Ce să se hrănească un copil înainte de un examen sau un test

Este timpul pentru a controla și de certificare, o scurtă perioadă de examene, ADP și testare externă. Cum putem ajuta copiii? Să începem cu ceea ce ai nevoie pentru a hrăni copilul în timpul pregătirii și înainte de examene.

nutriție adecvată copil, somn sănătos, sport moderat, rutina de zi cu zi - toate acestea este baza normală pentru dezvoltarea și succesul în școală și punerea în aplicare a altor activități. Acest părinți buni sunt preocupați cu primele zile ale vieții copilului.

Cu toate acestea, înainte de examene, de control și alte teste inteligente de testare externe necesită un tratament special și un regim alimentar special. Despre el și să vorbească.

Aceasta este, în timpul pregătirii pentru examen?

• Orice memorizarea va merge mai bine dacă da morcovi cu ulei vegetal sau smântână. Aceasta salata este de asemenea foarte bun în primăvara și începutul verii.
• Este important să se mănânce pește: un sandwich cu somon afumat sau somon, hering, macrou - orice soiuri de grăsime. Și în cazul în care copilul nu-i place un aliment, apoi lăsați-l capsule de ulei de pește. Noi știm că acizii grași ajuta să se concentreze și să îmbunătățească memorizarea.
• Chimen - îmbunătățește absorbția și îmbunătățește creativitatea. Acesta poate fi adăugat la ceai sau pur și simplu pentru a oferi studenților pâinea cu acest condiment.
• Lamaie, suc de coacaze, citrice - toate sursele de vitamina C va ajuta să țină cont de cantitatea mai mare de informații, clare cap și de a îmbunătăți asimilarea următoarele informații.
• Pentru desert, să fructe uscate și fructe cu coajă. Date, alune, caise uscate, in special nuci trebuie să fie pe masa de copil în mod constant.
• O regulă importantă nu poate mânca prea mult. Organismul va petrece o mulțime de timp pentru a digera, și nu pe creier.

Ce să se hrănească un copil în ziua examenului?

Pentru micul dejun, avem nevoie de glucide complexe și compoziția bogată de minerale. Mai bine să cereale ca o sursă de nutrienți nu a fost găsit nimic. Dă hrișcă sau făină de ovăz (poate fi cu nuci, miere și fructe uscate).

Buna Oferta vitamina bomba - un ou sau branza cu ierburi (sau orice salata de legume) .Kaltsy, vitamine B, vitamina K, seleniu este acum foarte mult nevoie de copil.

Puteți da elevului și ciocolată. merită să mănânce chiar înainte de examen. Dar o nutritie adecvata - aceleași nuci și fructe uscate: caise și smochine, alune și nuci, pot fi în continuare suc de afine cu miere și banane, kunuzhut, semințe de in și de dovleac.

Ele hrănesc, dau energie, spori rezistenta la stres, a accelera trecerea impulsurilor între celulele nervoase, care cresc eficiența creierului. Toate acest lucru este important pentru a îmbunătăți dezvoltarea mentală a copiilor.

Buna dispozitie, care este prezentat cu banane, caise uscate, ciocolată și miere, de asemenea, va veni la îndemână. La urma urmei, depresia și teama - nu cei mai buni asistenți în testele, și stresul, ei iau încrederea în sine și enervantă.

Prin urmare, noi credem în succesul copiilor lor, oferindu-le să sprijine și să ofere nutriție adecvată pentru copii. Și apoi să se întâlnească fericit după examene.