Comentarii Dieta Yana Rudkovskaya
Yana Rudkovsky a devenit cunoscut ca producător, datorită succesului său Ward - Dima Bilan. Mai târziu, ea a devenit obiectul atenției mass-media prin căsătoria ei la o altă secție - Olympian patinatoare Evgeni Plushenko. Și dacă ești producătorul stele și ca un om publică, vrând-nevrând va trebui să mențină figura ei într-o formă perfectă.
Yana Rudkovsky gravidă cu soțul ei Evgeniem Plyuschenko
Potrivit celor mai Jana pierde in greutate de la 63 la 51 kg a ajutat-o dieta greu chefir. Desigur, iaurtul nu a fost singurul produs din dieta, deoarece Rudkovsky dieta în jos pentru a se potrivi. Dar, în general, meniul a fost destul de stricte. Judecător pentru tine:
meniu dietetic Yana Rudkovsky
Micul dejun: un pahar de iaurt degresat + biscuit
Pranz: salata de legume, piept de pui fiert + un pahar de chefir
Gustare: un pahar de chefir
Cina: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, pe care o puteți bea chefir
Mic dejun: Apple + iaurt (persoanele cu un stomac slab este mai bine să nu se repete)
Prânz: fierte file de pește și legume proaspete
Gustare: o cana de iaurt + mere
Cina: 2 cani de lapte bătut
Din păcate, porțiuni din dimensiunile exacte sunt necunoscute. De asemenea, este necunoscut dacă Rudkovskaja utilizat, cu excepția iaurt, popular în prezent metoda de pierdere în greutate pe cărbune sau ghimbir.
Fotografii cultivate Rudkovskoj subțire
Mesele după dieta
După slăbire Ian va adera la următoarele principii din dieta, pentru a nu recupera din nou:
- Fără mâncare după ora 20:00
- Nu există dulciuri și fast-food
- alcool exclus
- O mulțime de sport și activitatea fizică
- Mananca mese mici, te ridici de la masa un pic foame
Nu ne îndoim că Rudkovsky a aderat la acestea, și înainte de faptul că, de fapt, să păstreze o formă după nașterea a doi copii în această vârstă - bine în valoare!