Ceea ce trebuie să știți merge în piscină
Iarna este întotdeauna relaxant. Aș dori să se ascundă într-o vizuină de pături și se află în ea în poziția de pisica până în primăvară. Dar noi suntem împotriva transformării într-o canapea de locuitori! Cele mai multe încărcări organice pe corp sunt cunoscute să înoate. Dacă nu merge în iarna pe malul mărilor calde și înapoi în piscină!
Fiecare excursie la piscina începe cu o rutina, ci o etapă pregătitoare obligatorie. În primul rând, în scopul de a vă lăsa în piscină aveți nevoie pentru a obține ajutor de la un terapeut care sunteți sănătos și puteți vizita facilitatea de apă. Fără astfel de documente nu piscina decente pentru piesa pe care nu se va elibera. Și, în cele în care nu este necesară certificatul, este mai bine să nu se amestece deloc (nu știu cine și ce fel de răni a înotat acolo în fața ta).
Pentru a vă ajuta să dat un certificat, trebuie să se aplice la spital raional, centru de sănătate sau într-o cameră medicală la piscină (dacă este disponibilă). Medicul va examina, pentru a afla dacă aveți boli infecțioase sau fungice, și, de asemenea, dacă aveți o boală inflamatorie. Se verifică, în scopul de a păstra nu numai starea de sanatate a altor vizitatori, dar, de asemenea, propria. Dar dacă sunt contraindicate interacțiunea cu apa cu clor? Deoarece clorul nu este la fel de inofensiv cum ar parea. Acest element chimic este destul de toxic și are o reacție alergică ridicată. Și, după cum știți, cele mai multe dintre piscinele din țara noastră, este dezinfectată cu clor. Deci, du-te la medic și dacă sănătatea vă simțiți bine, vă va da un certificat, care este de obicei valabil timp de șase luni.
Swim Shop
Principalul criteriu pentru alegerea unui costum de baie este simplu - mai mult costume de baie aproape de corp, cu atât mai bine. Este de reprezentanții mare de un puternic jumătate din omenire poate merge pe o mare „familie“ trunchiuri și fete de înot atras atenția asupra ryushechek lor și să se plece pe un costum de baie. Piscina este mai mică decât în plus „clopotele și fluierele“, cu atât mai bine. excesivă a țesuturilor crește rezistența la apă și naviga devine mai greu. slip ideale pentru bărbați sunt boxeri (scurte pantaloni scurți strânse trunchiuri) sau alunecări (fuziune simplu, cu o cantitate minimă de țesut). Femeile ar trebui să aleagă costumele de baie fuzionate. Pentru cea mai bună potrivire personalizată în compoziția materialelor, cum ar fi costume de baie și slip trebuie să fie prezent cel puțin 10% lycra.
O necesitate pentru a vizita piscină și având un capac de înot specială. Regula principală atunci când este selectat - comoditate. Este greu să nu stoarce cap, nu împinge, astfel încât să nu se gândească atunci când se va termina în cele din urmă, în loc să se bucure în condiții de siguranță de înot. Capace din material textil, silicon, poliester, sau a mai multor materiale, în același timp. De asemenea capace sunt împărțite în funcție de tipul de navigație. Unele dintre acestea sunt concepute pentru un stil de relaxare și fără grabă, în timp ce altele - pentru sportivi (potrivite pentru cei care se bucură de o baie rapidă). Principalul lucru este că te simți confortabil în ea.
Nu uitați să luați într-un bazin de flip-flops sau papuci de cauciuc. Ele sunt necesare nu numai pentru a nu aluneca pe gresie umed, dar, de asemenea, în scopul de a nu ridica nici o boală fungice.
Acesta ar trebui să aibă grijă de ochelari pentru înot. Ele sunt de neînlocuit pentru cei care preferă formarea intensivă, deoarece stilurile de sport adesea găsit în apă și pahare este mult mai ușor de navigat. Desigur, puteți face o baie fără ele, dar nu-ți fie frică de mine în oglindă în vestiar, în cazul în care vă va veni cu roșu, ca un ochi vampir. Experiența sugerează că cea mai bună alegere pentru piscina va fi ochelari de protecție. Astfel de măști pot fi achiziționate de la mărfurile magazin de articole sportive. Ei nu stoarce nas, aproape închise ermetic și oferă o vizibilitate excelentă. Doar nu confunda ochelari cu o mască subacvatice: în primul caz, masca este lumina și elegant, în al doilea - o mare, grea, și poate fi un tub.
clemă de nas - un accesoriu care ajuta la prevenirea intrarea apei în nas și să păstreze plămânii deja formate de aer. De obicei, este folosit pentru înot subacvatic sau sincronizate. Dar „pacea“ rezidenților poate fi util dacă doriți pentru a face un salt pentru repulsie elegant din lateral, precum și se arunca cu capul și rostogolește din spate la stomac și înapoi în timpul înotului. Pentru cei care preferă să înoate în liniște la marginea jantei, și apoi relaxați-vă în jacuzzi, clema de nas nu este util.
