Chiar și râs sănătos

După ce am fost surprins să citesc într-un jurnal medical despre o epidemie reală de râs. Sa întâmplat în 1963 în Africa. Totul a început la școală de fete catolice din satul Bakoba din Tanganyika. Două fete a lovit în gură smeshinka - au râs. Ei au râs întreaga clasă, inclusiv profesorul. După ceva timp, râsul măturat întreaga școală. În urma școală mama râs și tata, și apoi râzând tot satul deja. Un val de râs răspândit la așezarea în apropiere. Două săptămâni râs mai mult de o mie de oameni. Oamenii au râs cu poftă și nu au putut opri.

Știi starea atunci când doriți să opriți râs, și devine și mai puternică? Asta e modul în care oamenii râd în Bakoba - până la lacrimi, până la punctul de epuizare. Această epidemie de râs a fost cea mai lungă dintre înregistrate anterior.

Există dovezi că râsul are același efect asupra organismului ca exercitii aerobice intense. Neurolog Uilyam Fray de peste treizeci de ani studiind proprietățile terapeutice ale umor și râs. Munca sa a aratat ca rasul ventila intens plamanii, relaxeaza si incalzeste muschii, nervii si inima. Același efect asupra corpului au un exercitiu aerobic. Norman Cousins ​​a remarcat, de asemenea, efectul salutar de râs, similar cu sport. El a numit Rasul „mersul pe jos cursa interior.“ Alți cercetători au comparat râs cu masaj terapeutic.

La fel ca exercițiile de aerobic, rasul intensifică mușchiul inimii, și normalizează tensiunea arterială, crește adâncimea respirației, oferind aport crescut de oxigen și îmbunătățește metabolismul. Atunci când o persoană râde, lucrarea include o varietate de grupe de mușchi: plămânii, inima, umeri, brate, abdomen, diafragma si picioare. Râzi o sută sau două sute de ori pe zi - aceasta vă va înlocui zece minute de canotaj sau nordic walking. Există dovezi că douăzeci de secunde sărind râs este comparabil cu trei minute de lucru pe masina de canotaj. Deci, râzi de la inimă!

Umorul actioneaza perfect asupra creierului - aceasta face ca munca ambele emisfere. Când percepe o glumă, emisfera stângă este activată. Atunci când, ca răspuns la o glumă razi, activat corect. Există dovezi că oamenii se apropie de rezolvare a problemelor cu un mare potențial creativ, dacă înainte ca acestea să fie „încălzit“, cu ajutorul umorului. Și alte studii confirma ca rasul stimuleaza creativitatea si flexibilitatea gândirii.

Începeți ziua cu un zâmbet

Rasul este contagios. De obicei, acesta se produce în mod spontan. Puțini oameni pot face eu râd cu poftă. Cum, atunci, să învețe să râdă? Mai întâi trebuie să zâmbești!

Psihologii au descoperit ca adult râde o medie de douăzeci și cinci de ori pe zi, iar copilul - patru. Copilul începe să zâmbească, fiind în vârstă de șase săptămâni. Chiar și acei copii care se nasc orbi sau surzi, zâmbet atunci când acestea sunt mulțumiți. Zambeste inerente în noi de la naștere - trebuie doar să decidă să-l elibereze afară! Decide zâmbet.

• Zâmbește altora. Zâmbește - un limbaj universal. Ea exprimă prietenia popoarelor aproape toate rasele și culturile.

• Zambeste atunci când se confruntă cu absurditati, deficiențe și excese.

• Cu un zâmbet, să îndeplinească toate tipurile de vreme și alte fenomene naturale, și tot în jurul tău de viață. Ai prins ploaia? Zâmbet. Stropite mașină de udare? Rade.

• zâmbet atunci când vezi copii care se joaca.

• Zâmbet amintiri placute.

Poate că zâmbetul nu este la fel de vindecare ca un râs, dar este, de asemenea, un efect benefic asupra organismului. Expresia facială și starea emoțională asociate unele cu altele prin intermediul sistemului nervos. Și foarte des în timpul zâmbet ar trebui să fie un râs. Râzând și zâmbitoare, nu numai reflectă starea internă. Ei sunt capabili să-l influențeze și să setați starea de spirit emoțională. Zâmbetul de pe fața face zâmbet inima.

Asta e ceea ce a arătat un experiment. Cercetatorii au cerut participanților să afișeze pe fața furiei. Nu spune „face persoana rău“ și încruntătură oferit - furie este de obicei reflectată pe fața cazului. Apoi, subiecții au fost rugați să vorbească despre sentimente. Majoritatea au recunoscut că au încrunta, au simțit furia în interiorul tău.

În timp ce subiectele reprezentate pe fața de o varietate de emotii, cercetatorii au masurat rata lor de inima, activitatea musculara, temperatura corpului. Sa constatat că expresia afectează în mod clar parametrii fiziologici individuali ai corpului.

