Ce poate înlocui fulgi de ovăz în dimineața 7 idei pentru micul dejun, care vă va da putere
Corect și mic dejun delicios - „pe picior greșit“, toate la fel care se ridice în picioare Ziua în care aveți nevoie pentru a începe cu produsele alimentare, care va da puterea să-și păstreze un sentiment de luminozitate și reîncărca bateriile. 7 opțiuni de mic dejun delicios nutritive, care nu va lua mult timp, diversifica dieta și pentru a face o zi mai bună - în acest post.
Bloggerii nu sunt în zadar ca acest fel de mâncare. Asta pentru ca fructele de avocado - o sursă de „corecte“ omega-3 grasimi. În plus, avocado ne ajută să devină mai atenți, deoarece conține tirozină - o substanta pe care organismul foloseste pentru a produce noradrenalinei - el este responsabil pentru atenție. Mănâncă avocado, pâine prăjită, și o zi de lucru de succes vă sunt garantate.
Cum de a găti: se usuce o felie de pâine prăjită din făină integrală. Top ușor burniță ulei de măsline pe pâine prăjită, răspândirea de avocado și puneți-l taie în jumătate de ou fiert.
Cu gem de zmeura, frunze de menta și o ceașcă de ceai negru puternic - pentru „ce“.
Cum de a găti: aveți nevoie de 500 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime, 2 oua, 3 linguri zahar, 2 linguri de gris, vanilie. Bateti ouale, apoi se amestecă treptat, adăugați toate celelalte ingrediente. Se toarnă acest amestec în vasul de copt și netezi. Incalziti cuptorul la 180 de grade și de a pune la cuptor timp de 25 de minute.
Gatiti-le la domiciliu este ușor și simplu - va fi asigurat de compoziție, în plus, ele sunt foarte gustoase.
Cum de a găti: Tot ce trebuie să pisa într-un blender, datele, nuci (la gust), semințe de susan, semințe de floarea-soarelui și miere. Acest amestec a fost pus într-o matriță și îndepărtată în frigider peste noapte. Dimineața se taie doar le în pătrate mici, și savurați-le cu cafea.
Se pare destul de mic dejun nesytnym, dar nu este. piureuri verde - aceasta este o adevarata bautura de energie, care vă va taxa cu vitamine, oligoelemente si ajuta sa scape de toxine.
Cum să se pregătească: se toarnă într-un pahar blender de apă și se taie kiwi, banane, mere și verde fascicul. Încercați să înceapă dimineața cu o dezintoxicare și a vedea modul în care aspectul se schimbă în bine.
nectarine, pere zemoase clare, banane, dulce - perfect pentru micul dejun. Fructele ne dau energie, face echilibrul acid-alcalin este perfect și de îngrijire delicată a digestiei noastre. Și pentru a obține beneficii maxime de la ei, ei trebuie să-l aibă în dimineața - pe stomacul gol. În combinație cu alte alimente, in special amidon, fermentarea începe în stomac.
Lumina și gustoase, și cel mai important, un „sigur“ pentru compoziție dimineață desert. Ideal dacă sunteți pe o stare de sănătate nu poate avea micul dejun cu fructe proaspete.
Cum de a găti: este necesar să se taie la jumătatea distanței în mere și ungeți-l cu ulei. Se incalzeste cuptorul si se coace un mar timp de 20-30 minute, apoi se scoate si se presara cu scortisoara - micul dejun este gata!
Millet terciul și lapte de cocos
Dacă vă place terci și cred că cel mai bun mic dejun din lume, dar terci de ovăz este pur și simplu ochii nu se uite - încercați terci mei. Acesta nu este doar delicios, dar, de asemenea, bine absorbit de organism. Utilizați lapte de cocos legume - este mai ușor de pe compoziția de acid gras decât vaca de obicei.
Cum de a găti: Ia-o mei uscat jumatate de cana si se pune la fiert. Când mei absorb apa, se toarnă 150 g de lapte de cocos și câteva minute se fierbe, apoi se stinge și se adaugă o pereche de date și sirop de arțar.
