Cei cinci pași, care va ajuta sa scapati de burta „umflat“

Balonarea nu este neapărat din cauza acumulării de grăsime în organism. Grăsimea poate fi unul dintre motivele, dar de cele mai multe ori, multe femei sufera de balonare din cauza altor motive.

Cu siguranță ați observat că în dimineața pe stomacul plat și neted și figura ta arată bine, dar după câteva ore, burta se umfla atât de mult încât hainele pot fi strânse și chiar un pic trage. Care este motivul?

Poate că în digestiv dumneavoastră tractul devine prea mult aer din cauza obiceiurilor alimentare greșite și consumul anumitor alimente care provoacă iritații. Pentru a face față cu inflamația, este important de a scăpa de aceste obiceiuri și un pic de efort pentru a menține un stomac sanatos.

idiosincrasie

De exemplu, persoanele care suferă de intoleranță la grâu, nu se poate digera gluten, astfel încât acestea suferă adesea de diverse probleme digestive, inclusiv balonare. Lucruri similare se întâmplă cu oamenii care suferă de intoleranță la lactoză.

Cum pot rezolva această problemă?

Consultați-vă medicul și să-l ceară să facă textul sensibilității unor produse. Dacă rezultatul este pozitiv, trebuie să revizuiască dieta și de a elimina aceste alimente din dieta.

Conserve și mese gata

Produse semi-finite și conserve conțin prea mult sodiu și alte substanțe care sunt nocive pentru stomacul nostru. Sodiu este asociat cu retenția de lichide în organism, iar aceasta este una dintre cauzele posibile ale balonare. Această regulă se aplică și produselor cu autocolante pe etichetele „ușoare“ sau „zero calorii“: ele conțin, de asemenea de sodiu, dar în cantități mai mici.

Cum pot rezolva această problemă?

Privilegia produsele naturale și mâncăruri de casă. Mananca mai multe fructe, legume si cereale integrale, deoarece acestea sunt mult mai puțin sodiu.

Mancatul pe fuga

Este important să se aloce suficient timp pentru masa de prânz și mesteca alimente, pentru că dacă mănânci în grabă, nu observați modul în care aerul intră în tractul gastro-intestinal și pot cauza balonare. Mulți oameni nu alocă suficient timp pentru a mânca în mod corespunzător, astfel încât aerul se acumulează în stomac și se umflă abdomen.

Cum pot rezolva această problemă?

Este foarte important de a mesteca alimente și mănâncă încet, pentru a îmbunătăți digestia și pentru a preveni aerul să se acumuleze în abdomen.

băuturile carbogazoase Abuz

băuturi răcoritoare și acidulate pentru a ne ajuta să improspata și potoli setea. Cu toate acestea, ele nu sunt foarte utile pentru corpul nostru, pentru că ei nu au nici o valoare nutritivă și conțin substanțe care provoacă inflamații în stomac și duce la probleme cu digestia.

Gazul, care este conținut în aceste băuturi, provocând o senzație de arsură în stomac. În plus, îndulcitorii artificiali pot provoca, de asemenea, balonare.

Cum pot rezolva această problemă?

Evita consumul de băuturi carbogazoase. În schimb, bea multă apă și sucuri naturale.

Posibilitati de alimentatie chiar inainte de culcare

O greșeală foarte comună făcută de mulți oameni - cina chiar înainte de a merge la culcare. Cina - aceasta este masa principala, așa că ar trebui să fie de cel puțin două până la trei ore înainte de culcare, ar trebui să fie sănătos și ușor.

Dacă sunteți obișnuit să masa la o dată la culcare, aceasta poate provoca greutate în stomac, și inflamații ale corpului. Acest obicei încalcă procesul digestiv și pot provoca constipație.

Cum pot rezolva această problemă?

Mananca timp de trei ore înainte de culcare, preferând produsele ușor și utile. Dacă nu aveți altă opțiune decât să mănânce chiar înainte de a merge la culcare, mai bine mânca unele fructe sau iaurt. Nu uitați că cea mai importantă masă este micul dejun.

De aceea, este important să strâns micul dejun și cină ușor pentru a vă da o digestie bună.

Nu uitați că:

Dacă doriți să burtă era plat, este foarte important să se schimbe obiceiurile alimentare. Ar trebui, de asemenea, un echilibru dieta, pentru a exercita și de a crește consumul total de apă. Un stil de viață sănătos vă va ajuta nu numai a face un abdomen plat, dar, de asemenea, îmbunătăți silueta si starea ta de sănătate în general