Coaching Volei

Volei este una dintre cele mai interesante jocuri sportive de echipă, și, având anumite abilități, îl puteți juca la orice vârstă.

Capacitatea de a juca volei este dobândită în urma formării orientate, și dacă doriți să continue să joace în echipa de masterat, sau în joc pe plajă pentru a demonstra lovit rece sau bloc, perturbarea aplauzele publicului, trebuie să luați un curs.

formare volei pentru fanii novice de joc ar trebui să fie efectuate de 2-3 ori pe săptămână sub îndrumarea unui antrenor. Profesioniștii sunt instruiți la 2 ori pe zi, cu formarea necesară în sala de sport.

În fiecare sesiune, au făcut un plan de antrenament, care indică abilitățile vor fi testate, ce exerciții să facă pentru a fi efectuate, și în ce scop, în cele din urmă, să fie atins.

tehnici de formare de la antrenori diferite pot varia, dar toate acestea sunt menite să vă învețe să joace volei.

Numărul optim de participanți la formare de volei - 10-12 persoane. O astfel de cantitate, în primul rând, permite formatorului să acorde o atenție la fiecare individ, și, în al doilea rând, este suficient pentru achiziționarea de cele două echipe și jocuri.

planul de antrenament

Planul de formare indicativ pentru începători este:

warm-up
Aproximativ 20 de minute, jucătorii framanta cu atenție gat, brate, spate, genunchi și glezne, că, în cursul ocupării forței de muncă în continuare pentru a evita accidentele. antrenori buni nu obosesc să repete că mușchii sunt incalzite mai bine, cu atât mai puțin probabil să fie rănit.

Te sfătuiesc să verifici cum să efectueze un warm-up în volei.

metode de încercare
Pe parcursul timpului de instruire este petrecut aproximativ o oră de lucru de tehnici de bază (mingii de flux. Block și colab.).

De obicei, începe cu o încălzire cu mingea în perechi. Mash, este comandată „de pe grila“. În acest exercițiu, există încercări de a ataca lovitură, iar liantul este în căutarea unui echilibru, „treci.“

Trebuie amintit că rolul important jucat de memorie musculare în proces. Pur și simplu pune, de mai multe ori de a trimite mingea peste fileu, cu atât mai bine se va dovedi. Sarcina de antrenor, în același timp - pentru a indica potențiale erori în raft, prin aplicarea transmite accidente vasculare cerebrale, etc. care vă va permite să le corecteze, și să continue să-și îndeplinească tehnica cea mai pură.

joc
În fiecare sesiune, de aproximativ 30-40 de minute timp de formare ar trebui să fie alocat pentru joc. Este în cursul jocului sunt fixe primite în formarea unor aptitudini tehnice, în plus, începe să înțeleagă procesul de joc și de a găsi înțelegere reciprocă cu partenerii.

smuci
După joc aveți nevoie pentru a intinde muschii un pic, astfel încât, după o perioadă scurtă de timp după antrenament, au început să se rănească.

Prin formarea în acest mod, timp de aproximativ șase luni (deși fiecare este în mare măsură în mod individual) poate să stăpânească abilitățile de bază de volei și du-te la următorul nivel superior.

Nu nu mai este practicat și perfecționat disponibile în arsenalul de tehnici, iar jocul în curs de formare, formatorul se oprește în mod constant, iar pe tocuri analizei efectuate acțiuni ale fiecărui jucător.

Și nu uitați că doar exerciții de înaltă calitate în formare vă va permite să se îmbunătățească în sportul ales - volei.

Poate v-ar fi interesat

Planificarea și furnizează un salt - două moduri principale de a efectua hrănire.

Arbitrii trebuie să indice cu cauza oficială a gesturilor de fluier lor (de natura defectului sau scopului permis pauză).