Ce este stresul Elena Skripacheva - blog personal de psiholog

• Traducere din cuvântul englezesc „stres“ înseamnă „presiune, presiune, presiune.“
• Dicționarul Enciclopedic dă următoarea interpretare a stresului: „Totalitatea reacțiilor fiziologice de protecție care apar la animale și corpul uman ca răspuns la expunerea la o varietate de factori adverse (factorii de stres)“

Pe drumul vieții ne așteptăm o mulțime de evenimente și șocuri care pot provoca stres. Pentru cea mai mare parte acestea sunt o parte integrantă a vieții noastre, astfel încât să le evite sau pur și simplu nu se poate obține în jurul valorii.

Fiecare dintre noi de multe ori experimenta o stare de tensiune, care apare în anumite circumstanțe. Dar, în realitate, nu împrejurările, și reacția noastră de a le este o cauza de stres. Studiile arată că semnele fiziologice ale stresului includ: ulcere, migrene, hipertensiune, dureri de spate, artrita, astm si dureri de inima. Simptomele psihologice includ iritabilitate, pierderea poftei de mâncare, depresie, și a scăzut de interes in relatiile interpersonale si sexuale, etc ..

Este important să se știe ce evenimente și atunci când o deosebit de stresantă - aceasta va ajuta la atenuarea efectelor negative. Unele situații în viață care cauzează stresul poate fi prezis. De exemplu, modificați faza de dezvoltare și formarea de familie sau schimbări cauzate biologic în organism, care sunt tipice pentru fiecare dintre noi. Alte situații sunt neașteptate și imprevizibile, în special bruscă - accidente, dezastre naturale, moartea unei persoane dragi - este imposibil să se prevadă, dar poate fi mai ușor să supraviețuiască prin creșterea abilităților de adaptare.

Stresul poate fi cauzat de factori care țin de activitatea și activitățile organizației sau evenimentele din viața personală.

Și puțini oameni știu că stresul nu este numai negativ, dar, de asemenea, pozitiv.

Efectele stresului asupra omului

1 pas. Stresul ajută să reacționeze rapid în situații diferite.

2 etape. În viața noastră de zi cu zi ar putea fi un pic de stres, care nu poartă un mare pericol pentru oameni, de exemplu, cearta soțul cu soția sa.

3 etape. În cazul în care o situație stresantă este prelungită, aceasta poate duce la probleme emoționale și fizice, cum ar fi divorțul.

Acest test este de a evalua stresul a fost dezvoltat de oamenii de știință, un psiholog de la Centrul Medical Universitar din Boston. Trebuie să răspundă la întrebări în funcție de cât de des aceste afirmații sunt adevărate pentru tine. Răspuns ar trebui să fie pe toate articolele, chiar dacă această declarație nu se aplică în cazul dumneavoastră.

Fie că sunteți stresat?

1. Mananci cel puțin o masă caldă pe zi.

2. Dormi 7-8 ore, cel puțin de patru ori pe săptămână.

3. Te simți în mod constant dragostea față de ceilalți și să dea dragoste în schimb.

4. În termen de 50 km aveți cel puțin o persoană pe care ai mozhetepolozhitsya.

5. efort fizic de a transpira cel puțin două ori pe săptămână.

6. Fumezi mai puțin de o jumătate de pachet de țigări pe zi.

7. Pentru o săptămână consuma nu mai mult de cinci pahare de alcool.

8. Greutatea ta se potrivește cu înălțimea dumneavoastră.

9. Venitul dvs. satisface pe deplin nevoile de bază.

10.Vas sprijină credința ta.

11. Participați în mod regulat în club sau activități sociale.

12. Ai mulți prieteni și cunoștințe.

13. Ai una sau două alte persoane în care aveți încredere complet.

15. Puteți exprima deschis sentimentele tale, atunci când sunt supărat sau îngrijorat nimic.

16. DiscuŃi în mod regulat cu persoanele cu care locuiești, domashnieproblemy ta.

17. Ai face ceva doar pentru distracție, cel puțin o dată pe săptămână.

18. Vymozhete organiza timpul în mod eficient.

19. Ziua în care consuma mai mult de trei cesti de cafea, ceai sau bauturi care contin cofeina drugihsoderzhaschih.

20. Ai puțin timp pentru ei înșiși pentru fiecare zi.

Următoarele răspunsuri la numărul respectiv de puncte - aproape întotdeauna - 1; - Partea - 2; - uneori - 3; - aproape nikogda- 4; - niciodată - 5.

Acum, ori de răspunsurile dumneavoastră și scade din numărul primit 20 de puncte.

• Dacă marcat mai puțin de 10 puncte, atunci poți fi bucuros, dacă ați răspuns încă și sincer - ai o mare rezistență la situații stresante, precum și efectele stresului asupra organismului, nu trebuie să vă faceți griji.
• În cazul în care numărul final a depășit 30 de puncte, situații stresante au o mare influență asupra vieții tale și nu este în foarte puternic rezistat.
• Dacă marcat mai mult de 50 de puncte, ar trebui să se gândească serios despre viața ta - indiferent dacă este timpul să-l schimbe. Sunteți foarte vulnerabili la stres. Uită-te din nou la testul de omologare. Dacă răspunsul la oricare dintre revendicările au primit 3 puncte de mai sus, încearcă să schimbe comportamentul lor, care corespunde elementului și vulnerabilitatea la stres va scadea. De exemplu, în cazul în care punctul nota 19-4, încercați să bea cel puțin o ceașcă de cafea pe zi mai puțin decât de obicei.

Alți factori asociați cu un risc mai scăzut de stres includ aderarea la o dieta adecvata, menținând o potrivire prin exercitarea și realizarea echilibrului general în viață.

Cum să te ajute într-o situație stresantă?

• Încearcă să se determine pentru ei înșiși ceea ce cauzează te anxietate.
• Planificați-vă ziua.
• Includeți în viața ta nutriție bună, somn sănătos, dietă, exerciții fizice și să încerce să fie mereu cu tine, și nu pentru o perioadă scurtă de timp.
• Când vă confruntați cu stresul, starea emoțională ca o sobă roșu-fierbinte, așa că vă dau câteva sfaturi care au ajutat mulți oameni.
• Dacă ne credem și să ia un pas de azi, atunci mâine va fi mai mult dintre acești pași.

• Vei, dacă vă împărtășiți problemele cu persoanele pe care le iubesc.
• excitare va elimina aerul proaspăt și exercitarea.
• somn sănătos - cel mai bun prieten.
• Obține mai multe emoții pozitive - du-te la teatru sau la un concert, chat cu prietenii.
• Dacă te simți singur, chiar și în casa ta va fi o dragă cu patru picioare - o pisică sau un câine.
• Si cea mai importanta regula - nu dau la descurajare și cât mai des posibil să zâmbească!

Cu stimă, Skripacheva RO Psiholog, doctor în psihologie.

Bine ai venit! Să ne introducă!?
Numele meu este Elena Skripacheva. Eu locuiesc în g.Buharest. Sunt un:
* Ph.D.,
* Șeful filialei regionale a Federației de Psihologie Educațională,
* Membru al Societății Române de Psihologie.
Principalele direcții în munca mea: a de afaceri - psihologie, psihologie de dezvoltare, Gestalt, NLP, psihoterapie pozitivă, psihologie criză, psihologie, psihologie generală, psihologia familiei, psihologia sportului. Întotdeauna bucuros să vă ofere suport psihologic:
+79138803943 (Viber, Whatsapp)

Înregistrare privind consultarea