Ce semințe utile pentru a pierde în greutate
Cele mai cunoscute sunt următoarele tipuri de seminte: floarea soarelui, dovleac, in și semințe de susan. Toate acestea în beneficiul populației, pentru că nihizgotavlivayut de ulei, asa ca ai nevoie pentru gătit. Dar nu toată lumea știe că, împreună cu semințele este un produs foarte util, din cauza cantității mare de nutrienți din interiorul lor.
Cei trei piloni pe care corpul uman - sunt grăsimi, proteine și carbohidrați. Acesta conține semințele în raportul lor cantitativ cel mai optim. În primul rând, există acizi grași omega-3, care reprezintă aproximativ 55% din toate semintele, indiferent de tipul lor. Acești acizi sunt al doilea nume - acizi grași polinesaturați.
100 g de produs au 20-35 g proteină. Acesta joacă un rol important și de neînlocuit pentru organism, oferind-o cu activitatea normală. Toate semințele plumb conținutul de magneziu, zinc și fier. Aceste urme de minerale care sunt esențiale pentru funcționarea normală a sistemului nervos, pentru a asigura frumusetea parului si a unghiilor, și pentru a preveni dezvoltarea de anemie.
Numai unul semințe de dovleac conțin 20% din norma zilnica de fier, care este vital pentru o persoană, iar acestea sunt un depozit de vitamine B, A, K, E și C. semințe de susan sunt bogate in antioxidanti, calciu, fosfor, și conțin fitin, care este necesar pentru restabilirea echilibrului mineral în organism. Semințele au cuantificat nu numai proprietăți utile cu privire la conținutul de oligoelemente și substanțe, dar, de asemenea, capacitatea de a întări nervii spulberate. Procesul în sine este semințele luzganya foarte monoton si calmeaza astfel sistemul nervos.
Consumul de bune seminte crude, sau care sunt ușor de pre-uscat într-un cuptor cu microunde sau cuptor. Pentru că atât de familiar în semințele de floarea-soarelui viața de zi cu zi prăjită, în special de floarea-soarelui, foarte dăunătoare pentru ficat si vezica biliara.
Utilizarea semințelor pentru creștere subțire
Faptul că semințele este un produs foarte util pentru toate au spus compoziția lor valoroase. În plus, trebuie să existe semințe pentru cei care doresc să piardă în greutate. Explicații sunt mai multe: oligoelemente continute poate contribui la consolidarea metabolismul organismului, precum si a compensa pierderea de vitamine în organism, care este format ca urmare a malnutriției. Semințele sunt conținutul record de acizi grași omega-3, care sunt capabile să normalizeze metabolismul lipidelor.
O cantitate mare de proteine este necesara pentru cresterea masei musculare, prin urmare, de asemenea, indispensabil pentru slăbire. Semințele Procentul minim de carbohidrați și este mântuirea pentru toți cei care luptă împotriva fiecare kilogram in plus. Sensul dietei este de a limita consumul anumitor produse, un nivel ridicat de calorii, înlocuind altele, mai puțin periculoase pentru dimensiunea taliei. Dar fiind pe o dieta in plus fata de a primi mai puține calorii în organism nu pot intra importante vitamine și minerale.
Depozit lor este în semințe, astfel încât cei care sunt pe o dieta, este necesar să se utilizeze semințele în mod regulat, în scopul de a compensa vitamine și micromineralele elementul. Semințele sunt suficient de produs nutritiv, o medie de 100 g scade 520-580 kcal. Cu toate acestea, fiecare nutriționist va confirma faptul că compoziția sistemului Atkins, dieta saraca in carbohidrati sau o dieta semințe inclusă în mod necesar în lista de produse necesare. Acest lucru se datorează faptului că glucidele din semințele prelucrate rapid de organism, în aproximativ 2 ore.
Prin urmare, se confruntă cu sentimentul de foame este ușor să pacifica semințele care va da un sentiment de satietate, se va umple corpul cu vitamine, iar apoi va arde calorii rapid, fără a lăsa urme. Este o greșeală să credem că semințele pot fi înlocuite cu carne sau pește, cei care sunt pe o dieta. În ciuda gamă largă de substanțe nutritive, semințe poate fi doar un supliment la produsele de bază.
Pentru cei care pierd in greutate este recomandat pentru a curăța semințele din mâinile pleava, nu gura. Astfel, există impactul asupra punctelor de acupunctură ale degetului arătător și degetul mare. Ele sunt responsabile pentru reglarea metabolismului organismului si tractul gastro-intestinal.
Multe studii și discuții pe această temă, care semințele sunt mai utile pentru a pierde în greutate, dar un aviz final ca oamenii de știință nu a venit niciodată. Conform unor indicatori, semințe de dovleac are un efect benefic în comparație cu floarea-soarelui. Ele sunt mult mai mult fier și magneziu. Spune-i să utilizeze un pic de toate soiurile de semințe pentru a primi o gamă completă de substanțe.
