Clinica de Medicina Traditionala școală de sănătate din Crimeea spera Ucraina - Centrul de prevenire și tratament

Rolul apei în viața omului

Ne place apa. Ne bucură de sporturi de apă, de relaxare la mare sau la ocean, iar pentru acest lucru suntem gata pentru a merge la ținuturi îndepărtate să-și petreacă vacanța în apropierea apei și a experimenta proprietățile curative ale ei. Ne pasă de lacuri, râuri, mări și oceane. Aproape 70% din suprafața pământului acoperit de apă. Întâmplător sau va Gd organismul uman, de asemenea, cu 70% din apă, iar salinitatea conținutului fluid extracelular corespunde aproximativ sarea din apa de mare. Acești trei atomi simpli de H2O sunt atât de importante încât prezența apei pe orice corp ceresc este aproape un semn de 100% din existența vieții pe ea.

La toate etapele de dezvoltare a civilizației umane în scopuri terapeutice folosind apă. Egiptenii antici, asirieni, babilonieni, persană, greci, evrei, indieni, chinezi și indieni - toată apa folosită pentru vindecarea ranilor si tratamentul bolilor. În plus, există un alt punct pe care ar trebui să reflecte: apa pe care o bem azi - este aceeași apă pe care au băut strămoșii noștri. Este aceeași apă, care este adus la buzele lui Moise, care a fost servit la Cleopatra. Ecosistemul planetei noastre oferă o purificare continuă a apei. Apa sărată se evaporă, lăsând sarea de mai jos. vapori de înclinând este răcit și condensat. picături de apă formează nori în cazul în care un randament corespunzător temperaturii la pământ sub formă de ploaie sau zăpadă (ca un proces de distilare naturală). Moleculele aceeași apă circulă pur și simplu între cer și sol, iar acest ciclu continuă milenii.

De ce nu putem trăi fără apă?

fluid de extracelulară transferă sarcini electrice prin care celulele comunica unele cu altele. Acesta oferă celulele nutrienți, oxigenul și ia deșeurile și toxinele. fluidul intracelulară regleaza temperatura corpului si nu permite celulelor să se lipească între ele, în plus, ea servește ca un lubrifiant, și chiar pernă de amortizare pentru articulatii si oase, protejează împotriva atacurilor organelor interne. Aceasta leagă radicalii liberi lipsindu mobilitatea. În plus, fluidul intracelular este necesar pentru a asigura capacitatea generală a organismului de a recupera și de a vindeca.

Apa și corpul uman:

Potrivit expertului în metabolismul mineralelor de minerale Dr. John Somersona de apa potabila sunt digerate mai bine decât mineralele din alimente.

Apa ajuta organismul sa absoarba si sa asimileze nutrientii din sange si organele interne. hidratare adecvată ajută organismul pentru a preveni formarea de pietre la rinichi, infecții ale tractului urinar și constipație. Mai mult, apa accelerează otrăvuri și produsele de descompunere ale organismului.

Consumul de număr adecvat = wa apa curata reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer: de colon, sân, vezică și rinichi. Dacă bei apă înainte de masă, promovează pierderea în greutate și ajută să-l controleze, deoarece SIDA de apă în digestie și reduce pofta de mancare.

Apa lubrifiază articulare și musculare, reduce inflamația, ajuta la reabilitare după leziuni și reduce riscul de leziuni fizice ca entorse și pauze. De asemenea, apa imbunatateste functionarea creierului. Deshidratarea chiar 2% poate duce la pierderi semnificative de memorie.

Dr. Barbara Levine, Cornell Medical Center, Statele Unite ale Americii. „Lipsa de informații despre hidratare corespunzătoare îngrijorat, deoarece Apa - o cerință importantă pentru sănătate. Rezultatele au arătat în mod clar că nevoia publicului de a vorbi despre beneficiile de hidratare și problemele care pot provoca chiar o ușoară deshidratare. "

Cei mai mulți oameni nu știu că băuturile acidulate deshidrateaza organismul. Ei cred că orice lichid care conține apă, se poate umple corpul cu umiditate. Acest lucru nu este adevărat. Apa - cel mai bun umidificatorul (curat, încărcat cu energie).
Apa trece prin corp si este implicat in toate procesele, menținerea sănătății.

