Cine este mai puternic halterofil sau Powerlifter
Cine este mai puternic: un Powerlifter sau un halterofil [modifică]
Nu există nici un acord, chiar și în cadrul familiei sportivi de rezistență, care aparent angajate în aceeași activitate. Cunoscutul Ridicatorul Matt Kroshaleski care ghemuiește cu o greutate mai mare de 455 kg, 335 kg situată prese și nu devine sub 370 kg. sigur că este un reprezentant al celui mai puternic rasa de oameni de pe planeta. „Powerlifting - acesta este testul cel mai onest de putere. - spune el. - Dacă sunteți într-o singură repetare a fost capabil să ridice mai mult în greutate decât celelalte, nu este nimic de a argumenta despre acest lucru: esti mai puternic! În ceea ce privește diferite show-putere, nu atlet trebuie să efectueze să-și exercite cel mai mare număr posibil de repetiții. Această condiție vorbește de la sine. După cum se știe, cu o greutate de înregistrare poate fi depășită doar o singură repetiție. Prin urmare, sportivii care pretind a fi „cel mai puternic om“, a face cu greutăți submaximale. Se pare că acestea nu concurează în forță și rezistență putere. Este clar că Powerlifter campion este, evident, mult mai puternic decât orice câștigător al acestor concursuri. "
Eu cred că este necesar să se compare nivelul record, iar apoi liderul de căutare este simplificată. Cel mai puternic cel care a arătat cel mai bun rezultat. Personal, pentru mine, o gimnastă, care a câștigat la Jocurile Olimpice, mai halterofil, care a stabilit un record național. Este ca actorii care joacă în teatrele de provincie și metropolitane. Nu este clar al cărui talent mai mult? "
„Puterea nu poate fi detectată prin simpla comparație a tipului“, care continuă să scuipe „-? Continuă să Tate. - Să luăm, de exemplu, un jucător de fotbal. Are nevoie pentru a pune înregistrarea în presă banc? Advance poate spune că câștigurile de rezistență ale mușchilor pectorali de puțin ajutor să-l în domeniu. Dar aruncătoare nucleu util pentru a dezvolta rezistenta musculara, din cauza presei banc. Cu toate acestea, clasic presa Powerlifting bancă într-un mod în care nu se potrivesc. Deci, sportivii au nevoie de putere de explozie. Deci, de fapt, înregistrările putere au puțin de a face cu ceea ce se numește puterea omului în stradă, vizionarea unui joc sportiv la televizor. Eu înțeleg bine sportivilor la nivel de elită. competiții internaționale reuni sportivi aproximativ o o genetica de top. Învinge un adversar cu forța de un mușchi nu mai este posibilă. Aici obține victorii în detrimentul stres mental extreme. Togo atlet care a reușit să adauge la realizările sale anterioare centimetru in plus, puncte suplimentare sau kilogram, și ar trebui să fie numit cel mai puternic. Notă rivali în sport rareori intră în conflict unele cu altele, cu excepția faptului că arată, pentru public. De obicei, acestea sprijină prietenos, și chiar prietenii. Fiecare dintre ele este conștientă de faptul că a câștigat competiția nu va scoate de la inamic și de la el însuși. În sportul profesionist pe câștigătorul nu se mânie, dar într-o bună invidie caracterul său. "
Din acest punct de vedere teoreticieni de sport solidari. Ei disting puterea absolută și relativă în mușchi. viteza-forta si rezistenta de putere. Știința spune că un sportiv nu poate deveni universală. Orice sport necesită o expertiză specifică. Încercând să stea timp de cel puțin o pereche de scaune nu este posibil din motive de sens fiziologic. munca musculară de natură diferită servesc hormoni diferite, și alte diferențe sunt suficiente.
Cu toate acestea, realizările mai mari în sport există un numitor comun - forța explozivă. Mai mult decât atât, cu puterea este legată de comunicare într-o direcție. Halterofila poate afișa un rezultat bun în ghemuit. posturală și chiar banc de presa. Cu toate acestea cu denumirea Powerlifter nu depăși și pornind standardele de descărcare halterofili.
Concluzia? Dacă doriți mai aproape de idealul formei fizice excelente strălucitoare, leagăn putere de explozie! Nu regreta! Din aceasta un pas arma fulger knock-out și luptătorii de dexteritate acrobatice. Vei alerga mai repede și oricine învinge numărul de push-up sau pull-up-uri.
Mai mult decât atât, este o putere de explozie necesită culturism moderne. Pentru a face rost de mușchi dur, este cicluri de leagăn necesare. De-a lungul perioadei de pregătire academică multisetovogo trebuie să urmeze perioada obligatorie de puterea de formare. Sinergia dintre cele două tipuri de sarcini și oferă o creștere surprinzător de rapidă a masei musculare, care dispune de body-building a secolului 21 de timpul său stră-bunicul lui, „coasta a mușchilor.“
Dacă inima ta are frumusețea epica de înregistrări powerlifting. apoi în cicluri alternative de putere de adiție. O dedica formare explozivă, iar celălalt - un record în cele trei de bază. Din nou, veți obține: înregistrările personale în powerlifting cu o garanție va fi mai mare!
Simte diferenta! [Referirea]
Aceste două seturi de exerciții se concentreze asupra mușchilor pectorali. Prima dezvoltă proprietăți cardinalitatea de sân și altă forță -vzryvnuyu. În cazul în care primul set de exerciții de odihnă între seturi de 2,5-3 minute. Efectuați repetiții într-un ritm confortabil, care „ajută“ să depășească masa critică. Lucrul în greutate în al doilea complex intenționează limitat. Acest lucru vă va permite să dezvolte exerciții de forță maximă de explozie.
FORMARE TORACICA (POWER)
- Warm up.
- Banc de presa. Nu seturi de 5 repetari, până la ultimele cinci repetate nu va fi imposibil. Nu ajunge la „eșec“! Doar detașeze executarea stabilit pentru 4 repetiție. Urmatoarea face seturi de 3 repetari. Când te plictisești și să facă numai 2 repetari, du-te la seturi de 1 repetiție.
- Dips (cu greutăți): 3 seturi x 1 a fost repetat la "eșec".
- halterele axiali în pantă. 3x8, greutate critică.
- Shrug. 3x8, greutate critică.
INSTRUIRE TORACICA (forță explozivă)
- Warm up.
- Push-up-uri pe minge mică: 3x5.
- Ponderat aruncă mingea de zid: 3x5.
- Banc de presa: 40-55% în greutate din 1 RM (stilul exploziv).
- Pull-up-uri: 3 seturi de "eșec".
- Împingeți cu pieptul. 3x5.