Centrul de Prevenire Medical - cum să renunțe la fumat

Ați întrebat, „De ce fumez?“. Este pentru a calma în jos, relaxați-vă, scuti de stres, relaxați-vă, să se concentreze, începe o conversație dificilă?

Analizând motivele pentru obiceiul lor, devine clar că fum, pentru că nu poate fi calm, nu cred că de relaxare, fără pauză, în mod constant nervos în anticiparea de ceva, nu se poate concentra și de a comunica în mod adecvat, fără țigări obișnuite, sau pur și simplu nu se poate imagina viața noastră de zi cu zi fără țigări!

Eu fumez pentru că nu pot fuma!

Evaluează cum te dependent?

Am o multime de fum! Nu pot trăi fără o țigară și să se gândească la asta tot timpul! Aceasta este, probabil, dependenta! Este posibil să se măsoare gradul de dependenta lor de nicotina?

test special - testul Fagestrema va ajuta la evaluarea gradului de dependență de nicotină: Răspundeți la întrebările și citiți scorurile!

1. Cât de repede după ce te trezești, te 1sigaretu de fum?

- în timpul primei 5m
- pentru 6-30min
- 30 min-60 min
- mai mult de 60 min