Cafea, ceai, băuturi răcoritoare, băuturi alcoolice deshidrata organismul. Acestea sunt toate diuretice, de exemplu, umezeala din scoasă la ieșire corpului printr-o producție de urină activă.

Concluzie de oameni de știință: „Senzația de sete nu apare întotdeauna, ca urmare a pielii deshidratare uscată, dureri de cap, oboseală, și deshidratarea efectul asupra tensiunii arteriale, digestie, rinichi și aproape toate procesele din organism pe termen lung.“

Mulți oameni se tem să bea apă, pentru că din aceasta cauza, de multe ori te duci la toaletă. Desigur, acest lucru este un dezavantaj, dar un astfel de preț mic pentru a plăti sănătate.

In Ayurveda recomanda vezica urinara, anulând la fiecare 2 ore, și anume 6-8 vizite pe parcursul unei zile pline - în caz contrar, riscul de formare de piatra la rinichi. Culoarea urinei poate fi vazut pe corp este saturat cu apă. Dacă este galben, umezeala din organism lipsit (să fie transparentă și aproape incoloră).

Iată câteva dintre simptomele de deshidratare cronică:

• arsuri la stomac - o boala comuna printre locuitorii orașelor. Ca urmare, mananca neregulat, bea carbogazoasă. și alkog. băuturi, fumatul și stresul au crescut aciditatea în stomac, ceea ce provoacă uneori deteriorarea membranei mucoasei. Pirozis apare numai în timpul deshidratării. - Nu exista nici un tratament, dar utilizarea pe termen lung a medicamentelor anatsidnyh.
• Colită. Durere în colita, a simțit în partea din stânga jos a abdomenului să fie considerată ca fiind o sete de semnal. Ele sunt adesea asociate cu constipatie, cauza care servește, de asemenea, deshidratarea pe termen lung. Una dintre principalele funcții ale colonului - procesul de extracție a apei de excremente, astfel încât deșeurile organismului după digestia alimentelor este lăsat prea multă apă. În condiții de hrană deshidratarea rămâne lipsită de apă suficientă pentru a facilita trecerea lor prin intestine. Atunci când decelerarea, promovarea și comprimarea conținutului de reziduuri alimente solide în colon, toată apa este stors la ultima picătură. Astfel, constipație este o complicație de deshidratare. Când a lovit suplimentar alimentele în intestin se acumulează mai multe deșeuri a marcat-o și împiedicând trecerea deșeurilor solide. Procesul, desigur, însoțite de senzații dureroase. Durere în colita în poziția inițială să fie considerată un semnal ce indică deshidratare. Dacă suficientă durere consumul de apă în partea din stânga jos a abdomenului, barele de contact dispar. Apple a, pere sau portocaliu, consumate seara, pentru a ajuta la evitarea constipatiei a doua zi.
• Artrita - încă de la început să fie considerate ca indicatori ai lipsei de apă la nivelul articulațiilor afectate. În unele cazuri, un factor suplimentar este lipsa de sare. oasele Cartilajul conțin o mare cantitate de apă. Apa ca un lubrifiant, ajută să se asigure că suprafața în contact cartilajului într-o îmbinare a freca liber una împotriva celeilalte.
• dureri de spate - trebuie luat în considerare faptul că articulațiile spate - articulații intervertebrale si discuri - depinde de proprietățile hidraulice ale apei conținute în nucleul discului intervertebral. Lombare articulatiilor vertebrelor apa - nu este numai pentru lubrifierea suprafețelor de contact, este umplerea spațiului intervertebral, greutatea de compresie susține partea superioară a corpului. Pentru a evita dureri de spate, ar trebui să bea cât mai multă apă și de a efectua o serie de exerciții speciale, permițând timp în timp pentru a crea un vid care atrage apa în nucleul discului intervertebral.
• Excesul de greutate - senzații de sete și de foame sunt generate simultan pentru a semnala nevoile creierului. Noi nu fac distincție între aceste sentimente și cred că cele două „indicatorul“ indică dorința de a mânca. Mancam, chiar și atunci când organismul este inghesuie pentru apa. Cei care înainte de a mânca de apă potabilă, în comun aceste sentimente. Ei nu mânca prea mult pentru a satisface cererea de apă.
• Lipsa de apă în organism poate duce la o încălcare a termoreglare (febră)

