Ceea ce dă ține respirația să învețe secretul yoghinul!
Privind prin materialul de pe acest site, sunteți de acord că sunteți în vârstă de peste 18 ani, și acceptați în totalitate termenii Acordului de utilizare și Politica de confidențialitate!
De ce întârziere de respirație?
Prelungită ținerea respirației este extrem de favorabilă pentru dezvoltarea lor. Cu pranayamy¹ pot realiza diferite abilități mistice și de a restabili sănătatea.
practicile de respirație se extind zhizn² și a trezi persoana rezerve ascunse.
Cu toate acestea, creșterea respirația timp de menținere ar trebui să fie foarte treptat, astfel încât să nu dăuneze corpul tau!
Cum să efectueze respirație-țineți?
Pentru a efectua exercițiile în fața unei nevoi de a pune un ceas cu o mâna a doua vizibilă.
1. Practicantul sta confortabil cu picioarele incrucisate sau pe un scaun și relaxează.
2. Apoi, el pune mâinile pe genunchi, degetele încrucișate în Mudra cunoașterii.
3. face După aceea practician o respiratie adanca complet timp de 4 secunde, și ține respirația timp de 16 secunde.
4. Apoi, el exhales complet în decurs de opt secunde.
5. După repaus practicile de 2-3 minute și se repetă procesul, dar ritmul respirației: - 8 secunde, o întârziere - 32 secunde, expirati - 16 secunde.
6. Apoi, practica din nou se bazează câteva minute și respirați, expirati, iar întârzierea în ritmul 16-64-32 (dacă este posibil).
Atenție!
Nu poți face exercitarea prin forță! Respiratia trebuie sa fie confortabil. În cazul în care practicantul nu se poate efectua o astfel de întârziere lung, aceasta ar trebui să funcționeze la ritmuri de respirație mai mici și întârzieri mai lungi, dar în proporție 2-8-4.
În îndoială, alegeți tipul corect de activitate? Aflați mai multe despre munca / de afaceri, care ti se potriveste cel mai mult. Urmați link-ul pentru a obține dvs. de diagnosticare sensibile personale gratuit >>>
Note și articole de pentru o înțelegere mai profundă a materialului
¹ Pranayama - controlul prana (energia vitala) prin exerciții de respirație yoga. pranayama vocabularul folosit pentru curățarea așa-numitul „corp subțire“ și nadi de contaminare, precum și de depozitare și de conversie vitalitate (Wikipedia).