Ceea ce distinge „uscare“ de pierdere în greutate
Ceea ce distinge „uscare“ de pierdere în greutate?
Nuante de fitness: Ce face uscarea si pierderea in greutate?
procesele de uscare și de slăbire sunt diferite obiective finale. Când uscare pași atlet care vizează reducerea masei țesutului adipos subcutanat și corp pentru a obtine ajutor. O bază dorința de slăbire om - este de a realiza o reducere a greutății corporale totale si valorile specifice ale părților sale: abdomen, coapse, fese, etc ...
uscare și pierdere în greutate strategii sunt foarte similare și deseori conduc la aceleași rezultate intermediare. De exemplu, în timpul uscării atlet nu are scopul de a reduce greutatea totală, dar este încă în desfășurare - prin reducerea depozitelor de grasime subcutanate. Și în timpul dietei normale scăpa în primul rând de grăsime, ca și în timpul uscării. După cifra ajustată datorită unei scăderi a masei musculare, atunci când există un exces de grăsime, este nu numai dificil, dar, de asemenea, înțelept - mușchii fac corpul elastic și puternic.
Putem spune că uscarea - acest tip de pierdere în greutate, care implică păstrarea volumului muscular. Un ultim obiectiv de uscare - recepție cucui de calitate.
Deoarece pierderea in greutate si uscare. în linii mari, aceleași procese, și metodele pe care le folosesc sunt aceleași: dieta și exercițiile fizice. Doar atlet de putere prin uscare este deosebit de bogat in proteine, deoarece este necesar pentru protejarea masei musculare. Și fanii de un stil de viață sănătos. slăbire mod normal, nu este preocupat de volumul mușchilor și nu atât de dependent de alimente bogate in proteine.
Nutriție și exerciții fizice și de pierdere în greutate la uscare
Formare în timpul uscării și pierderea în greutate sunt foarte similare, ei folosesc o mulțime de exerciții comune și aceleași metode și tehnici de formare. La urma urmei, scopul final este același - pentru a alunga grasimea. Numai sportivii, cei care tin dieta în mod obișnuit, se concentreze pe arderea de grăsime îmbunătățită - cinci kilograme sau mai mult. Și când uscare ar trebui să scape de mai multe kilograme (5). Dieta are o metodă eficientă: maximizarea intensitatea de încărcare pentru un antrenament. Aceasta tehnica este mare arde de grăsime, dar, de asemenea, afectează mușchii.
Dieta este, de asemenea, importantă pentru calitatea de uscare, precum și pentru pierderea în greutate. Compoziția produsului, calorifică circuitul de alimentare nu este fundamental diferită. In timpul ambelor procese sunt stricte de numărare de calorii, dar uscarea necesită cantități mari de proteine, și este la fel de important pentru pierderea in greutate.
Deși sportivii, cei care tin dieta în mod obișnuit, nu poate satură proteine din meniu, ei încă o fac. In primul rand, mai putine calorii proteine alimentare, în contrast cu carbohidrați și grăsimi. În al doilea rând, oamenii sunt acum din ce în ce preferă să nu-și piardă doar în greutate, dar este uscat. La urma urmei, frumusețea corpului nu este numai în armonie, dar în prezența a (cel puțin) un minim de relief musculare. Chiar și schiță ușor vizibilă a mușchilor atașate la figura un aspect puternic, sănătos, suplă și încordate. Prin urmare, o cantitate suplimentară de proteine din dieta nu a împiedicat iubitorii de fitness. pierde în greutate într-un mod convențional.