Deci, chiar dacă nu doriți - toate același zâmbet! Cu cât vei zambesti mai des zâmbet va atinge inima. Deci, în final, vei fi mai sănătos și mai fericit.

Oamenii de știință au identificat două tipuri de zâmbete. Există un zambet fals, la datorie. Deci, oamenii să zâmbească de ordine. Altele - sincer. Este, de asemenea, numit Duchenne zâmbet, după neurologului francez Guillaume Duchenne, un pionier al neurofiziologiei, care, în anii '60 ai secolului al XIX-lea a studiat activitatea de mai mult de o sută a mușchilor faciali. Principalele caracteristici ale zâmbet Duchenne - este ridicată nu numai colțurile gurii, dar, de asemenea, participarea ochiului. Muschii responsabili pentru Duchenne zâmbet, comandat mai greu decât să gestioneze mușchii responsabili pentru zâmbet datoria formală.

Aici este un studiu foarte interesant. Oamenii de știință au urmărit soarta o sută patruzeci de studenți de colegiu, imprimat pe fotografia de absolvire. Zambetul toate fetele cu excepția trei. Jumătate din toate zâmbetele erau sincere zâmbește Duchenne. Cercetatorii au intervievat foști absolvenți de mai mulți ani: în douăzeci și șapte, patruzeci și trei și cincizeci și doi ani. Ei au vrut să știe cât de fericit aceste femei și cât de mulțumit cu căsătoria lor. Sa dovedit că femeia zâmbind la fotografii de absolvire Duchenne zâmbet, cele mai multe au fost căsătoriți și căsătoriile lor au fost mai stabile și satisfacția de viață a fost semnificativ mai mare decât cea a odnokashnitsa datoria lor cu un zâmbet sau au prietene unsmiling.

Am citit recent un scurt eseuri poetice, care Leslie Gibson a scris o asistentă medicală. Chiar mi-a plăcut, și vreau să-l ofere atenția.

Un zâmbet nu costă nimic, dar oferă mult. Dragostea inima umple și pentru o lungă perioadă de timp acolo vieți. Și oamenii bogați vis despre ea, și regi atotputernice, dar nu-l cumpere - un zambet poate da numai. Zâmbet se aprinde lumina și o casă modestă, și adăpost săraci, și le transformă în palate. Ea - bogăția celor săraci.

El zâmbește fericit darui si ei de afaceri de succes. Și de la resentimentele ei, tristețe, ostilitate și furie se topește ceata. Acesta încurajează obosit, alunga depresia are putere.

Zâmbet - nu, nu cumpara, nu poți împrumuta, fura. Dă-le oamenilor slabă lumină prețioasă zâmbet, și noi toți vor fi vindecați - medicamente este cel mai bun din lume acolo!

Fericirea și bucuria - conceptele sunt diferite. Fericirea - este bystroprehodyaschee, senzație trecătoare de plăcere, satisfacție sau bunăstarea care vine din exterior. Aceasta depinde de factori externi: situația sau evenimentul, cuvintele sau acțiunile altora.

Bucuria, dimpotrivă - un suport durabil, tenace. Acesta este născut în sufletul unui sentiment de satisfacție interioară. Bucuria nu depinde de circumstanțe exterioare, așa cum este determinat de sentimentul profund de auto-valoare și valoarea, sensul și plinătatea vieții sale.

Plăcerile care dau un sentiment de fericire, insidios: ele devin adesea dependente. Ei trebuie să fie precauți. În cazul în care un pahar de vin sau o cupă de vodca dă o plăcere persoană, utilizarea excesivă a acestor băuturi poate duce cu ușurință la alcoolism. Același lucru se întâmplă și cu medicamente. În cazul în care persoana atunci când se iau droguri sau anumite medicamente simtit placere, el are dorința de a crește frecvența de administrare, și apoi doza de substanțe plăcute. Sex, jocuri de noroc, produse alimentare - aproape orice persoană care cauzează o să se bucure, se poate dezvolta în dependență.

Vrei să fii fericit și sunt în căutarea pentru acea plăcere, care stimulează simțurile? Sunt convins că așa că nu va ajunge niciodată complet, stabil bunăstării interne. Vei fi întotdeauna ceva care nu trebuie ratat, și căutarea fericirii vă aduce la rețea puternică de orice dependență. Și orice relație este inevitabil însoțită de emoții mortale.

Pe drumul spre fericire tot timpul există capcane. De exemplu, o persoană poate experimenta fericire, alegând calea rezistenței. De exemplu, în inima visul de a deveni profesor. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a termina facultatea, pentru a primi un grad, treci practica pedagogică. Această cale este destul de dificil și lung. Dar puteți alege o carieră și mai simplu, și de ceva timp pentru a trăi fericit, mai ales nu deranjează să studieze. Cu toate acestea, rezultatul este trist - lucrarea urât nu da fericire. Nu va lasati pacaliti de promisiuni de noroc rapid și ușor - du-te la sfârșitul căii, care este dictată de abilitățile dumneavoastră și de cele mai profunde dorințe.

