Clasificarea activității fizice
Determinarea sarcinii reduse, sarcina medie, sarcina grea, o sarcină grea. Schimbul de gaze. Ce este o uniformă de sport. Clasificarea de fitness. Fitness, performanta fizica la sala de fitness, modificări funcționale, nivelul de fitness.
Încărcare scăzută - activează sistemele de suport de operațiuni, stabilizează motorul și funcțiile autonome, nu provoacă oboseală.
Încărcării medii - stabilizează sistemele suport de operare, este important să se mențină un nivel de fitness.
stres semnificativ - determină o creștere semnificativă a funcțiilor fiziologice, promovează de fitness.
încărcare mare - determină modificări fiziologice semnificative, determină dezvoltarea oboselii nekompensatornogo.
Sarcina ar trebui să fie. Stare fiziologică adecvată (vârsta, nivelul de fitness)
Aproape-limită (sarcină stresantă) - cauza schimburi și efectul de formare.
Determinarea valorii sarcinii este realizată prin luarea în considerare a consumului de energie și cantitatea de oxigen consumată în timpul operației și după încetarea acestuia, în perioada de recuperare (contabilitate datorii de oxigen).
Modificarea parametrilor funcționali în timpul antrenamentului: MOD, IOC, HR, VL.
antrenamentului sportiv îmbunătățește circulator coordonarea și funcțiile respiratorii, permite o performanță îmbunătățită.
IPC - un indicator al performanței, reflectă starea umane respiratorii și cardiovasculare.
Ritmul cardiac reflectă nivelul de sarcini (atunci când epuizarea HR = 180 -210).
Aproape-limită sau de formare (160-180).
Observate schimbări funcționale multidirecționale:
- Sistemele dominante sunt activate, altele sunt inhibate.
- Transpirația, activarea proceselor de termoreglare, ca sub sarcină este creșterea observată a temperaturii corpului, ceea ce corespunde cu creșterea consumului de oxigen.
- Schimbarea mediului intern (trecerea pH-ului, creșterea presiunii osmotice a sângelui, vâscozitatea sângelui, procesele de producere a energiei).
uniforme sportive și etapele dezvoltării acestuia
uniforme sportive - nivelul optim de disponibilitate ridicată pentru a obține rezultate mari. Acesta este caracterizat printr-un complex fiziologic, pedagogice și simptome psihologice. Procesul de formare a aptitudinii are trei faze:
- achiziționarea de fitness;
- păstrarea de fitness;
- pierderea temporară a capacității.
Prima etapă corespunde perioadei de pregătire, în cazul în care au format niveluri mai ridicate de funcționare a tuturor sistemelor organismului, pe baza cărora o formă de sport.
A doua etapă corespunde perioadei de concurs sau perioada și se caracterizează prin stabilizarea trenirovannosti constantă a sistemelor fiziologice de nivel înalt. În această fază există o îmbunătățire suplimentară a tuturor componentelor oferă un rezultat de sport. Fluctuațiile în performanțele atletice sunt posibile, dar ele nu sunt cauzate de plafoanele de nivel fiziologic și pregătirea tehnică, tactică, psihologică.
A treia fază se caracterizează printr-o schimbare în directivitate a proceselor adaptive, modul de comutare funcții ale nivelului organismului de reabilitare, slăbirea sau distrugerea parțială a conexiunilor temporare. (Încetarea raporturilor de muncă)
Nivelul de fitness variază în funcție de mai multe modele fiziologice:
- forma de sport este o stare externă a sistemelor fiziologice la un anumit nivel de realizări sportive.
- Din cauza expunerii prelungite la formare și presiuni ridicate concurențiale apar răspunsul organismului câine de pază a lui îndreptat împotriva supratensiunilor.
- Menținerea echilibrului dinamic între funcțiile fiziologice și nivelul activității motorii este asigurată de sistemul nervos central. stres constant poate duce la oboseală a SNC.
- niveluri de performanță descreșteri, cauzate de pauze în formare (boală, rănire, etc.) depinde în mare măsură de nivelul de hipokineziaa. Reversibilitatea efectelor de formare manifestate după creșterea sarcinilor de formare și este posibilă numai atunci când formarea sistematică cu intensitatea de mai sus-prag. Acest factor biologic important este baza principiilor de repetiție și sistematice. Este foarte important pentru această setare țintă: să mențină sau să îmbunătățească efectul de formare.
parametrii fiziologici de fitness
Fitness - un nivel ridicat de performanță speciale.
Stat de fitness este determinată de condițiile:
- In starea de repaus (caracterizată printr-o scădere a aptitudinii indicatorilor fiziologici ai sistemelor autonome).
- Când activitatea fizică (testată cu standardul de doză și sarcini maxime - în acest caz, o modificare mai rapidă a nivelului vrabatyvanie funcțiilor fiziologice este mai puțin pronunțată decât în neantrenat).
- După efort fizic intens în timpul recuperării (procesul de recuperare este mult mai rapid).
Modificări funcționale, și pentru a asigura dezvoltarea de fitness în curs de dezvoltare:
- CNS - mobilitatea proceselor nervoase, clarificarea diferențierii și activitatea crescută a sistemelor senzoriale
- Sistemul neuromusculară - creșterea masei musculare, imbunatatirea alimentarii cu sange a mușchilor, prin creșterea numărului de capilare, capacitatea de a relaxării musculare în mod arbitrar
- Creșterea stocurilor și o scădere a grăsimii carbohidrați
- A crescut volumelor pulmonare și a capacităților, rata respiratorie redusă, a crescut VC, adâncimea crescută de inhalare,
- Creșterea dimensiunii inimii, scăderea ritmului cardiac, creșterea cavitățile inimii, crește volumul de sânge.
- Aceste niveluri ale funcției fiziologice indică o utilizare mai rațională și economică a rezervelor.
Adaptarea reflectă starea de nivelul de fitness
Stat de fitness este - îmbunătățirea calităților tehnice și fizice - procesul de unitate.
stres scurt si intens apar atunci când un deficit mare de oxigen. Lipsa oxigenului activează resurse de mobilizare oxigen si sistem de transport de oxigen are un efect util de mare, care se manifestă în eficiența utilizării, creșterea ratei de utilizare a oxigenului și rezervele organismului în ansamblu.