Ciclism pentru pierderea in greutate, cum de a alege dreptul de biciclete, utilizarea de ciclism

Ciclism pentru pierderea in greutate, modul de a alege dreptul de biciclete. Ciclism - este nu numai interesant și distractiv de clasă, dar, de asemenea, un exercițiu util.

Ciclism - este nu numai interesant și distractiv de clasă, dar, de asemenea, un exercițiu util. În timpul ciclism cele mai accentul cade pe muschii picioarelor de la picioare și gambe pentru coapse si fese. Trebuie doar să știi cum să folosească o bicicletă pentru pierderea în greutate.

Interesant ciclism mare ajutor pentru a consolida inima, vasele de sânge, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, respirator și imunitar, precum si ajuta la arderea grasimilor si accelera metabolismul.

Chiar și mersul cu bicicleta rare, va contribui la consolidarea abs, spate și strângeți abdomen, pentru a dezvolta muschii bratului. De asemenea, biciclete arata femeile care au tendință la varice și cei care suferă de insuficiență venoasă.

Dacă doriți să piardă în greutate rapid și eficient și de a lua în formă, biciclete - ceea ce ai nevoie!

Pentru a obține rezultatul dorit, pur și simplu - este de trei ori pe săptămână, du-te pe o excursie cu bicicleta: o oră liniștită de ciclism arde 300 la 400 de calorii, o plimbare rapida de pana la 600 de calorii pe oră, în funcție de intensitatea. Cu program de antrenament regulat timp optim de antrenament este de 30 de minute. Treptat aduce timpul cu bicicleta până la o oră.

de formare în aer liber este mai utilă decât activitățile la domiciliu sau în sala de gimnastică. În plus, ocuparea forței de muncă în pădure sau în parc - un mod sigur de a scăpa de stres și de anxietate și de a îmbunătăți starea de spirit generală. Oxigen într-o cantitate mare de acizi grași saturați a corpului, ajutând astfel să lupte insomnie și chiar blues de sezon.

Nu setați un gol de mare pe termen scurt și nu epuizante ei înșiși antrenament lung, încercați să se bucure de activități! Bike - un simulator, care este deja câteva luni de călătorii sistematice, veți vedea o imagine în oglindă figura sa înăsprit.

Interesant este mersul cu bicicleta este cel mai bun pentru a începe după ora 10, după micul dejun ușor înainte de a merge la culcare, nu este recomandat pentru exercitarea activă, deoarece poate provoca insomnie.

Pentru mersul cu bicicleta trebuie să fie tratate la fel de serios ca un club standard de alimentare de sport: principalul lucru - pentru a ridica bicicleta în mod corespunzător. Cel mai adesea pentru mașini de găurit frecvente pentru a pierde in greutate, cumpara o bicicleta pentru a merge în jurul orașului sau la cel mai apropiat parc, pădure.

• biciclete de munte și de turism mai potrivite pentru acest tip de formare;
  
• pentru mersul pe poteci pavate cele mai potrivite sol (oraș) biciclete;
• loturile mai mari vor oferi biciclete de mare viteză - calorii atunci când se deplasează pe o bicicletă de rapid va fi mai mare, dar această tehnică necesită un nivel suficient de formare și nu este potrivit pentru toată lumea.

Nu se recomandă să mănânce o oră înainte și după exercitarea bicicleta, dar de băut în timp ce de echitatie pot și ar trebui să fie cu moderatie, pentru a aduce antrenament pentru a curăța apă într-un sport termos.

După ciclism va fi util pentru a face un banner simplu, care vă va proteja de durere în mușchii spatelui și picioarelor. Ia câteva înclinări înainte și înapoi, și dintr-o parte în alta.

Și amintiți-vă că exercitarea cea mai productivă și utilă - este cea care aduce placere!