Clase în kardiozale

Mulți oameni vin la kardiozal pentru a pierde in greutate. Cu toate acestea, doar puțini dintre ei știu cum să se ocupe cu ceea ce ar fi efectul a fost cu adevărat tangibil și vizibil.

În fiecare zi, un număr mare de oameni stau pe biciclete, du-te pe banda de alergare și să aștepte pentru că, în curând, foarte curând începe să piardă în greutate și drop excesul de greutate. Dar ei nici măcar nu dau seama că aici, ca și în alte domenii de exerciții specifice de fitness ar trebui să fie utilizate, trebuie să fie un fel de secvență, etc.

Primul lucru pe care să învețe să distingă într-un antrenament cardio și de formare. Warm-up trebuie să fie efectuată înainte de formare în sala de gimnastică. Scopul său principal este de a încălzi corpul, pregătirea inimii pentru tipul de alertă. Cald, de obicei, nu durează mai mult de 5-10 minute. Cardio este, de asemenea, utilizat pentru a dezvolta rezistenta si arde grasimea. Ar trebui să fie ocuparea forței de muncă deplină. Acestea pot fi efectuate după sala de sport sau separat.

Alegerea a doua opțiune, va trebui să decidă cu privire la simulator cel mai potrivit și adecvat. Mulți clienți centre de fitness nici măcar nu știu că ei sunt exact același tip de sarcină. Acestea diferă una de cealaltă mișcare numai tehnologia. Prin urmare, nu contează care dintre simulatoare de oameni vor arunca excesul de greutate. Acest lucru ar putea fi un exercițiu de biciclete, banda de alergare sau pas cu pas. Nu este interzis să simulatoare alternative, deoarece nu este necesar să se angajeze în doar unul dintre ele. Mult mai important este dreptul de a corela durata de exercitare și de intensitate.

Rezultatul final al cluburilor de fitness, și mai precis de la cardio va depinde de durata de formare. Dacă o persoană dorește să devină mai rezistente, sau pierde câteva kilograme în plus, este necesar să se angajeze în cel puțin 25 de minute, și, uneori, chiar și exercițiile fizice pot dura aproximativ o oră. Totul depinde strict de caracteristicile fiziologice ale persoanei.

În ceea ce privește intensitatea antrenamentului trebuie remarcat faptul că principalul lucru - este de a monitoriza nivelul ritmului cardiac. Dacă este necesar, se poate determina în mod direct la centrul de fitness. Experții definesc limitele superioare ale ritmului cardiac și inferioare și va ridica ritmul la nivelul ritmului cardiac este între aceste două extreme. În caz contrar, angajat este mică sau de sarcină, care pur și simplu nu va da efectul dorit, sau va fi prea mare și astfel sarcina inimii, de asemenea, va fi poziție mai înaltă.