Ceea ce este mai bine - cazeină sau zer de proteine
Expertii recomanda - pentru a îmbunătăți calitatea formării, combinate cu sport active și absența contraindicațiilor, să ia cazeină și proteine din zer. Dar mulți încă de mirare - de ce să le folosească împreună, și ce mai bine de cazeină sau de proteine din zer?
Pentru a începe cu, ia în considerare caracteristicile fiecăreia dintre ele în mod individual, și după aceea, a devenit clar - diferența dintre proteine din zer din cazeină.
proteine din zer
Un amestec de bază de zer, este rapid, ea începe să acționeze în 40 de minute după administrare, și aproape instantaneu, umple piscina de aminoacizi a mușchilor. Apropo, prezența de aminoacizi, este cel mai valoros dintre toate componentele proteinogenici, inclusiv BCAA.
Această adăugare este pur și simplu de neînlocuit în toate programele de formare stabilite în greutate, scădere în greutate, menținerea formei.
Acesta este capabil de a suprima instantaneu catabolismul de proteine și închide fereastra, în cea mai potrivită pentru această perioadă - înainte de formare, după el, precum și în dimineața.
proteina caseină este produsă din kazeinogena obținute prin închegarea laptelui în timpul producției de brânză cheag.
Coerența aceasta seamănă cu un teanc gros de adeziv, permițând ca acesta să fie absorbit la fel de ușor și în același timp, este mult mai lent decât „frații“ lor de lapte. În medie, acesta este absorbit complet de la 8 la 12 ore, iar în tot acest timp, se elibereaza aminoacizi, care le transportă în mușchi, treptat, oferind un ușor, dar au continuat în mod constant hrănirea lor.
Aceasta este exact ceea ce cazeinei este diferit de impactul de proteine rapide.
În compoziție, este la fel ca și biologic valoros ou sau zer produs - conține toți aminoacizii esențiali, cantități mari de calciu și fosfor.
Astfel, putem concluziona că diferența dintre zer și caseină în rata de asimilare, ceea ce face ca fiecare dintre ele indispensabile pentru aplicarea la momentul respectiv - prima atunci când doriți o saturație de urgență și rapidă musculare, al doilea, întreținerea, restaurarea și protejarea pauza de proteine lung - timp de noapte și atunci când nu se poate mânca.
slăbire
Acum, ia în considerare ceea ce este cel mai bine pentru pierderea în greutate din zer sau caseină.
După cum știți, în dimineața, în timpul formării și după el, muschii au nevoie de proteine la fel ca sursa de energie, cel mai important ingredient pentru creștere, dezvoltare, regenerare musculara, precum si suprimarea catabolism.
Dacă nu satura muschii partea dreaptă a aminoacizilor atunci când acestea sunt necesare, iar acest lucru chasovalye au exprimat intervale între perioadele de a începe reacțiile catabolice, procesul de molecule musculare divizare pe nevoile organismului - restaurarea și reconstituirea resurselor energetice sale. Acest proces are loc în orice program de formare, în special pentru pierderea în greutate, ținând seama de deficitul de proteine în dietele cele mai bine cunoscute.
Cazeina nu este aici un asistent, el poate la fel de repede ca ai nevoie pentru a umple rezervele organismului și să ofere o formare de calitate, în plus, se activeaza procesul de grăsime de ardere din ser mai rău.
Dar acest lucru nu înseamnă că, odată cu pierderea în greutate, cazeină este mai puțin preferat.
Din cauza ratei reduse de asimilare, cu deplină, saturația pe termen lung, acesta este capabil să înlocuiască una dintre mese fără sațietate de calorii in plus, permițându-tin dieta omului, pentru a evita frecvente dorința de a mânca. Și, în plus, pe timp de noapte, proteine din zer nu este în măsură să furnizeze musculare pentru întreaga perioadă de somn, piscina de aminoacizi, spre deosebire de cazeină.
Astfel, am constatat că ambele suplimentele sunt necesare pentru perioada de pierdere în greutate.
Pentru a seta greutatea
Același lucru este valabil și pentru alegerea - cazeină sau zer de proteine pentru setul de greutate. Din nou, o zi ajută cât mai mult posibil de a efectua calitativ de formare, a doua acte privind protecția nopții musculare dureros acumulate.
Articolul Rata (3 voturi, media: 5 din 5,00)