Combinând culturism și box - ironzen

Nivelul de dezvoltare al sportului modern, este destul de mare, iar astăzi nu este rar pentru a vedea astfel de rezultate, care au fost de neconceput în urmă cu câteva decenii. Dar problema de a combina diferite discipline natura rămâne controversată în ziua de azi. În cazul în care, de exemplu, sportivii cu genetica supradotați se pot combina în continuare sarcini similare pe discipline, cum ar fi culturism și powerlifting sau putere extremă, sport multi-direcționale cum ar fi box și culturism, care combină foarte greu.

Diferența de sarcini în box și culturism

În box cele mai multe de formare se referă în principal la zona de exercitii aerobice. În culturism, dimpotrivă, la anaerobe. S-ar părea că o combinație va oferi o elaborare completă a întregului corp, care se va manifesta în cele din urmă într-o funcție corp perfect și capacitățile specifice ale sportivului. De fapt, resursele umane sunt limitate. Persoana medie nu va suporta sarcina plin de box si culturism destul de mult timp - el pur și simplu nu au ajuns la rezultate semnificative nici în faptul că, nici în cealaltă direcție. Prin urmare, trebuie să aleagă pentru ei înșiși ceea ce este important și ce este opțional.

Cum să acorde prioritate

În cazul în care persoana este un profesionist sau un amator, dar cu o abordare serioasă este angajată în culturism, apoi conectați la această casetă poate fi folosit doar ca un beneficiu cardio de dezvoltarea practică a pumni mai eficiente necesare pentru auto-apărare. De regulă, acest lucru va fi suficient pentru atacuri eficiente de reflecție. Într-adevăr, prezența de mare rezistență fizică și greutatea corporală, culturist tipic, permite de a termina un sparring stradă pentru unu-doi, mai rar trei hit-uri knock-out totală. Desigur, acest lucru necesită mult timp și greu pentru a dezvolta tehnica, precum și abilități practice și un salt rapid.

Pe de altă parte, pentru un recomandări boxer profesionist va fi direct vizavi de cele de mai sus. Antrenament culturism ar trebui să fie limitată sau chiar temporară - astfel încât să nu deteriora obiectivul principal - îmbunătățirea în box.

Culturism pentru boxer

Scopul principal în formare pentru boxer culturism este setat musculare și puterea, fără a compromite funcțiile specifice ale corpului și abilități specifice sportului său. Cu alte cuvinte, un boxer în creșterea în greutate nu ar trebui să-și piardă viteza si rezistenta. Puteți face acest lucru, doar alegerea condițiilor ideale. Încărcați în formare de box ar trebui să fie redusă la valoarea medie, iar în culturism - este dat la un nivel optim. Un exemplu al unui program de exerciții de putere corespunzătoare acestei cereri, este aplicarea de 3 zile și împărțit 2 antrenamente pe săptămână, cu utilizarea de exerciții de bază (de intensitate mare și nu mai mult de 30-40 de minute). Formarea în box și fier ar trebui să fie la fel de la distanță unul față de celălalt în grafic. Sarcina combinată (sala de sport, după box sau vice-versa) nu este numai eficient, dar, de asemenea, poate fi dăunătoare, de exemplu, duce la un prejudiciu sau supraantrenament.

Box pentru culturist

de formare de box pentru un culturist ar trebui să aibă o problemă complet diferită de un boxer. Are interval de conducere pe pere sau exercitarea, sau în sparring, culturist ar trebui să ne amintim că exercitarea excesivă poate duce la pierderea masei musculare. Într-o anumită măsură, culturist mai ușor de a combina de formare box și greutate decât boxer profesionist. La urma urmei, culturisti, în linii mari, aveți nevoie pentru a pune tehnica cateva lovituri. Pe de altă parte, formarea de box poate fi considerat ca un cardio de mare intensitate în condiții neobișnuite, care, dacă sunt utilizate corect vor beneficia numai aspectul și funcționalitatea sportivului.

Caracteristici de antrenament care combină pentru boxer

În antrenament culturism boxer ar trebui să pună sarcina nu este destul de normal de pompare masa, cum ar fi este comună în culturisti. Faptul este că creșterea de site-uri individuale pot încetini viteza de impact și de toate. De aceea, boxer logic să schimbe modul de încărcare în direcția de putere. De exemplu, o presă tradițională banc de a nu efectua 12 repetari si nu mai mult de 6-7.