piscina cosmetician
Trebuie avut grijă ca mâna a avut instrumente care ar reduce impactul negativ asupra înălbitor pielii și a părului. Dușul este necesar să se ridice cel puțin de două ori. Primul chiar înainte de a intra în piscină. Este necesar să se spele praful și sudoare. Iar pentru a doua oară, după sesiunea de înot pentru a scăpa pielea de înălbitor nu a fost încă inventat, iar cele mai multe dintre piscinele noastre încă curățat cu clor. Și pentru piele, după cum știți, nu este util. Deci, să ia de-a lungul câteva instrumente pentru a ajuta pielea lupta influența agresivă a apei externe.
Pune în gelul de duș machiaj concepute pentru pielea sensibilă, după contactul cu apa cu clor este percepută de piele foarte vizibile si va fi foarte mult nevoie de îngrijire.
Restaurare parul, puteți utiliza masca hrănitoare, care ar trebui să fie aplicat pe părul după ce le spălați cu șampon. Astăzi măști de păr cosmetice sunt destul de simplu de utilizat: Aplicați produsul pe păr, răspândite pe întreaga lungime a așteptați 8-10 minute și se pot spăla off.
După ce a mers la duș după piscina, asigurați-vă că pentru a pune pe un agent nutritiv pentru piele. Acest lucru poate fi o loțiune de corp sau crema. Ar trebui să alegeți o cremă cu o structură de grăsime și densă, mai ales în cazul în care pielea este predispus la uscare și exfoliere. Clor în apă modifică pH-ului pielii, astfel că nu va afecta produsele alimentare, iar pielea va spune doar „vă mulțumesc.“
Pentru a nu transporta prea multe tuburi și borcane, mâini și tocuri după piscina poate lubrifia lotiune de corp. Acesta ar trebui să aibă grijă de fata ta. În primul rând, ștergeți-l cu un tampon de bumbac și tonic, și apoi aplicați crema.
Mulți decid că toate aceste manipulări sunt prea greu, și că este suficient pentru a pune casa rezistent la apa make-up și puteți merge în condiții de siguranță în piscină. Cu toate acestea, merită să ne amintim că toate agent rezistent la apa făcut pe baza unor substanțe care sunt pielea destul de uscat. Plus vom adăuga la acest cocktail de apă înălbitor. Nu sfida pielea, spălați toate machiaj înainte de a merge în jos pentru a urmări și efectua toate de manipulare de mai sus după. Aceasta nu ia mult timp!
încălzirea totală
Ei bine, dacă la piscina, unde te duci, există o saună și nu aveți contraindicații medicale pentru vizita ei. După ce apa rece a piscinei la saună cu aer cald are un efect pozitiv asupra intregului organism, deschizând porii și canalele, permițând astfel pielea.
După sauna vă puteți freca pielea înseamnă peeling și se aplică o mască hidratantă.
Toată lumea știe că sauna contribuie perfect la pierderea in greutate. Pentru a spori efectul, vă rugăm să fie produs anti-celulita, care se înmoaie perfect, după o vizită la saună și să aibă un efect maxim de hidratare.
Pierde în greutate în piscină
Principalele reguli de navigație adecvate și eficiente - această sarcină de dozare și exerciții de tehnică. O indicație că ați supraîncărcat corpul în timpul de înot este o oboseală teribilă, care înclină să iasă din piscină. Pentru a evita acest lucru, începe cu un antrenament de 30 de minute. A fost numai după 2-3 săptămâni, du-te la sesiuni de 45 de minute. Nu este nevoie pentru a obține toate cele bune din primele minute de scufundare în apă. Pentru a începe cu, la fel ca orice exercițiu, warm-up este necesar. În piscina poate fi o înot pe îndelete bras sau de a sta-up-uri, sau lumina exerciții de stretching sub apă. După căldurilor activi din nou necesar să se reducă treptat viteza și intensitatea.
În ceea ce privește tehnica de înot, este mai importantă decât viteza de circulație dumneavoastră. Pentru a afla tehnica bras, poate dura doar 2-3 sesiuni cu un instructor. Se va arăta cum să se miște brațele și picioarele, cum să vă păstrați spatele și capul deasupra apei.
Cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate:
Brass - o tehnică de navigație universală care întărește toți mușchii, oferindu-le tonul și provocând arderea de grăsime.
Spate - perfect pentru cei care doresc pentru a elimina excesul de grasime de pe abdomen și fese.
Rularea sub apă - un exercițiu universal pentru pierderea rapida in greutate. Pentru aceasta avem nevoie pentru a găsi un loc retras într-un bazin cu apă puțin adâncă și a alerga pentru distracție, se confruntă cu o rezistență activă a apei.