Ce trebuie să știți înainte de a deveni un „morsă“

înot de iarnă - unele au acest cuvânt evocă un fior involuntar pe tot corpul, în timp ce altele - un zâmbet de mândrie. O mulțime de oameni spun că de înot de iarnă a făcut mai sănătos, a le ajuta să facă față cu numeroase SARS si chiar a imbunatati starea sistemului nervos.

Dar de ce doctorii ne îndeamnă cât mai multă blândețe posibil pentru a trata acest tip de întărire extremă? S-ar părea că un bun exemplu al celor care au îmbunătățit sănătatea lor, din cauza înot de iarnă trebuie să convingă medicii sceptice.

Pentru a înțelege de ce înot de iarnă este atât de multe controverse și are nu numai suporteri, dar și adversari fermi trebuie să afle pe ce se bazează efectul terapeutic al înot de iarnă. Atunci când cufundat în apă cu gheață o persoană experiențe de stres, dar atunci când stresul apare erupția de hormoni suprarenale - adrenalina, care este numit - un hormon de stres. Adrenalina este responsabil pentru adaptarea organismului la condiții extreme. Aceasta reduce sensibilitatea durere, accelerează ritmul cardiac, creste tensiunea arteriala, activeaza sistemul imunitar. Cu alte cuvinte, fiind în condiții extreme, organismul incepe sa viguros „lupta pentru supraviețuire“, mobilizând toate resursele sale interne. Ca răspuns la șoc rece, organismul crește brusc generarea de căldură. Printre fanii de înot de iarnă se crede că mecanismele de termoreglare în omul modern, obișnuiți să scape de hainele reci calde sunt încălcate. Din cauza înot de iarnă la om trezi procesele de termoreglare naturale. Cu cât este mai experimentat „morse“, cu atât mai repede organismul revine la temperatura sa inițială.

înot de iarnă este, de asemenea, un exercițiu bun pentru sistemul cardiovascular. Când scufundat „morse“ în vase de piele de apă cu gheață redus brusc, iar la ieșirea din apă - în expansiune. Atunci când vasele de piele constricția, sangele se grabeste la organele interne. Ca urmare, sângele umple chiar și cele mai mici capilare. Se crede că astfel de vase și capilare gimnastica pe corpul uman are un efect de intinerire.

Astfel, în condiții de efort fizic toate sistemele organismului - de la cardio-vasculare și respiratorii la imunitar si endocrin.

După scăldat în gaura o persoană experimentează euforie și creșterea extraordinară a forțelor spirituale. Acest lucru se datorează eliberării în sânge așa-numitele „hormonii fericirii“ - endorfine, are proprietăți uimitoare pentru a reduce durerea și pentru a atenua efectele stresului.

Mulțimi de înot de iarnă a ajutat sa scape de o mare varietate de boli - sciatică, diabet zaharat, hipertensiune arterială și hipotensiune arterială, boli de piele ... lista poate continua ... Cu toate acestea, ei „morse“ cerere - să fie mereu în formă și să se simtă bine despre ei înșiși, „morsă“ nu ar trebui să evite chiar și scurte pauze în întărire. Dacă există o pauză, de sănătate se deteriorează. Asta înseamnă că organismul devine dependent de procedurile reci și senzațiile care însoțesc? înot de iarnă nu oferă un efect pe termen lung - o dată de formare se oprește, o persoană începe să „iasă“, toate bolile cronice. Astfel, există motive să se presupună că „morse“ nu vindeca boala lor, și a „vâna“ le în interior.

Potrivit fiziolog Hans Selye, indiferent de cauza stresului, reacția organismului la stres se bazează pe același model: în primul rând, organismul mobilizează toate forțele pentru a supraviețui, și în timp, în cazul în care stresul continuă, vine faza de epuizare. Abilități de adaptare ale organismului sunt epuizate, iar pe acest fundal apare un număr de diferite boli.

Pentru unele boli, potrivit medicilor, poate provoca înot de iarnă? Ca rezultat al sarcinii constante poartă sistemul hormonal. Permanent de stres recurente în mod regulat poate duce la tulburări digestive, precum și la deteriorarea funcțiilor sexuale și reproductive. Acest lucru este valabil mai ales de oameni. Medicii spun că orice fluctuații de temperatură ascuțite afecta negativ spermatogenezei - acest lucru se aplică atât la saună și înot în gaură.

