvoltare a aptitudinilor sportive, și a avut nici o idee despre economia în sport. Acesta este un subiect demn de un post separat.

Graficul prezinta fluctuatii Vo2maks minore care sunt legate în primul rând procedura și timpul de testare.

Astfel, un nivel ridicat de consum maxim de oxigen este una dintre condițiile necesare pentru atingerea unui nivel ridicat atlet competitiv, dar nu predetermină succes fără rezerve. Acest model este deosebit de vizibil în rândul sportivilor de elită cu înaltă performanță absorbție maximă de oxigen, dar nici o diferență semnificativă în rezultatele sportive, ceea ce vă voi spune mai târziu.

Ca și publicația? Distribuiți prietenilor: