Ce se inseala sau „încărcare“ zile

Note de către Wild Amanta Cum de a pierde în greutate rapid și corect?

Nimeni nu contestă utilitatea pentru zilele de post cifrele de frumusețe și sănătate prea. Nutritionistii au dezvoltat o varietate de diete pentru o descărcare de gestiune: de fructe și legume de repaus alimentar de zile, proteine, lapte, chefir, suc și așa mai departe.

Și asta este - „boot“ în zilele noastre? Cum să-l petreacă, și ceea ce avem nevoie?

De ce avem nevoie „de boot“ zi?

Dacă ați stat vreodată pe o dieta, mai stricte, promite o figură subțire în câteva zile, apoi amintesc foarte clar starea lor după reducerea dieta și înlocuirea unor produse delicioase preferate pentru utilitate, care nu-i place.

Ca urmare, corpul dieta devine stres, începe pentru a economisi energie si incetineste metabolismul. Foarte des, diete, mai ales stricte, însoțite de o oboseală care începe rapid, letargie.

Dar aici e dieta este de peste, și au murit de foame pentru o perioada de dieta stricta, vom reveni foarte repede la dieta vechi. Și corpul nostru este încă, ca și în cazul în care este frică să rămână fără alimente, începe imediat pentru a reface stocurile lor.

Nutritionistii au efectuat studii, în urma cărora au descoperit ca o dieta încălcări face mai mult bine decât rău, așa cum se credea anterior. Dar un punct important: încălcarea, și anume, „încărcare“ zile ar trebui să fie planificate și scrise în dieta dieta.

Cele mai utile „încărcare“ zile?

Faptul că un organism în timpul deviații scurte de dieta nu are timp pentru a reconstrui și încetini metabolismul, asa cum se intampla dupa dieta. În același timp, vom elimina stresul si adaugati-te un plus de energie.

Ca rezultat, dieta tolerat mult mai ușor pe rezultatul final, astfel de zile „încărcare“ nu este afectată, dar a constatat că greutatea în spate, de multe ori nu se întoarce.

Și totuși, cei care stă de multe ori pe o dieta, amintiți-vă un sentiment de vinovăție este o defalcare in dieta, cum este rău pentru lipsa de voință și incapacitatea de a rezista tentației. La „cizma“ din aceste zile, aceste sentimente copleșească nu vor, pentru că va fi o extindere planificată a dietei.

Dar trebuie remarcat faptul că la „boot“ în sine recent timp dieta, respectiv, crește cu aproximativ un an și jumătate - de două ori.

Ce inseala?

Nutritionistii se referă la „boot“ zile a introdus un termen special - înșelăciune, ceea ce înseamnă că „descărcare“. Obiectivul principal al inselat in dieta ta - pentru a dispersa metabolismul, „convinge“ corpul, care reduce consumul de energie nu este necesară.

Nutritionistii recomanda pentru a aranja „încărcare“ zile la fiecare 1-2 săptămâni, de la 24 la 72 de ore (în medie în mod optim - 48). Dar durata de înșelăciune în mod individual, deoarece metabolismul corpului, fiecare propria lui.

Cum să efectueze înșelăciune - „boot“ zile?

Puteți merge în altă parte. Începeți cu o dietă liberă „boot“ a zilei, care este, permițându-le să mănânce tot ce vrei. Dar a doua zi ar trebui să fie strict menținute în cadrul dietei.

Urmat de 5 zile, adăugați un pic de calorii, astfel încât, ca urmare a numărului acestora corespundea „cizmă“ a doua zi. Apoi repeta aceasta dieta pentru încă o săptămână.

holding dieta este considerat cel mai bun Cheating cu 3-4 luni. În același timp, nu trebuie să uităm de exerciții fizice în timpul acestei perioade.

Recomandări pentru înșelăciune

- Dacă ați ales o dieta 10-15 zile, va trebui să-și petreacă 2-3 zile de încărcare. Durata de înșelăciune - 1,5-2 zile. Creșterea de calorii pe zi de inselat mai bine la 1000-1200 kcal.

- La 1-3 luni dieta înșelăciune ar trebui să fie făcut în fiecare săptămână, timp de 1-1,5 zile. Calorii au crescut cu 800-1000 kcal.

- Dacă atașați la dieta timp de șase luni sau un an, se inseala la fiecare 5 zile într-o zi. Dieta caloriilor crește cu 400-600 kcal.

Ce pot mânca în timpul „încărcare“ de zile?

Și totuși, în timpul „încărcare“ de zile, este important să beți multă apă - ori aproximativ un an și jumătate mai mult decât de obicei.

Este foarte dificil de a alege un regim alimentar adecvat. Dar chiar și mai greu de a alege un regim alimentar în care organismul ar primi pe deplin tot ce avea nevoie de vitamine și elemente. Prin urmare, cele mai bune sunt dieta, o dieta care, pe de o parte, va reduce greutatea și, pe de altă parte, nu dăunează sănătății bine echilibrat.

Apetit și obiceiuri sănătoase de nutriție bună

Este trist să se uite la mine în oglindă, în căutarea de talie, și încă o dată da promisiunile jurământ dieta și să fie sigur de a pierde in greutate. Poate nu recurge imediat la diete stricte și greve ale foamei - ei încă mai alerga lăcomiei și întoarcerea de kilograme au fost plecate?

zi de post Lapte

zile de repaus alimentar lactate ajută să scape de excesul de greutate și de promovare a sănătății în general.

Laptele contine toate acizii grași cunoscuți și vitamine liposolubile, inclusiv A, E, D, deci utile frumuseții feminine și imunitate, vitaminele K, B1, B2, B12, PP și C - esențiale pentru sănătate și vitalitate. Oligoelementele în lapte sunt prezentate în potasiu, sodiu, magneziu, calciu, fosfor. Prin urmare, laptele este recomandat de medici si nutritionisti pentru zilele de post lactate

zile de repaus alimentar. Câteva sfaturi

Cum de a pierde in greutate rapid și corect: zilele de manipulare a organizației

Încercați să fie descărcate de regulile - și să fie surprins de cât de eficient este. Alegerea o descărcare de gestiune, trebuie să se concentreze pe gusturile și obiceiurile lor. Deși se crede că cel mai ușor de tolerat de carne corp, brânză și zi acru, în ciuda faptului că efectul ei nu sunt inferioare unele mere și castravete.