O atenție deosebită trebuie acordată de înot de iarnă pentru copii. Nu este nici un secret faptul că astăzi mulți părinți din copilărie a învățat copiii ei la procedurile reci. Cu toate acestea, în cazul în care opiniile diferă în ceea ce privește înot de iarnă pentru adulți, în ceea ce privește medici și psihologi toți copii sunt unanime - de până la 16 ani nu va aduce bun înot de iarnă. Un motiv pentru acest lucru - în imaturității sistemului hormonal pentru copii. Potrivit psihologului și perinatologie ZV Tsaregradskaya, copii înot de iarnă poate duce la perturbări în sistemul endocrin si cardiovascular, astfel de proceduri se schimbă atitudinea față de durere și să conducă la o lipsă de un sentiment de pericol.

În plus, spun expertii, înot de iarnă pot beneficia numai atunci când este alegerea voluntară și conștientă a unei persoane, mental gata pentru o astfel de mișcare și convins de necesitatea ei. Dacă vorbim despre copii, nu se pune problema de o alegere voluntară și nu poate fi. După cum sa menționat în mod corect Tsaregradskaya, copilul nu poate înțelege ideile de dezvoltare și de îmbunătățire a acesteia. Ie înot de iarnă pentru copii - este întotdeauna convingătoare.

Deci, atitudinea față de înot de iarnă în societatea noastră de astăzi este ambiguă. Problema a ceea ce este mai mult în timpul iernii înot - beneficiu sau rău, toată lumea decide pentru sine. Dacă vedeți în continuare în timpul iernii înot mai multe argumente pro decât contra, și a decis să încerce acest sistem de întărire „în acțiune“, este necesar să se respecte anumite reguli. Dacă aveți de gând să faci în înot de iarnă, de formare este mai bine să înceapă cât mai devreme la sfârșitul verii. La prima etapă de pregătire cu experiență „morse“ Sfaturi pentru incepatori ștergerea mâinile și picioarele cu apă rece, și gargară. Puteți merge apoi la piept și spate ștergere. În fiecare zi, ar trebui să fie pentru a reduce temperatura apei cu un grad. Atunci când organismul este obișnuit cu ștergerea rece, puteți trece la apa rece turnare (începe, din nou, nu au nevoie cu gheață și apă să se răcească treptat scăderea temperaturii). Odată cu debutul lunilor de iarnă puteți practica jogging desculț în zăpadă, precum și ultima etapă pregătitoare - turnarea de apă rece pe stradă. Discuție despre disponibilitatea pentru înot de iarnă este posibilă atunci când gheață gaura nu provoacă teamă.

asigurați-vă că să se încălzească, se încălzească muschii înainte de scufundare. Când a terminat scăldat, ștergeți uscat, freca pielea și schimba în haine uscate.

De obicei, înot gheață nu durează mai mult de câteva minute - timp în care organismul nu are timp să fie racim. În mod tipic, „morse“ nu muiată capul. Faptul că capul este foarte sensibil la răcire, și după scufundare capul lui va fi dificil să supraviețuiască în gaura timp util.

Timpul de staționare în gaura treptat crește, începători, de obicei, începe cu 10-15 secunde.

Potrivit „morse“ cu experiență principiile de bază ale înotului de iarnă este o creștere treptată, sistematică și regulată. înot de iarnă episodic, în opinia lor, nu poate aduce decât rău. Trebuie remarcat faptul că cel mai mare număr de persoane care doresc să plonja în gaura din țara noastră poate fi văzută la Botez. Se crede că în această apă de vacanță în toate rezervoarele capătă forță specială. Prin intrarea în această apă, oamenilor le place să spele toate păcatele și boli. Prin urmare, botezul o baie în apă rece chiar și doresc cei care nu au făcut-o înainte. Dar, potrivit medicilor, efectele înot de iarnă pentru persoana nepregătit poate deveni destul de dramatice.

înot de iarnă nu este recomandat pentru alergie la rece, precum și persoanele cu insuficiență renală, vasele coronariene și cerebrale severe, boli de inima pulmonară, tuberculoza pulmonară și bolile ginecologice inflamatorii. Dacă înot de iarnă din motive de sănătate nu sunt permise, pot fi temperate prin utilizarea ștergere rece sau spalaturi. Mai ales că majoritatea medicilor considera aceste tipuri de non-extreme de întărire, cel puțin la fel de eficace, dar mai sigure, decât înot de iarnă.