Ce puteți și nu pot mânca în timpul unei diete
Bărbat, femeie și mai ales întotdeauna doresc să arate frumos. S vitală pentru a te prinde priviri admirative, asculta complimente, să știe că ea este irezistibil. Deci, ei merg la orice pentru a mai atractive.
Epuizând activitatea fizica, produse cosmetice scumpe și nu întotdeauna eficiente, suplimente alimentare, curele miracol-jerker la procedura de plastic radicală. Ce fel de dieta la femei pur si simplu nu sunt respectate. Acest mono-dieta, limitarea dietei la o pereche de trei produse, și proteine și carbohidrați și dieta grupa de sânge. Femeile știu conținutul caloric al cele mai multe alimente care sunt în frigider lor, cu excepția faptului că câinele de calorii pe care le-au mâncat deja aceste diete. Beneficiile lor și ne dăunează foarte mult și de multe ori spun nutriționiști, gastroenterologi în mass-media. Dar totul se reduce la un singur lucru - pentru a pierde in greutate, o dieta adecvata si activitatea fizica.
Cu exercițiu de înțeles că sunt necesare pentru a menține corpul într-un ton. Că atunci când pielea de pierdere în greutate nu sag în falduri, și devine elastică și frumoasă. Exercitiile aerobice ajuta la reducerea tesutului adipos din organism, precum și cu greutatea exerciții oferi femeii o silueta frumoasa. Ce zici de dieta?
Mai întâi trebuie să înțeleagă ce înseamnă cuvântul. Conform dicționarului, SI Ozhegova dieta - un mod special de alimentare cu energie. Dieta! Și nu o grevă a foamei sau întinderea crustei de pâine timp de trei zile. Trebuie să mănânce, dar nu toate produsele pot fi utilizate. Să înțelegem ce alimentele pe care le puteți mânca în timp ce pe o dieta, și care, în orice caz, nu poate fi.
Consumul excesiv de zahăr și sare din dieta este inacceptabilă. Sarea nu este fără motiv numit moartea albă. La utilizarea mai mult decât norma, pe care se acumulează în corpul de deșeuri și toxine. Zahăr și toate produsele care o conțin, cum ar fi gemuri, produse de cofetărie și produse de patiserie, gemuri, înghețată, etc. Absorbit proteine sau amidon, zahăr provoacă fermentarea și fructele, acidității sângelui.
Excludeți din dieta este necesar pentru alimente semi-prelucrate și conservate. conservanți componente ale acestora, coloranți și alți aditivi care servesc pentru a prelungi durata de viață a produsului și acidifianți puternic organism zashlakovyvayut.
Alimentele afumate sunt dăunătoare pentru sistemul digestiv. În producția de cârnați și produse folosite de grasime viscerala, grăsime, piele, soia conspirat toate aceste arome și amelioratori de aromă. Grasimile se gasesc in aceste alimente contin colesterol, care a marcat nave, crescând riscul de boli cardiovasculare.
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - tuse, astm, alergii și astm
- E200, E321, E216-219 - iritanti pielii, conducând la amorțeală, înroșirea pielii, boli de piele
- E223, E220, U221, E228, E252, E420, E421, E627 - tulburări gastro-intestinale, iritații ale sistemului digestiv
- E621 - dureri de cap
- E173 - boli de rinichi.
Ceea ce rămâne atunci pentru dieta pentru cei care doresc să piardă în greutate sau pur și simplu încearcă să mănânce dreapta? Legume, fructe, cereale integrale, ulei de măsline, pâine integrală de grâu. Precum și produse lactate, fructe de mare, carne slabă și pește.
Legume și fructe, cu putine calorii bogate in vitamine, minerale și oligoelemente utile organismului. Fibre că acestea conțin un efect benefic asupra sistemului digestiv, vorbind un fel de exfoliant pentru ea. Cerealele utile toate, dar cele mai utile sunt hrișcă, orez, mei și grâu.
Branza de vaci - unul dintre produsele lactate cele mai utile. Substanțe minerale în structura sa, contribuie la formarea și întărirea oaselor. Amino preveni bolile de ficat, vitamina B fortifica sistemul nervos si de a proteja împotriva aterosclerozei.
Acum să vorbim despre ce fel de lichid ar trebui să bea pe o dieta. Apa pura elimină toxinele și toxine. sucuri proaspăt stoarse potoli setea perfect, contin o varietate de vitamine si minerale, spori imunitatea, benefic pentru articulații și tonul corpului, în general. Dar sucurile din pachet, ar trebui să fie eliminată o varietate de băuturi răcoritoare și sucuri, precum și un diuretic și ceai laxativ. Alcoolul este de asemenea interzisă. Prin ea însăși, alcoolul nu este un conținut ridicat de calorii, cu excepția anumitor lichioruri și cocktail-uri, aceasta crește foarte mult apetitul, iar efectele adverse asupra organismului cunoscut tuturor.
În plus față de produsele în sine, un mod de preparare nu le face potrivite pentru diete. De exemplu, cartofii au un conținut caloric scăzut, dar prăjit în ulei, se vysokokalorien. Preferați feluri de mâncare fierte, coapte și aburit în loc de prăjit și afumat.
Si cel mai important, veți observa o dieta sau nu, asculta întotdeauna corpul tau. El mai precis toate dieteticienii și nutriționiștii vă va spune ce alimente pe care le poate și nu pot mânca în timpul unei diete, când să mănânce și cum acest lucru sau că produsul pe corp.