Zece Porunci privind hidratarea corpului uman

1 bea pe zi, timp de 30 mililitri de apă pentru fiecare kilogram de greutate corporală. O persoană care are o greutate de 70 kg trebuie sa bea 2,1 litri de apă. Practica arată că cel mai bine este să bea în fiecare oră un pahar de apă.
2. Evitați băuturile, care au proprietăți diuretice, cum ar fi cafea cu cafeina, ceai, pop sifon, bere și băuturi spirtoase.
3. Bea multă apă și sucuri proaspete pentru a menține nivelul necesar organismului de apă în timpul și după boală, pentru că în această perioadă organismul îl utilizează în cantități mai mari.
4. Începeți ziua cu 1 - 2 linguri. apă pentru clătirea tractul digestiv și pentru a satura corpul cu apă.
5. Bea apă pe tot parcursul zilei, la intervale regulate. Nu așteptați până când ți-e sete. Setea - acesta este un semn că deshidratare a atins deja un grad considerabil.
6. Fă-o regulă de a purta o sticlă de apă. producătorii de echipamente turistic oferă o gamă largă de rucsaci și centuri cu compartimente pentru apă.
7. Fa-ti un obicei din a bea apă în mod regulat. Potrivit sondajului, cei mai mulți oameni nu bea cat mai multa apa ca ai nevoie, pentru că sunt prea ocupați.
Asigurați-vă că pentru a bea apa inainte de fiecare masa. Dă-ți cuvântul de apă potabilă de fiecare dată înainte de a părăsi casa, am venit la locul de muncă și imediat după întoarcerea acasă. În timpul zilei de lucru face pauze de apă în loc de pauze de cafea. Se umple paharul de măsurare, astfel încât cantitatea de apă care se poate bea sau controla-te cu privire la numărul de sticle care beau pe zi.
8. Creșterea cantității de apă bei atunci când angajate în activitatea mentală activă atunci când se confruntă cu o mulțime de stres și în exercitarea viguros.
9. Bea cea mai pura apa, care se pot găsi.
10.Poteyte. Antrenează o sudoare, sau se pot bucura de saună. Ea curata sistemul circulator si limfatic, elimină toxinele din organism. Bea multă apă, după un antrenament pentru a reface pierderea de lichide in vreme calda.

Hidratarea și deshidratare

Mulți oameni știu foarte puțin despre deshidratare. Douăzeci la sută, nici măcar nu știu că cafeaua și berea deshidrateaza organismul. Toate beneficiile consumului de apă îmbuteliată nullified cinci portii zilnice de cofeina si alcool. Astfel, insumarea numărul de deshidratare și băuturi hidratante beat, ușor pentru a vedea că, în cele din urmă oamenii sete.

Deci, ce este asta - deshidratare? Cei mai mulți oameni consideră această stare din cauza șocului termic atunci când organismul are mai multă apă decât primește. Dar o astfel de stare, precum și o senzație de uscăciune în gură - acestea sunt cazuri extreme. Deshidratarea Latent începe atunci când celulele nu primesc suficienta apa. Acest grad său de lumină poate provoca amețeli, somnolență, dureri de cap, crampe musculare, pierderea poftei de mâncare, depresie și confuzie. Oamenii își pierd apă în fiecare zi, cu urina, transpiratie, fecale, și respirație. Mai mult decât atât, vom crește pierderea de apă, cu ajutorul alcoolului, bere, cafea, ceai, băuturi carbogazoase cu cofeina si anumite medicamente. Toate au proprietati diuretice. Americanii beau pe zi, în medie, 2 cutii de suc și 2 cești de cafea. Adăugați la faptul că o pereche de cutii de bere seara, iar rezultatul este că oamenii se vor aduce la deshidratare sub acoperire. Cu toate acestea, există o soluție. Mai degrabă decât Chase somn dimineața ceașcă de cafea, încercați să clătiți fața cu apă rece. Acesta este un mijloc util și eficient de trezire.