Un alt exemplu - căsătorie. Sunt uimit de cât de mulți oameni cred că fericirea este de a obtine placere de tot. Acești oameni trăiesc foarte superficial, inclusiv lupta pentru o relație ușoară. Dar căsătoria - este munca grea. Și numai unul care este de acord să efectueze lucrarea, câștigă bucurie de durată și de satisfacție. O pasăre albastră captatoare de fericire în vârstă mijlocie rămân cu nimic. Recomand vă pentru a căuta și de a construi o relație pe care le va aduce în cele din urmă adevărata bucurie.

Se întâmplă că o persoană care caută o carieră, crezând cu naivitate că fericirea va oferi un salariu mare și prestigiu. Această motivație este greșită. Banii și poziția nu garantează fericirea. Proporția americanilor bogați care se consideră fericiți, în mod constant scade. De-a lungul ultimilor treizeci de ani, numărul de oameni fericiți a scăzut 36-29% și continuă să scadă.

Noua casa mașină de ultima marcă, costume ornate de la designeri de top dau de multe ori un sentiment de fericire, dar foarte pe scurt. bucurie profundă și constantă a tuturor acestor achiziții nu aduc.

Am văzut oameni murind, și nu a fost niciodată la nici una dintre ele a regretat faptul că puțin timp a fost dedicat carierei sau a câștigat destui bani. Dimpotrivă, lăsând mea această lume, pacienții cu lacrimi de doliu care au acordat puțină atenție celor dragi.

Avocatul SUA - profesia cea mai bine platita. Un studiu recent a arătat că mai mult de jumătate din avocați care practică se confruntă cu un profund sentiment de nemulțumire față de viața lor. Avocații sunt de aproximativ patru ori mai predispuse la depresie decat populatia generala. Ei au fost semnificativ mai mult în alte ocupații suferă de alcoolism si dependenta de droguri. În plus, avocații nu sunt doar prea fericit - acestea nu sunt foarte sănătoși fizic.

Alegeți acest mod de viață, aceste lucruri și relațiile pe care le va aduce fericire, nu efemere și o bucurie profundă, de durată.

Deci, în circumstanțe externe fericirea se naște. Ea - rezultatul voinței și sentimentelor profunde. Tu alegi, te bucuri sau întristați. Alegerea depinde de tine.

Dacă rar razi, și bucurie - un vizitator rar în inima ta, atunci este timpul să vă puneți întrebarea: „De ce?“

Mulți oameni și-au pierdut capacitatea de a se bucura ca un copil - în familiile lor, bucuria nu a fost cazul. În casele în care există reguli rapide și, răceala sentimentelor și nu au auzit un cuvânt de dragoste, bucurie dispare, moare.

Poate că nu contează cât de mulți dintre contemporanii noștri au pierdut bucuria de a descărca în sine peste măsură - acestea au o mulțime de responsabilități. Obligațiilor, răspunderilor, ceea ce privește vreodată scurge, iar lista se termină niciodată. Ce fel de bucurie atunci când persoana este epuizat, dezamăgit și se simte încolțit!

Și oamenii își pierd bucuria lor atunci când nu mai visezi și de a face planuri. Recent, am întâlnit doi domni este de nouăzeci de ani, care urmau să traverseze tara singur pe autobuze, bărci și trenuri. Unul dintre ei mi-a spus: „Chiar dacă nu face călătoria, planul nostru va fi compensată de bucuria pe care suntem deja primirea, planificarea traseului. În fiecare zi ne vom întâlni și de a lucra cu hărți și ghiduri. Ne imaginăm că ai fost acolo sau aici, imaginați-vă ce se întâmplă cu noi evenimentele cele mai uimitoare. Tu, fiul meu, nu este chiar vis! „Și un bunic puternic, tineresc făcut cu ochiul. N-am ajuns până la sfârșitul anului, în cazul în care acestea sunt de gând și ceea ce doresc să realizeze, dar eu sunt sigur de un singur lucru: planificarea călătoriilor a devenit pentru ei un timp de bucurie. În fiecare zi, pentru ei bucurie!

Și, desigur, mulți oameni își permit să fie lipsit de bucurie, din cauza dificultăților în relație. Ca de căldură este un semn de boală, astfel încât lipsa de râs, glume și zâmbete care indică o relație nesănătoasă. În cazul în care soțul și soția sa oprit să glumească și râde, există o mare probabilitate ca mariajul lor nu va dura mult. Asigurați-vă că pentru a găsi bucuria comună și de a crea oportunități de a distra împreună.