Ce vitamine sunt necesare pentru lista gravidă de vitamine, vitamine din alimente, medicamente
nutriție adecvată este necesară pentru toți. Dar cum să se schimbe fetele în situația „specială“? Ce să mănânce, ce vitamine pentru femeile gravide să bea și este necesar? Facem sus dieta, alegând cel mai bun pentru tine si copilul tau!
înțelepciune antică spune că aveți nevoie pentru a aduce copilul din momentul concepției. Același lucru este valabil pentru sănătatea lui sau a ei. Corpul viitorul copil abia începe să prindă contur, astfel încât în acest moment trebuie să primească nu numai cele mai bune, dar, de asemenea, momentul potrivit.
Vitamine pentru femeile gravide - una dintre cele mai importante componente ale dietei unei tinere mame. Ele permit o să se simtă mai bine, pentru a menține sănătatea excelentă și consolida sistemul imunitar, precum si uita de cele mai multe dintre problemele asociate cu dezvoltarea copilului. In plus, vitaminele prenatale recomandate de ginecologi, conțin o mulțime de componente suplimentare utile.
Cine ar trebui să fie luați vitamine prenatale?
Printre acestea se numără cei care:
+ nu poate fi pe deplin hrănite; + Are în istoria indicației bolii a unei lipse clare de vitamine (boala anemic); + Doamnelor peste 30 de ani; + Pacientii a caror sarcina anterioara nu a reușit. În cazul ginecologului normale sarcinii poate desemna doar două substanțe de bază - vitamina D si acid folic.
Ce se poate înlocui vitaminele pentru femeile gravide?
Substanțe alternative „din pachetul“ poate deveni în mod obișnuit de acord cu medicul și dieta structurat în mod corespunzător. Dacă sunteți în stare să-l respecte, veți evita inutile pe sarcină ficat și rinichi (legate de conversia de vitamine în organism), precum și fructe de la poberezhet posibile hipervitaminoza sau efecte adverse imprevizibile.
Dar să fie conștienți de aditivii necesari, ar trebui cel puțin din auzite. Deci, faceți cunoștință: cele mai importante vitamine pentru femeile gravide.
1. Acidul folic (B9) este considerata prima „femeie“ vitamina. Ea ia parte la procesul de hematopoieza și producția de hormoni ai sistemului nervos. Începe să-l utilizați pentru 30 de zile înainte de concepție, în primele patru săptămâni de sarcină și până la sfârșitul trimestrului. Folate previne eventualele defecte ale tubului neural într-un stadiu incipient, cuprinde în varza de Bruxelles, portocale, fasole, fulgi de ovăz.
2. Vitamina D ajuta la absorbtia calciului, formarea oaselor sanatoase si a dintilor. În plus față de complexele de vitamine pentru femeile gravide, acesta poate fi obținut din pește, carne roșie și ouă, precum și petrece doar timp la soare.
3. Vitamina E, sau tocoferol, creează condiții favorabile pentru un fat chiar slăbit. Se recomandă să se bea pentru a accelera concepția, crește șansa de a embrionului atasa la uter pentru a stabili circulatia normala a sangelui si pentru a reduce riscul de avort spontan. Vitamina E este foarte util dacă nu se poate concepe. Sursele naturale de tocoferol - este ficatul, cătină, fructe de măceșe, fulgi de ovăz, nuci, legume verzi.
5. piridoxina sau vitamina B6 - constructorul sef al organismului pentru sugari responsabil pentru sinteza aminoacizilor și a proteinelor. Aceasta amelioreaza oboseala, iritabilitate, modificări ale dispoziției la femei „în stare“, imbunatateste starea de sanatate. B6 poate compensa lipsa de germeni de grau, avocado, produse lactate și leguminoase.
7. Vitamina B1 (tiamina) este esențială pentru sistemele cardiovascular si digestiv. El nu este sintetizat de către organism și nu se acumulează, dar se găsește în spanac, fasole, pâine de grâu, lapte, ficat și drojdie.
În momentul de față, există o mulțime de vitamine complexe pentru femeile gravide. Printre cele mai populare mijloace de ginecologi numit „Unsprezece“, „obscen“, „Vitrum prenatal“ și altele, cu diferite compoziții și recomandări.
Oligoelementele pentru mama si copil
Luând vitamine prenatale ar trebui să fie amintit, și oligoelemente. Contribuția lor la dezvoltarea fătului nu mai puțin important este, prin urmare, la lista de mai sus pentru a adăuga:
8. calciu. implicat în formarea țesutului osos și muscular. Extensiv eliminat din organism în timpul sarcinii, a compensa lipsa lui de ajutor la produsele lactate și hrișcă.
9. Iod. controlul sintezei proteinelor și a hormonilor. Lipsa lui de un efect dăunător asupra dezvoltării psihice a copilului, precum si cauzele bolilor tiroidiene. Iodul este extrem de bogată în algă marină și sare îmbogățită special.
10. Fier. ale căror conexiuni transporta oxigenul la toate țesuturile mamei și a copilului. Deficitul de fier poate cauza travaliului prematur și a reduce rata de vindecare a rănilor. Se gaseste in ficat, pătrunjel, semințe de dovleac și semințe de susan.
11. Zinc și derivații reduce sângerarea uterină posibilitate, defecte fetale avort spontan si diverse asociate cu statura si tulburari scheletice.
Prin urmare, vitaminele prenatale ar trebui să aleagă cu atenție și gânditoare, ținând seama de situația și nevoile personale. Efectuati acest proces doar cu participarea experților, la ei înșiși și copilul nenăscut proteja. Așa cum am văzut în acest articol, multe dintre substanțele nutritive în exces conține produse alimentare simple și la prețuri accesibile. alimente de calitate și atent la dieta sunt un bun medicamente alternative.
Îți place? Trimite acest link prietenilor tai!