Cât de mult ar trebui să bei

Un adult ar trebui să bea pe zi de la 2-3,5 litri de apă curată, de calitate înaltă. Cu toate acestea, în fiecare caz, această normă trebuie calculată pe baza caracteristicilor individuale ale greutății corporale, temperatura, umiditatea, latitudinea și intensitatea activității fizice. Ea poate afecta chiar și de factori, cum ar fi intensitatea activității mentale, de stres și de mediu. Dacă în timpul bolii aveți febră, trebuie să bea mai multă apă. Cel mai rapid sportivi pierde apa. De exemplu, pe distanțe lungi alergător, maratoniști și cicliști au nevoie să bea apă înainte de începerea, la o distanță și după sosire. Jucătoarea de tenis, care transpira foarte mult în timpul jocului ar trebui să bea 1 litru de apă înainte, în timpul și după meci. O modalitate de a calcula cantitatea necesară de apă pentru tine - acest lucru este de a multiplica greutatea în kilograme cu 30 ml. Asta este, o persoană care are o greutate de 100 kg, pe zi, ar trebui să bea circa 3 litri de apă. În cazul în care cantitatea de apă va fi de ajuns, urina va avea culoare normala si miros. Nu vrei să efectueze în jurul valorii de o ceașcă de măsurare? Bea apă din sticle. Patru sticlă de jumătate de litru - o 2L de apă. A o înghititura - aproximativ 30 ml.

Dacă aveți o greutate medie și trebuie să bea 4 sticle de jumătate de litru de apă pe zi, încercați să împartă doza în bucăți. Bea pint timp de 30 min. înainte de micul dejun. Deci, vă va spăla intestine, stomac pentru a prepara ingestia de alimente și de a evita constipația. Apoi, mai bea o jumatate de litru, înainte de prânz, înainte de cină, de asemenea, și în cele din urmă, înainte de a merge la culcare. Întotdeauna bea apă înainte de masă (cel puțin 15 până la 20 de minute înainte de mese) sau 1-3 ore după masă. Prea multă apă în timpul mesei reduce concentrația de enzime digestive. Prea multă apă imediat după conținutul stomacului înainte de mese spălări procesul de digestie se termină. Dacă nu puteți înainte de mese pentru a bea apa, mananca fructe proaspete. Nu așteptați până când nu va avea senzatia de sete. Până în momentul în care organismul cere apa, echilibrul apei este deja afectată în mod serios. Bea mai multă apă în aeronave, în cazul în care aerul este la fel de uscat ca desert. Pe langa apa, aparent, ajută să facă față cu jet lag în comunicarea cu zborul prin mai multe zone de timp.

Reguli de echilibru apă menținând

1. norma zilnică de apă ar trebui să fie 30-50ml. 1 kg. greutate. Prin urmare, dacă se cântărește 100 kg, ar trebui să bea cel puțin 3 litri.
2. Mananca pentru fiecare ceașcă de apă câteva cristale de sare de mare. apă suficient vă va permite să nu pentru a limita utilizarea de sare în alimente.
3. Evitati diuretice, cum ar fi bauturile cu cafeina si alcool. Pentru a menține echilibrul de apă va avea fiecare 100 de grame. cafea sau alcool de băut suplimentare 150-200 ml de apă.

Apa ar trebui să fie întotdeauna la îndemână. Ia-o curea cu compartimente pentru sticle și balon litru. Evitati apa potabila cu gheata. Pentru a neutraliza prea rece corpul tau va trebui să crească foarte mult producția de energie termică. Apa cu gheață provoacă un șoc în stomac, și încetează să mai secretă enzime. Prin apa rece nu este cazul; este un cooler bun, în special organism supraîncălzit, dar apa rece ca gheata contraindicata deoarece are temperatură prea scăzută.