Condiții de apă turnare
Turnând apă stimulează metabolismul și crește tonusul muscular și a sistemului nervos. Conform mecanismului de efectele sale asupra organismului, această metodă de recuperare este oarecum similar cu acțiunea sufletului. În conformitate cu normele procedurii de turnare a apei produse din orice containere disponibile - cupe, stropitoare, ulcioare, în plus, acestea ar trebui să fie amplasate la o distanță de 20-25 cm de corp. Apa este în procesul de turnare trebuie să curgă pe trunchi la picioare și nu pulverizate într-un flux mare parte. Această regulă va ajuta pentru a maximiza utilizarea întregului volum de apă în recipient pregătit.
O altă regulă care trebuie urmată în timpul turnării se referă la apă secvența de expunere pentru diferite părți ale corpului. În primul rând, debitul de apă ar trebui să meargă la partea din spate și în piept, apoi de stomac, apoi brațele și picioarele. Dar capul în timpul unei sesiuni de turnare trebuie să rămână uscat.
Aceste tratamente wellness efectuat de 3 ori pe zi (sau cel puțin dimineața și seara). Durata unei singure turnare de apă sesiune ar trebui să fie de 2-3 minute.
Următoarea regulă descrie acțiunea imediat după procedura. La finalizarea turnare trebuie să se usuce freca corpul foaia până când o culoare roz a pielii și senzația de căldură în interiorul corpului.
Turnând poate fi efectuată ca o apă caldă și rece. Dacă utilizați apă caldă temperatura ar trebui să fie 37-38 ° C, iar scopul acestei sesiuni este de a realiza un efect calmant și normalizează somnul. Turnând apă caldă este recomandată mai ales la bătrânețe. Apa rece (a cărei temperatură este între 21 și 33 ° C) sau rece (temperatura sub 20 ° C) a fost utilizat pentru a oferi un efect revigorant si stimulator asupra organismului. De exemplu, o astfel de procedură ar fi foarte potrivită în vara în timp ce lucrează în grădină, în țară sau cu o lungă ședere într-o cameră înfundat.
În cazul în care turna apă rece este utilizat pentru întărirea organismului, în acest caz, ar trebui să urmeze câteva reguli suplimentare pentru a ajuta la evitarea hipotermie a corpului și apariția răcelilor. In primul rand, temperatura apei la primele sesiuni de turnare trebuie să fie de cel puțin 37 - 38 ° C. La fiecare două sau trei zile, trebuie să reducă temperatura de aproximativ 1 ° C până când ajunge la 20-21 ° C. Durata totală a procedurii de turnare de apă rece nu trebuie să depășească 60-90 secunde.
O altă specie de acest tratament a apei - acest contrast de perfuzie. Ele sunt foarte utile în scopul formării vaselor de sânge. Cu toate acestea, ar trebui, de asemenea, să adere la reguli specifice atunci când efectuează douches contrastante. Astfel, înainte de începerea procedurii într-un recipient se toarnă apă fierbinte (38-40 ° C), iar într-un alt - rece (30-32 ° C). Apoi, efectuat timp de 5-10 secunde, turnarea de apă caldă mai întâi, și apoi la rece. Numărul acestor schimburi porțiuni de apă alternând ar trebui să fie de 3-4 ori mai mare original și în timpul sesiunilor ulterioare - până la 8-10 ori pe turnare. În cele din urmă, atunci când organismul este deja dobândi unele călire, poate crește diferența de temperatură dintre apa caldă și rece, precum și de a folosi o cantitate mai mare de schimbări de apă.
Astfel, în urma acestor reguli simple, dar foarte importante, puteți lua cu succes grijă de sănătatea lor la domiciliu, folosind dousing apă.