Constipație cauze, cum sa scapi de constipatie

Un parametru important care modelează sănătatea noastră, în general - este dieta si obiceiurile alimentare. Ce alimente sunt bune pentru o inimă puternică și vase de pure, și ce rol în funcționarea sistemului cardiovascular joacă un fruct.

„Ferice de cel ce dis-de-dimineață este un scaun fără constrângere ...“

Aceste linii, scrise de Pușkin, chiar și în această vârstă avansată este foarte relevant, deoarece constipație frecvente pot afecta în mod semnificativ viața noastră normală.

Prin definirea constipației este lipsa unui scaun, dificultate sau durere la drenarea sau golirea unei formațiuni solide care traumatiza peretii intestinului si anus. Există două tipuri de constipație - cronice și episodice.

În fenomen de mulți oameni care suferă cronic de o lună - două, este nevoie de ani și aduce suferință, atrage după sine o mulțime de probleme.

Când vă modificați dieta obișnuită, răceli bolnave sau boli virale pot să apară constipație episodice.

Dar cea mai frecventă manifestare a acestui tip de constipație apare la femeile care au folosit dieta pentru a pierde in greutate.

Care sunt cauzele constipatiei in dieta

Cauza principală a constipație - o reducere a cantității de obicei pentru mancatul.

Din păcate, astăzi majoritatea persoanelor care doresc să piardă în greutate, au o concepție greșită cu privire la numirea unui regim alimentar, care este utilizat de diverse nutriționiști Homegrown, care au inundat rețeaua de internet pentru ei „dieta“.

Dieta - nu reduce cantitatea de alimente, este calcularea corectă a calorii de alimente care ajuta să piardă în greutate. Da, foarte mult depinde de dorința de corpul tau pentru a pierde în greutate după slăbire metode violente duce întotdeauna la rezultatul opus, cel mai bun caz - greutatea rămâne în același loc. Dacă sunt motivați pentru succes și aici vorbim nu numai despre dieta si despre intreaga ta viata, iar apoi veți obține un rezultat pozitiv, deoarece creierul este programat să câștige, acesta trimite un semnal la întregul corp, iar el incepe sa se dezvolte succesul hormonului - adrenalina. Astfel începe procesul de ardere este al tău, atât de mult timp indrageau „rezerve“ de grăsime, deoarece este nevoie de o mulțime de energie pentru a reuși. Ca rezultat - avem un simplu și ușor să crească subțire, fără consecințe asupra sănătății și a stării generale.

Adrenalina, de altfel, are un efect foarte frumos - stimulează intestinele și ajută pentru a facilita golirea. Aceasta se datorează taxa și energia pe care golit în dimineața când corpul tau este cel mai complet, se poate spune că „bateria este încărcată cel mai mult.“

Includeți o definiție a mecanismului de protecție - deveniți lent, țesutul reduce sensibilitatea acestuia, mușchii își pierd tonul lor, organismul nu produce căldura necesară, și pur și simplu nu se poate încălzi. Apogeul acestui stat, și va fi apariția constipației.

Remediul pentru constipație în timpul dietei

Deoarece una dintre cauzele mai grele de constipatie este de a reduce aportul de fibre dietetice, care este în esență un celule de plantă de coajă și de a facilita separarea enzimelor și retenție de apă, ceea ce face ca toate masele moale. Când reduce numărul de alimente vegetale, multe substante ajung in intestin in forma nedigerate, care cauzează constipație. Prin urmare, mananca mai multe produse vegetale, care au un efect stimulator asupra intestinului, hrănire bacteriile noastre benefice, pentru a îmbunătăți starea de microflorei în general.

Lista necesară pentru a rezolva problema de produse include pâine, legume, fructe de pădure, fructe, dar acesta din urmă este de dorit să se aleagă nu este foarte dulce. Dacă nu într-adevăr gust de legume proaspete, poate fi un pic le trata într-un cazan dublu sau în uz înăbușită.

Și nu uitați - fibra nu este de ajuns, cu atât mai mult să le folosiți, cu atât mai bine pentru corpul si sanatatea ta. Iar în procesul de dieta bogata in fibre fine ajuta la accelerarea varsare kilograme în plus, și de a face totul în mod natural, fără a forța sau sistemul nervos, semnale de foame sau întregul corp.

A treia întrebare trebuie să decideți să constipație constantă a dispărut - este de a crește cantitatea de apă. În multe diete vă oferă un mod de putere în care apa este eliminat din organism prea repede, ceea ce nu este natural și nu este corect. Bea multe lichide pe zi, apoi totul stabilit și treci constipație.

O altă cale de ieșire - mese frecvente, chiar daca portiile sunt mici, dar într-un mod să activați și pentru a reveni la canalul anterior motilitatea intestinală.

masaj Salvat de constipație

Desigur, atunci când citiți cuvântul „masaj“, ar putea întreba ce fel de atitudine este o influență externă, cum ar fi masaj, cu privire la starea și intestinelor. Cel mai imediată: când ești în mișcare, mers pe jos, alerga, plimbare cu bicicleta, fac exerciții fizice, sunteți tensionată și relaxați-vă toți mușchii, și, prin urmare - si muschii colonului, care ajută la îmbunătățirea peristaltismul și de a facilita procesul de golire. Un alt punct pozitiv în mișcarea - este selectarea unei cantități mari de energie pentru producerea de care organismul trebuie sa arda grasimi. Ca rezultat - să piardă în greutate și de a pierde in greutate.

Tratamentul constipației cronice

Noi va oferim tehnici simple, care va ajuta sa scapati de constipatie si normalizeze functiei intestinale:

• dimineață, bea un pahar de apă caldă, mâncând doar 1 oră
• drumeții, cel puțin 40 de minute pe zi
• după fiecare masă, este necesar să se odihnească timp de 30 minute
• programa un timp convenabil pentru toaleta de dimineață, iar corpul tau va primi în curând folosit pentru ea, și totul va reveni la normal
• bea mai multa apa si alte fluide, evita alcoolul si bauturile cofeinizate - ceai, cafea.

Dupa cum se poate vedea, tratamentul constipației la domiciliu se poate dispensa de utilizarea de agenți farmacologici și soluții complexe.