Ce să nu faci în cazul osteocondrozei »spine❺

În primul rând, aveți nevoie pentru a opri purtarea gravitației. dar dacă este inevitabil pentru tine, apoi ridicați lucrurile grele ar trebui să revină în poziția înainte, și anume, de la așezat pe coapse lui. Aceeași situație ar trebui să fie prezentă atunci când obiectul este coborât la sol.

Ar trebui să renunțe la obiceiul articulațiilor Scîrțîitul gâtului și mai mici din spate, chiar dacă aceasta aduce o ușurare aparentă. După astfel, poate mai mult rău se rupe treptat integritatea suprafețelor articulare - de la aceste modificări degenerative va crește doar, formând o forma mai grava a bolii, hernii intervertebrale.

Nu folosiți mobilier prea moale si saltele pe pat. Acest lucru poate duce la tulpina asupra mușchilor spatelui și agravarea durerii în osteocondrozei.

Cel mai bine este de a cumpăra saltele ortopedice și mobilier, care sunt foarte fiziologice în raport cu coloana vertebrală și pentru a preveni dureri de spate stres nejustificate.

Ai nevoie pentru a avea grijă de dieta si activitatea fizica. Când osteocondrozei este deosebit de important să nu manca prea mult, și de a scăpa de obiceiurile alimentare proaste, contribuind astfel la normalizarea greutății. În plus, ar trebui să schimbe un stil de viață sedentar exercițiu adecvat, cu o creștere treptată sa, de preferință, sub supravegherea unui medic sau un antrenor cu experiență.