Ce se poate înlocui zahărul cu alimentația corectă sunt alternative mai bune
Cine sunt eu și ce BLOG
În plus, puteți merge maratoane, ceea ce va contribui la optimizarea unul dintre domeniile vieții. Pasajul este gratuit și disponibil tuturor.
Mult noroc si buna dispozitie!
Descărcați gratuit
Cele mai interesante în blog
Buna ziua dragii mei cititori! Cu siguranță ați auzit la televizor sau citesc în cărțile care zahărul produs, mai degrabă dăunătoare și nu poate pretinde a fi un super-aliment. De fapt, studii recente au arătat că acest produs nu este ceva care este dăunător, este periculos pentru corpul nostru. Dacă rămânem la o dieta sanatoasa si vrei sa te simti bine, atunci trebuie să eliminați complet sau de a elimina zaharul din dieta ta în mod substanțial. Prin mine știu că va fi dificil, și nu pentru că nu pot trăi fără o pereche de lingurițe de ceai sau cafea, precum și datorită faptului că acestea au fost umplute cu o cantitate mare de bunuri magazin. Și astăzi vreau să vorbesc despre modul în care să înlocuiască zahărul cu alimentația corectă.
Zahăr gătit întreaga poveste a fost una dintre cele mai delicioase alimente „“ pe mesele noastre. Chiar și fără dulce, nu ne putem imagina viața noastră. Adăugați la băuturi, produse de patiserie, gem și alte dulciuri. Pe de o parte zahăr - este un carbohidrat. care avem nevoie de energie, pe de altă parte - acesta este un produs ușor de digerat, care este cauza multor boli - obezitatea, diabetul, inflamația cronică.
Noi spunem sincer, în doze foarte mici, este destul de inofensiv, dar lucru este că noi, în calitate de cetățeni ai unui stat dezvoltat cu industria și industriile mari sunt obligați să consume cantități mari de zaharuri ascunse decât ne gândim de fapt. La urma urmei, el nu numai că a vândut în forma sa pură - nisip sau rafinat, dar, de asemenea, în compoziția de ketchup, produse de patiserie, băuturi răcoritoare, sucuri și așa mai departe.
Pentru a controla fluxul în corpul de substanțe nocive este de a renunța la produsele de mai sus și unele dintre ele pentru a înlocui producția proprie. De exemplu, băuturi din fructe, băuturi din fructe - o alternativa foarte buna pentru aceasta. În ceea ce privește copt, atunci puteți adăuga îndulcitor pentru a le controla, și vei ști exact cât de mult este în dulciuri.
Studii recente au arătat că zahărul este un drog. Un experiment pe șobolani au arătat că au preferat să cocaina. Și noi oamenii, cu atât mai mult vom mânca otrava albă, cu atât mai puternică devenim mai dependenți de el. Dar, din fericire de zahăr poate fi înlocuit cu alimentația corectă. Există alternative excelente la acest lucru, pentru ei, vom discuta acum.
Ce se poate înlocui zahărul cu alimentația corectă?
Și astfel, există mai multe opțiuni pentru inlocuitori de zahar:
Sunt de acord că lista nu este mare, dar, cu toate acestea, produsele este mult mai util decât zahărul alb.
Să începem cu fructe și boabe. Ele pot fi folosite ca un îndulcitor în piureuri, prăjituri, gemuri, jeleuri, și așa mai departe. Astfel, va fi capabil de a reduce cantitatea de zahăr utilizată, fără a pierde dulceață.
Fructele uscate sunt de asemenea excelente inlocuitori de zahar. Pe cerul gurii, ele sunt destul de dulce, și există chiar dulceag. Stafide, caise uscate, fructe confiate sunt adăugate la cereale, prăjituri și alte deserturi dulci, permițând în același timp nu numai gustul dulce dorit, dar, de asemenea, util. Toată lumea este, probabil, conștient de faptul că acest produs conține o cantitate mare de vitamine și minerale. Deci, să acorde o atenție la fructe uscate și să încerce să le includă în dieta dumneavoastră în cantități mari.
Med. Nu este un secret că este un depozit de vitamine și minerale. Într-adevăr, ceai cu zahăr este inutil pentru noi, dar cu o linguriță de miere este de o sută de ori mai bine. Dar tineti minte cateva fapte. În primul rând, deși mierea un înlocuitor demn de zahăr, este în valoare de a controla doza. În al doilea rând, nu-l expune la tratament termic, deoarece toate avantajele va dispărea. Dar, dacă ești folosit pentru a avea gem desert sau să bea băuturi cu zahăr, atunci merită luat în considerare modul în care să înlocuiască întreaga cantitate de miere de înaltă calitate.
