Coboara cu formare de rezistenta in greutate
În acest articol vă va învăța cele mai bune goluri de tensiune cu rezistenta de formare în greutate ca dreptul lor și inofensiv pentru a efectua, cum să respire și de a face seturi si repetari. Astăzi, nu toată lumea poate chiar push-up-uri de pe bare în mod corect și fără greutate, așa că ar trebui să învețe mai întâi cum să faci push-up-uri pe barele de cel puțin 20 de ori pe set corect. Complet se scufunda până se oprește și alpinism brațele întinse. Aflați mai multe: Căderi de prindere largă.
Coboara cu formare de rezistenta in greutate
Pentru goluri de tensiune cu formare de rezistenta in greutate a dat rezultatul trebuie să știți că, dacă push-up-uri de pe bare, sprijinindu-se transmite ușor, vă va face mai mult sarcina pe muschii pieptului, ca și în cazul în care, dimpotrivă, să încerce să facă push-up-uri cu un cot din spate, apoi pompa sus triceps.
Primul lucru pe care trebuie să goluri de tensiune cu greutate de formare de rezistență rezultate, deci este un obiectiv clar pentru tine, scrie pe o bucată de hârtie, a pus lângă data de vânzare și de a crea un plan de formare. Programul de înregistrare plan de instruire, seturi si repetari. Aflați mai multe: Căderi program de formare.
Goluri de tensiune cu greutate de formare de rezistență - exerciții
Pentru goluri de tensiune cu greutate de formare de rezistență a început să producă rezultate, să învețe cum să facă flotări pe barele de 20 de ori în mod corect, ceea ce face pentru 3-5 seturi, cu o pauză de 2-3 minute. Păstrați-vă spatele drept, îndoiți sau din spate, sau înainte, sarcina pe anumiți mușchi, sau direct la o distribuție uniformă.
Ia un pic de greutate
Când înveți cum să faci push-up-uri în mod corect. puteți începe să ia greutatea in plus, dar crește treptat. Începeți cu un kilogram de 3-5. În cazul în care nu există centuri speciale și greutate, puteți lua geanta si agata pe partea de jos a abdomenului, punând cărți într-un rucsac sau altă greutate în plus. Aflați mai multe: Căderi beneficii si Harms.
Goluri de tensiune cu greutate de formare de rezistență - Recomandări
Pentru a efectua goluri de tensiune cu greutate, greutățile în mod corect și să nu vă răniți, fac exerciții fizice în mod regulat de 3-4 ori pe săptămână. De asemenea, încercați să faceți flotări până la capăt și, în același timp, menținând spatele cât mai dreaptă posibil. Respira în timpul exercițiului în mod corect și uniform. Inspirați în timp ce ridicați și expirați atunci când omis.
De asemenea, la goluri de tensiune cu greutate, greutățile indicate mai rezultat din mușchii, mananca un aliment util și natural, care contine mai multe proteine si vitamine. Acestea pot include: fructe, legume, carne, pește, ouă, produse lactate, cereale și leguminoase. De asemenea, trebuie să bea 2-3 litri de apă pe zi.
articol Ponderea în Soc. rețele: