Ce să faci când a ligamentelor intinse ale piciorului

A. Bună ziua, prietenii mei. Mă bucur din nou cu tine „întâlni“. Chiar acum tine minte, te rog, nu ai răni? Ei bine, doar din întâmplare sau primite în timp ce rulează, eventual, de formare? Mă întreb de ce ... Subiectul doar acum este aceasta: „Ce să faci când a ligamentelor intinse ale piciorului.“ Destul de interesant, cred, și așa că vă voi spune tot ce vă va ajuta să înțelegeți motivele pentru acest prejudiciu, precum și modalități de a le contracara.

Există cazuri când articulațiile noastre sunt supuse la sarcini mari, iar acest lucru poate duce la anumite probleme. Una dintre aceste probleme este o entorsa, deoarece ligamentele sunt parte a îmbinării. Este remarcabil, dar opritorul (sau glezna) - acesta este un loc în care un cordoanele de tracțiune nu primesc doza lor de leziuni la nivelul picioarelor mușchii ei înșiși. Cu toate că acest lucru se întâmplă în toate celelalte cazuri. Aparent, acest tip de caracteristică a structurii corpului nostru. Deci, de ce opri stretching au loc „tot timpul“?

Într-adevăr, de ce?

Motive pentru a obține mai multe ligamente de rupere parțială. După cum ați înțeles deja, ligamente la tracțiune suprasolicitare doar parțial, dar acest lucru este suficient pentru a obține o grămadă de probleme, inconveniente sau restricții (cum ar fi de formare).

Primul și cel mai frecvent motiv este bruscă „accidentul“ a corpului: curbarea nenaturală căderea a articulațiilor, șoc și altele asemenea. Este din cauza acestor situații neprevăzute și neplăcute o persoană trebuie să se suspende în aproape orice activitate fizica - munca, sport, mersul pe jos, hobby-uri. CAUZE (ca să spunem așa) ... ei bine, aș spune în mod diferit. O condiție prealabilă pentru motivele ar putea fi pantofi incomozi, mersul pe jos sau care rulează pe suprafețe denivelate sau alunecoase.

Al doilea motiv - este instabilitatea articulațiilor. Aceasta este, probabil, înainte ca persoana a primit deja o extensie similară sau partea inferioară a piciorului rănit mai puternic, care ulterior din nou mai târziu a condus la tensiuni.

Un alt motiv poate fi slăbiciune ligamentului original (congenitală sau dobândită datorită mobilitate redusă a unei persoane). Dacă o persoană este așezat peste casa, mersul pe jos un pic, nu este surprinzător faptul că extinderea piciorului pentru el - un eveniment comun.

Un alt fapt este că, atunci când acestea entorse frecvente bărbat (sau o femeie), nu se pot simți simptome cum ar fi durere, umflare, disconfort în mișcările sale. Ei bine, aici, am alergat un pic mai departe, iar „scurs“ unele simptome de entorse.

Simptome „în persoană“

În primele câteva ori gleznele întindere poate fi imediat întreaga gamă de simptome, și în viitor - doar câteva (bine, așa cum am spus deja un pic mai sus).

Cu un entorse foarte puternice pot fi dureri severe (persistente sau bazându-se pe piciorul rănit), umflarea a întregii comune, învinețire (o vânătaie sau sângerare internă fără a deteriora pielea), disconfort sever și dureri în picior, a redus semnificativ amplitudinea mișcării articulației (atunci când nu poate muta piciorul în același mod ca și înainte), instabilitatea articulațiilor (atunci când se poate întinde după întinde încă o dată același picior atunci când mersul pe jos, de exemplu).

Mai puțin puternic de întindere se poate dispensa de durere acuta (doar o nojushchaja mică), nici umflături, nici vânătăi, dar cu unele inconveniente la mersul pe jos și cu posibilitatea de a re-primirea aceluiași prejudiciu.

Persoanele care au un picior ligamente entorsă - este comun, de obicei, nu experimentează dificultăți majore din cauza unei accidentări. Ei, în general, nu acordă o importanță la acest lucru fără nici o senzație de durere, tumefiere, sau nu văd albastru în pielea feței. Dar toate acestea nu înseamnă că nu este necesar pentru a vindeca, sau cel puțin pentru a consolida articulația gleznei.

Însăși frecvența de întindere indică faptul că ligamentele sunt slabe și trebuie să fie abordate.

Pe scurt, toate simptomele se pot manifesta în diferite moduri, și depinde de gradul de leziuni la nivelul picioarelor. Unii oameni au mai mult noroc și el uită incidentul câteva minute mai târziu, și cineva trebuie să te pui în jurul cu picioarele câteva săptămâni înainte de a începe să funcționeze normal. În orice caz, entorsa nu este zgârieturi minore de la ghearele de pisica domestica.

Ceea ce se face în acest caz,

Dacă așa că ai noroc, și încă întins (rupt) în prezent ligament, primul lucru de făcut este să stai jos și să se relaxeze picior „de urgență“.

Deoarece blog-ul meu este despre sport, ar fi logic să se presupună că această situație neplăcută sa întâmplat în sala de gimnastică, club de sănătate, complexul sportiv sau o altă instituție astfel de sănătate.

Deci, ai așezat și descărcate piciorul ranit. Apoi, trebuie să găsească ceva rece.

Opțiunea ideală ar fi de gheață. Deoarece sala de sport mai mult sau mai puțin normală are un frigider cu băuturi reci, puteți aplica la locul lor de tensiune.

Dacă ai de a face cu gheata, nu se aplica direct pe piele - înfășurați primul picior cu un prosop și apoi a pus gheață.

Următorul pas ar trebui să fie de a stabili piciorul. bandaj de presiune adecvat sau un bandaj elastic. Nu strângeți piciorul: bandaj ar trebui să stea bine, dar nu prea mult, nu a fost transferată de către vasele de sânge.

Vă sfătuiesc atunci, în cazul în care caz este gravă (cu edem, echimoze și durere severă) și „miroase a kerosen“ să oprească imediat trenul și du-te acasă. Dacă veți continua, nu știi niciodată ce este în magazin pentru tine. „Miser plătește de două ori.“ Nu merge acasă pe jos: pentru comună este acum important este pacea. Este mai bine pentru a apela un taxi sau cere un prieten (un iubit, un membru al familiei) pe care le luați.

O dată acasă, să ia poziția predispus, în care piciorul deteriorat va fi puțin deasupra pieptului (inima). fluxul de sânge mai puțin va reduce oarecum umflarea picioarelor.

Mers pe jos, fără un șchiopătat, puteți în 2-3 săptămâni, cu grijă și odihnă adecvată. Este important să fi vizitat un medic, și a dispus tot ce este necesar pentru recuperare. Dacă decideți să faceți, atunci sfatul meu pentru tine - nu încărcați încă glezna.

zgârieturilor mici din ghearele pisicii, de asemenea, de modul în care, trebuie să se acorde o atenție! Puteți ridica infecția, în cazul în care nu sunt tratate imediat. În ceea ce privește întindere - de câteva ori în viața mea am fost, dar într-un fel a mers de la sine. Cred că am avut noroc cu articulații.

Am avut unele unele mini-stretch cu o durere foarte urât. În același timp, am început chiar un pic de panică. Dar am lucrat deja atât de mult încât am obține imediat în sus, înrădăcinată la fața locului, și piciorul întreg ghemuit pe podea sau pe sol. Durerea dispare.

prejudiciu foarte urât - ligamente entorsa glezna. Am fost tânăr odată, fără succes, a sărit de pe gard. Durerea a fost infernal. Piciorul a fost grav umflat. Aș adăuga că gheața trebuie să se aplice doar o singură dată după leziuni. Apoi, încălzirea unguent. Se vindecă foarte mult timp.

Întâmpin acum probleme cu piciorul sub forma unor motive. Toate simptomele pe care le au, cum ar fi punctul sa se intinda. Eu merg de multe ori cu un bandaj, dar chiar mai mult provoca disconfort la această durere.

Am o astfel de traumă, „a vizitat“, în zilele de școală în clasa de gimnastică. Încă mă întreb de ce sa întâmplat. După încălzire timp de o jumătate de oră, iar apoi la sfârșitul lecției am început să curgă o sută de metri, la un moment dat. Și chiar de la început, câțiva pași, am întinde o glezna apare, iar apoi - a doua. Două săptămâni pentru a merge la școală pe urmele lui, a avut o durere foarte puternică. Chiar ani mai târziu, durerea tendonul lui Ahile apare periodic.