Stevia - îndulcitor natural. El este cea mai bună soluție pentru înlocuirea completă a zahărului în copt, gătit și alte deserturi, precum și adăugați la alimente și băuturi. Acest tip de îndulcitor extras din plante. În plus, din cauza cantității neglijabile de calorii, este de asemenea util. Ce ar putea fi mai bine pentru un dinte dulce decât dinte dulce și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Ei bine, dacă sunteți diabetic, acest produs este perfect potrivit pentru tine, ca un îndulcitor.
Ce este mai bine pentru a alege îndulcitor?
îndulcitorii Subiect și îndulcitor aș dori să atingă pe un pic mai profund și exprima opinia în această privință. Mai sus am enumerat produsele care sunt cele mai potrivite pentru alimentația corectă. La urma urmei, principalul criteriu pentru selectarea lor este natural și în condiții de siguranță.
Dar există o cale să nu se limiteze la dulce și nu consumă zahăr dieta lor alb. Este tentant perspectiva, dar nu îndeplinesc întotdeauna toate cerințele unei diete sănătoase. Și astfel, în acest moment, există înlocuitori naturali sau sintetici de zahăr și îndulcitori.
Listă de îndulcitori naturali:
îndulcitorii sintetici sunt punct de vedere chimic, prin urmare, numele mai puțin atractivă. În general, tot ceea ce este asociat cu chimia și producția de artificiale mine personal este foarte alarmantă. Și nu e de mirare. O mulțime de cercetare și observații medicale dovedi că nu este atât de inofensiv. Avantajele de îndulcitori sintetici este un fel de conținut caloric scăzut, în unele dintre ele calorii inexistente. „Browsing“ pe ele pot fi foarte cu succes pierde în greutate și să câștige o mulțime de boli. De exemplu, insuficiență renală, tulburări ale tractului gastrointestinal, inclusiv constipație sau diaree, tulburări metabolice, anomalii ale sistemului cardiovascular. Nu e de mirare unii indulcitori sintetici sunt interzise în Europa, precum și pentru utilizarea femeilor gravide și mamele care alăptează. În plus, se recomandă insistent să adere la doza zilnică. La fel ca un drog!
Listă de îndulcitori sintetici:
Răspunzând la întrebarea de ce să înlocuiască zahărul cu nutriție adecvată, pot spune cu certitudine că aceste obiective vor potrivi numai acele produse pe care le-am enumerat mai devreme în acest articol: miere, fructe de pădure, fructe, stevia și fructe uscate, și, în cazuri extreme, zahăr brun.
nu trebuie să ne inducă în eroare pe producătorii de îndulcitori promite că produsele lor sunt sigure, și sunt recomandate de către mai multe asociații. Acest lucru este valabil mai ales, pe care le sintetice alunecare, pentru un ban. Din fructe și miere încă nu a experimentat probleme de sănătate. Deci, vă decideți ce să faci, ce să alegi și cum să mănânce. La urma urmei, nutriție corectă înseamnă nu numai aderenta, un aport echilibrat de nutrienți, și așa mai departe, dar, de asemenea, consumul de alimente sănătoase și sigure.
Dacă vă bucura de un dinte dulce și doriți să mănânce dreapta, încercați să reducă treptat în dieta ta cantitatea de zahăr alb.
- Nu cumpărați alimente cu zahăr ascuns: ketchup, sosuri, sucuri. Toate acestea vă puteți pregăti acasă sau pentru a găsi un înlocuitor demn, fără zahăr alb.
- Dacă sunt folosite pentru a bea ceai cu cinci linguri de zahăr, reduce cantitatea treptat, pentru săptămâna să vină la rata de 1 lingurita la cana, iar apoi a renunța la materialul în vrac. papilele gustative se obișnuiască cu schimbările, și un fost ceai cu o mulțime de zahăr va părea dulceag.
- Dacă vă place de copt, este permis să adăugați zahăr brun sau stevia. Ei bine, în cazul în care nu există nici o oportunitate pentru acest lucru, înlocuiți partea albă a indulcitori naturali de produs (miere, fructe de pădure, fructe)
- Dacă vă decideți să mergeți la inlocuitori de zahar, apoi se da preferință naturale.
Și eu vă reamintesc că zahărul este un medicament, acesta este conținut în aproape orice produs, chiar și în marinate pe care le cumperi de la magazin. Încercați să vă trage împreună și începe să renunțe, reducând în mod semnificativ consumul, deoarece majoritatea dintre voi încă nu se poate înlocui cu un produs complet natural. Dar chiar dacă urmați aceste sfaturi, vă va face un pas mare, care vă va aduce la buna hrana.
Până când ne vom întâlni din nou! Pa!